Səfər zamanı vaping-i buraxın: keçidləri hazırlayın

Səfəri yola düşmədən əvvəl planlayın

Bir adi səfəri seçin və vaping-in adətən harada baş verdiyini müəyyənləşdirin: evdən çıxanda, nəqliyyat üçün gözləyərkən, işə çatanda və ya sonra geri dönərkən. Bunlar eyni saat ərzində baş versə belə fərqli vəziyyətlərdir. Məqsəd hər keçidi hazırlamaqdır, səyahət zamanı ətraflı gündəlik doldurmaq deyil. Əgər siz sürürsünüzsə, bütün tətbiq istifadəsini çıxışdan əvvəl və ya təhlükəsiz şəkildə park etdikdən sonra edin, heç vaxt sürərkən etməyin.

Dayandığınız zaman çıxışı hazırlayın

Getmədən əvvəl, adətən bu an vape çəkdiyiniz zaman üçün praktik bir alternativ seçin. Dəstək mesajı təşkil edə, gözləyərkən əlləriniz üçün fərqli bir əşya götürə və ya PuffOff-da göstərilən səbəblərinizi yenidən oxuya bilərsiniz. Yalnız təhlükəsiz səyahət ilə uyğun olan birini seçin. Nəfəs almaq və yerə qarmaq üçün vasitələr tətbiqdə mövcuddur, amma evdə bir vasitəni sınamaq, sonrakı ehtirasın hər dəfə aradan qalxacağına zəmanət vermir.

Nəqliyyat planını sadə saxlayın

İctimai nəqliyyat üçün platformada gözləməyi oturmaqdan ayırın. Gəzintiyə başlamazdan əvvəl telefonu kənara qoyun. Tətbiqdən yalnız təhlükəsiz bir yerdə dayandığınız zaman istifadə edin. PuffOff-ı sürərkən açmayın. Sürərkən heç vaxt ekrandakı nəfəs alma bələdçisini izləməyin. Sürərkən istəyi qeyd etməyin. Hər hansı bir qeydiyyatdan əvvəl təhlükəsiz şəkildə park edin. Qeyd çatışmaması, səyahətə diqqəti əngəlləyən qeyd vəzifəsindən üstün tutulur.

Gəlişə öz cavabını verin

Gəlişdən sonra ilk fasilə, səyahət özü fərqli getmiş olsa da, vaping rutin hissəsi ola bilərdi. Gəlişdə hara getmək və nə etmək barədə əvvəlcədən qərar verin: həmkarla görüşün, su alın və ya münasib vaxtda dəstək olan şəxs ilə əlaqə saxlayın. Faktiki mühitinizə uyğun cavabı seçin. Tetikleyiciləri tanımaq barədə məsləhətlər hazırlığa dəstək olur; bu, hər kəs üçün hər hansı bir əvəzləyicinin işləyəcəyini göstərmir.

Qaytarmaq planını ayrıca hazırlayın

Evə qayıtmaq müxtəlif yoldaşlığı, yorğunluğu və ya gözləmə vaxtını əhatə edə bilər. Gediş planının bunu avtomatik əhatə etdiyini fərz etməyin. Qayıdış səfərindən əvvəl, hərəkətsiz halda, ehtimal olunan çətin bir anı və dəstək variantını müəyyən edin. PuffOff səbəblərinizi və öhdəliyinizi əlçatan saxlaya bilər; bu, canlı məşq xidməti və ya mesajlaşma tətbiqi deyildir. Müalicə ilə bağlı suallar və ya narahat edici simptomlar üçün yalnız səfər planına güvənmək əvəzinə müvafiq peşəkar dəstək axtarın.

Həftənin sonunda bir keçidi nəzərdən keçirin

Təhlükəsiz şəkildə dayandıqda, hansı keçidin hazırlığını ən çətin hesab etdiyinizə və seçdiyiniz cavabın faydalı olub-olmadığına baxın. Qeyd aparmaq istəsəniz, hər hadisəni qeyd etmədən tətbiqin əhval-ruhiyyə və ya arzu yoxlamasından istifadə edin. Əgər bir səhv olduqda, müşahidələri qoruyun və bir keçidi düzəldin. Daha geniş olan dayandırma planı bələdçisi ümumi cəhdləri əhatə edir; bu yoxlama siyahısı isə təkrarlanan ayrılma, səyahət və çatma ardıcıllığına diqqət yetirir. Bu bələdçi tətbiqin tərtibatçısı tərəfindən nəşr olunub.

Əlavə oxu

• NCI Smokefree, know your vaping triggers