మీ ప్రయాణంలో వేపింగ్ మానుకోండి: మార్పులకు సిద్ధం అవ్వండి

పయనం మొదలెట్టడానికి ముందే మార్గాన్ని మ్యాప్ చేసుకోండి

ఒక సాధారణ పయనాన్ని ఎంచుకుని, ఆ సందర్భంలో వేపింగ్ ఎక్కడ జరుగుతుందో గుర్తించండి: ఇంటి నుండి బయలుదేరినప్పుడు, రవాణాకు ఎదురుచున్నప్పుడు, ఉద్యోగానికి చేరినప్పుడు లేదా తిరిగి వెళ్ళేటప్పడు. ఇవి ఒక్క గంటలో జరిగితే కూడా వేరే వేరే పరిస్థితులు. ముఖ్యమైనది ప్రతి మార్పు కోసం సిద్ధం అవ్వటం, ప్రయాణ సమయంలో వివరమైన డైరీ పూర్తి చేయడం కాదు. మీరు డ్రైవ్ చేస్తుంటే, వెళ్లేముందు లేదా సురక్షితంగా పార్క్ చేసిన తర్వాత మాత్రమే యాప్ ఉపయోగించండి, డ్రైవ్ చేయగా ఎప్పుడైనా కాదు.

స్థిరంగా ఉన్నప్పుడు బయల్దేరడానికి సిద్ధం అవ్వండి

వద్దకముందు, మీరు సాధారణంగా వేప్ కోసం తీసుకునే క్షణానికి ఒక కార్యక్రమాత్మక ప్రత్యామ్నాయం ఎంచుకోండి. మీరు ఒక మద్దతు సందేశాన్ని ఏర్పాటుచేయవచ్చు, వేచి ఉండగా మీ చేతుల కోసం వేరొక వస్తువును తీసుకోవచ్చు, లేదా మీ కారణాలను PuffOff లో మళ్ళీ చదవవచ్చు. కేవలం సురక్షిత ప్రయాణానికి అనుకూలమైనదే ఎంచుకోండి. శ్వాస మరియు స్థిరమైన సాధనాలు యాప్‌లో అందుబాటులో ఉన్నాయి, కానీ ఇంట్లో సాధనాన్ని ప్రయత్నించడం ప్రతి తర్వాతి కోరికను తొలగిస్తుందని నిరూపించదు.

పోటు ప్రణాళికను సులభంగా ఉంచండి

ప్రజా రవాణా కోసం, వేదికపై వేచివుండటం మరియు కుర్చీపై కూర్చోవడం వేరు చేయండి. మిమ్మల్ని నడుస్తూ వెళ్లడం మొదలుపెట్టేముందు ఫోన్‌ని దూరంగా ఉంచండి. యాప్‌ని కేవలం సురక్షిత స్థలంలో నిలిచినప్పుడు మాత్రమే ఉపయోగించండి. డ్రైవ్ చేస్తుండగా PuffOff ను ఎల్లప్పుడూ abierto చేయకండి. డ్రైవ్ చేస్తుండగా స్క్రీన్‌లో శ్వాస గైడ్‌ను ఎల్లప్పుడూ పాటించకండి. డ్రైవ్ చేస్తుండగా ఉత్సాహాన్ని ఎల్లప్పుడూ రికార్డు చేయలేదు. ఏదైనా చెక్-ఇన్ మునుపు సురక్షితంగా పార్క్ చేయండి. తప్పిపోయిన నోట్ కంటే, ప్రయాణంపై దృష్టి పోతున్న రికార్డింగ్ పని తక్కువ నచ్చుతుంది.

చేరే సమయంలో దానికి అనుగుణమైన ప్రతిస్పందన ఇవ్వండి

రాబోవడం తరువాత మొదటి విరామం వేపింగ్ రొటీన్ భాగం అయ్యి ఉండవచ్చు, ప్రయాణం వేరు విధంగా జరిగినప్పటికీ. రాబోవడానికి ముందుగా ఎక్కడికి వెళ్లాలో మరియు ఏమి చేయాలో నిర్ణయించండి: సహోద్యోగిని కలవండి, నీరు తాగండి లేదా సౌకర్యవంతమైనప్పుడు మద్దతు ఇచ్చే వ్యక్తిని సంప్రదించండి. మీ నిజమైన పరిస్ధితికి సరిపోనట్లుగా ఒక ప్రతిస్పందన ఎంచుకోండి. ట్రిగ్గర్లను గుర్తించే సలహా సిద్ధతకు మద్దతు ఇస్తుంది; ఇది ఎటువంటి ప్రత్యామ్నాయం ప్రతి ఒక్కరికి పనిచేస్తుందని నిర్ధారించదు.

తిరిగి రావడం కోసం ప్రత్యేకంగా ప్లాన్ చేయండి

ఇంటికి తిరిగి వెళ్లేటప్పుడు తోడుగా ఉండేవారు, అలసట లేదా వేచి ఉండే సమయం వేరుగా ఉండవచ్చు. బయలుదేరే ప్రణాళిక తిరుగు ప్రయాణానికి కూడా స్వయంగా సరిపోతుందని అనుకోకండి. తిరుగు ప్రయాణానికి ముందు, కదలకుండా ఉన్నప్పుడే, ఇబ్బంది కలిగించే అవకాశం ఉన్న ఒక క్షణాన్ని మరియు ఒక సహాయ మార్గాన్ని గుర్తించండి. PuffOff మీ కారణాలను, నిబద్ధతను అందుబాటులో ఉంచగలదు; అది ప్రత్యక్ష మార్గదర్శక సేవ లేదా సందేశాల యాప్ కాదు. చికిత్సకు సంబంధించిన ప్రశ్నలు లేదా బాధ కలిగించే లక్షణాల కోసం ప్రయాణ ప్రణాళికపైనే ఆధారపడకుండా తగిన నిపుణుల సహాయం పొందండి.

వారం చివర రివ్యూ కోసం ఒక మార్పు పరిశీలించండి

సురక్షితంగా ఆగిన తర్వాత, ఏ మార్పు దశకు సిద్ధమవడం కష్టమైందో, మీరు ఎంచుకున్న స్పందన ఉపయోగపడిందో వెనక్కి చూసుకోండి. రికార్డు కావాలంటే యాప్‌లోని మానసిక స్థితి లేదా కోరిక నమోదు సదుపాయాన్ని వాడండి; ప్రతి సంఘటనను నమోదు చేయాల్సిన అవసరం లేదు. మళ్లీ వేపింగ్ చేసిన సందర్భం ఉంటే, గమనించిన విషయాలను ఉంచుకుని ఒక మార్పు దశను సవరించండి. విస్తృతమైన మానివేత ప్రణాళిక గైడ్ మొత్తం ప్రయత్నాన్ని వివరిస్తుంది; ఈ తనిఖీ జాబితా పదేపదే వచ్చే బయలుదేరడం, ప్రయాణం, చేరుకోవడం అనే క్రమంపై దృష్టి పెడుతుంది. ఈ గైడ్‌ను యాప్ అభివృద్ధికర్త ప్రచురిస్తున్నారు.

మరింత చదవడం

• NCI Smokefree, know your vaping triggers