Lër duhanin elektronik gjatë udhëtimit: përgatitni kalimet

Hartoni udhëtimin para se të largoheni

Zgjidhni një udhëtim të rregullt dhe identifikoni ku zakonisht hyn përdorimi i duhanit elektronik: kur largoheni nga shtëpia, prisni transportin, kur arrini në punë ose kur ktheheni më pas. Këto janë situata të ndryshme edhe kur ndodhin brenda të njëjtës orë. Qëllimi është të përgatitni secilën kalim, jo të plotësoni një ditar të detajuar gjatë udhëtimit. Nëse drejtoni, përdorni të gjitha aplikacionet para nisjes ose pas parkimit në mënyrë të sigurt, kurrë gjatë drejtimit.

Përgatitni nisjen ndërsa jeni në vend

Para se të largoheni, zgjidhni një alternativë praktike për momentin kur zakonisht do t'ju trokiste për të përdorur një vapesh. Mund të organizoni një mesazh mbështetës, të merrni diçka tjetër për duart ndërkohë që prisni, ose të rilexoni arsyet tuaja në PuffOff. Zgjidhni vetëm diçka që është e pajtueshme me udhëtim të sigurt. Mjetet e frymëmarrjes dhe të qetësimit janë të disponueshme në aplikacion, por provimi i një mjeti në shtëpi nuk tregon se ai do të eliminojë çdo dëshirë të mëvonshme.

Mbani planin e transportit të thjeshtë

Për transportin publik, bëni dallimin midis pritjes në platformë dhe uljes në vend. Vendosni telefonin larg para se të filloni të ecni. Përdorni aplikacionin vetëm kur jeni të ndalur në një vend të sigurt. Mos hapni kurrë PuffOff gjatë drejtimit. Mos ndiqni kurrë udhëzuesin e frymëmarrjes në ekran gjatë drejtimit. Mos regjistroni kurrë një dëshirë gjatë drejtimit. Parkoni në mënyrë të sigurt përpara çdo check-in. Një shënim i munguar është më i preferueshëm sesa një detyrë regjistrimi që konkurron me vëmendjen ndaj udhëtimit.

Jepni mbërritjes reagimin e saj të veçantë

Pushimi i parë pas mbërritjes mund të ketë qenë pjesë e rutinës së avullimit, edhe kur udhëtimi vetë shkoi ndryshe. Vendosni paraprakisht se ku të shkoni dhe çfarë të bëni pas mbërritjes: përshëndetni një koleg, merrni ujë ose kontaktoni një person mbështetës kur është e përshtatshme. Zgjidhni një përgjigje që i përshtatet mjedisit tuaj aktual. Këshilla për njohjen e shkaktarëve mbështet përgatitjen; ajo nuk tregon që ndonjë zëvendësim i veçantë funksionon për të gjithë.

Planifikoni kthimin veçmas.

Kthimi në shtëpi mund të përfshijë shoqëri të ndryshme, lodhje ose kohë pritjeje. Shmangni supozimin se plani i nisjes e mbulon automatikisht. Para udhëtimit të kthimit, ndërsa qëndroni në vend, identifikoni një moment të mundshëm të vështirë dhe një opsion mbështetjeje. PuffOff mund të mbajë në dispozicion arsyet dhe angazhimin tuaj; nuk është një shërbim trajnim i drejtpërdrejtë ose një aplikacion mesazhesh. Për pyetje rreth trajtimit ose simptoma shqetësuese, kërkoni mbështetje profesionale të përshtatshme në vend që të mbështeteni vetëm në planin e udhëtimit.

Rishikoni një tranzicion në fund të javës.

Kur të ndaloni në mënyrë të sigurt, shikoni pas se cila kalim ishte më e vështirë për t'u përgatitur dhe nëse përgjigjja që zgjodhët ishte e dobishme. Përdorni kontrollin e humorit ose dëshirës në aplikacion nëse dëshironi një regjistër, pa pasur nevojë të regjistroni çdo ngjarje. Nëse ka pasur një rrëshqitje, ruani vëzhgimet dhe rishikoni një kalim. Udhëzuesi më i gjerë përplanin e ndaljes mbulon përpjekjen e përgjithshme; kjo listë kontrolli përqendrohet në sekuencën e përsëritur të largimit, udhëtimit dhe mbërritjes. Ky udhëzues është botuar nga zhvilluesi i aplikacionit.

Lexim të mëtejshëm

• NCI Smokefree, know your vaping triggers