PuffOff · מדריכים
הפסק לעשן אידוי במהלך הנסיעה: הכין את המעברים
הכן את ההמראה, הנסיעה וההגעה מבלי להשתמש באפליקציה בזמן הנהיגה.
במדריך הזה6
מפה את המסלול לפני היציאה
בחר מסלול רגיל אחד וזיהוי את הנקודות שבהן האידוי בדרך כלל מופיע: כאשר יוצאים מהבית, מחכים לתחבורה, מגיעים לעבודה או חוזרים לאחר מכן. אלה מצבים שונים גם אם הם קורים באותו השעה. הנקודה היא להכין כל מעבר, לא למלא יומן מפורט במהלך הנסיעה. אם אתה נוהג, השתמש בכל האפליקציות לפני היציאה או לאחר החנייה בבטחה, לעולם לא בזמן הנהיגה.
כיצד להפסיק לאדות עם תוכנית טריגר שתוכל להשתמש בההכן את ההמראה בזמן שאתה עומד במקום
לפני היציאה, בחרו חלופה מעשית לרגע שבו בדרך כלל הייתם מגיעים לסיגריה אלקטרונית. אתם יכולים לשלוח הודעת תמיכה, לקחת פריט אחר לידיים בזמן ההמתנה, או לקרוא מחדש את הסיבות שלכם ב-PuffOff. בחרו רק משהו שתואם נסיעה בטוחה. כלי נשימה ועיגון זמינים באפליקציה, אך ניסוי כלי בבית לא מוכיח שהוא יסיר כל כאב רצון מאוחר יותר.
שמרו על תוכנית התחבורה פשוטה
לתחבורה ציבורית, הבחינו בין ההמתנה על הרציף לבין הישיבה. שמרו את הטלפון לפני שאתם מתחילים ללכת. השתמשו באפליקציה רק כאשר אתם במקום בטוח וסטציונרי. לעולם אל תפתחו את PuffOff בזמן נהיגה. לעולם אל עקבו אחר מדריך נשימה בזמן נהיגה. לעולם אל תתעדו דחף בזמן נהיגה. חנו בבטחה לפני כל בדיקה. הערה חסרה עדיפה על משימת הקלטה שמתחרה עם תשומת הלב לנסיעה.
תנו להגעה את התגובה שלה
ההפסקה הראשונה לאחר ההגעה ייתכן והייתה חלק משגרת האידוי, אפילו כאשר המסע עצמו התנהל אחרת. קבע מראש לאן ללכת ומה לעשות עם ההגעה: לברך קולגה, לשתות מים או ליצור קשר עם אדם תומך כאשר זה נוח. בחר תגובה שמתאימה למצב שלך בפועל. עצות על זיהוי טריגרים תומכות בהכנה; הן אינן קובעות שתחליף מסוים עובד עבור כולם.
איך לעבור תאוות vape, צעד אחר צעדתכנן את החזרה בנפרד
חזרה הביתה יכולה לכלול חברה שונה, עייפות או זמן המתנה. הימנע מהנחה שתוכנית היציאה מכסה זאת אוטומטית. לפני מסע החזרה, בזמן שעומדים במקום, זיהו רגע אחד שהוא כנראה קשה ואפשרות תמיכה. PuffOff יכול לשמור את הסיבות והמחויבות שלך זמינות; זו אינה שירות אימון בזמן אמת או אפליקציית הודעות. לשאלות לגבי טיפול או תסמינים מטרידים, פנה לתמיכה מקצועית מתאימה במקום להסתמך רק על תוכנית המסע.
סקור מעבר אחד בסוף השבוע
כאשר עצרת בבטחה, הסתכל אחורה על איזו מעבר היה הכי קשה להתכונן אליו והאם התגובה שבחרת הייתה שימושית. השתמש בבדיקת מצב רוח או בדיקה של חשק באפליקציה אם אתה רוצה תיעוד, מבלי הצורך לרשום כל אירוע. אם היה החלקה, שמור את התצפיות ותקן מעבר אחד. מדריך תוכנית ההפסקה הרחבה עוסק במאמץ הכולל; רשימת הבדיקות הזו מתמקדת ברצף החזרה, הנסיעה וההגעה החוזרים. מדריך זה פורסם על ידי מפתח האפליקציה.
שאלות
האם עלי לרשום חשק בזמן נהיגה?
לא. השתמש באפליקציה רק לפני היציאה או לאחר חנייה בטוחה, אף פעם לא בזמן הנהיגה.
האם תוכנית הבוקר כוללת את מסע החזרה?
לא בהכרח. הכין את החזרה בנפרד כאשר התנאים שלה או הגורמים הרגילים שונים.
לקריאה נוספת
מדריכים
אידיתם שוב אחרי שהפסקתם? איך למנוע ממעידה להפוך לחזרה קבועה
מה לעשות בשעה שאחרי מעידה, מדוע השבועות הראשונים חשובים במיוחד, מה מלמד המחקר ואיך לחזור להפסקת האידוי באותו יום.
PuffOff תזכורות חסרות: בדוק את האפליקציה ואת הגדרות iPhone
בדוק את העדפת ההתראה של PuffOff, הרשאת iPhone ומסנני המסירה מבלי לבלבל תזכורת עם תמיכה במקרי חירום.