Vitalia · માર્ગદર્શિકાઓ
વિક્ષેપથી અટકેલું વર્કઆઉટ વિચારીને ફરી શરૂ કરો અથવા સમાપ્ત કરો
પુનઃપ્રારંભ કરતાં પહેલા તમારી સ્થિતિ અને સંગ્રહિત વર્કઆઉટ તપાસો; ઉપલબ્ધ રીઝ્યુમ બટન તબીબી મંજૂરી નથી.
આ માર્ગદર્શિકામાં6
સત્ર કેમ અટક્યુ તે ઓળખો
ફોનને કારણે થયેલા વિક્ષેપને શારીરિક ચેતવણીથી અલગ ઓળખો. દરવાજાની ઘંટડી વાગવી કે ઍપ બંધ થવી એ ચક્કર અથવા દુખાવો થવા જેવી બાબત નથી. વર્કઆઉટ ફરી ખોલતાં પહેલાં તમે કેવી રીતે અનુભવો છો અને આસપાસનું વાતાવરણ તૈયાર છે કે નહીં તે તપાસો. અધૂરા સત્રની સૂચના દૂર કરવા માટે જ ફરી શરૂ કરશો નહીં.
સામર્થ્ય વર્ધક વર્કઆઉટને ટ્રેઇનિંગ વિરામ પછી ફરીથી શરૂ કરો, 50ના ઉપરટાઇમર ફરી શરૂ કરવા માટે નહીં, લક્ષણોને કારણે રોકો
જો તમને છાતીમાં દુખાવો, ચક્કર અથવા ખૂબ અસ્વસ્થ લાગતું હોય, તો વ્યાયામ બંધ કરો અને તબીબી સલાહ લો. લક્ષણો જરૂરી લાગતા હોવા પર સ્થાનિક તાત્કાલિક અથવા કટોકટીની સારવારનો ઉપયોગ કરો. NHS સ્ત્રોત આ રોકવાના સંકેતો આપે છે; એપ્લિકેશન તેમના કારણનું મૂલ્યાંકન નથી કરી શકતી. વર્કઆઉટમાં સંગ્રહિત સ્થિતિ બતાવે છે કે ચાલુ રાખવું સલામત છે એવું નથી.
આ વિભાગના સ્રોતો NHS Cheshire and Merseyside — Getting active
સંગ્રહિત સત્રની તપાસ કરો
Vitalia એક વિક્ષેપને કારણે અટકેલા વર્કઆઉટ માટે સત્ર યોજના, પગલાની સ્થિતિ, પસાર થયેલા સેકંડ અને રિપોર્ટ કરેલી પીડાદાયક કસરતો સ્થાનિક સ્તરે સંગ્રહ કરે છે. તેનો રિઝ્યુમ કાર્ડ સત્રને ઓળખે છે અને આશરે બાકી રહેલ સમય આપે છે. ચાલુ રાખતા પહેલા શીર્ષક તપાસો. સમયનો અંદાજ તમને સમય યોજવામાં મદદ કરે છે; તે તમારા શરીર દ્વારા કરવાં બાકી કાર્યનું ચોક્કસ માપ નથી.
સમજવું કે ઓફર ક્યારે અદૃશ્ય થશે
ભંડાર કરેલો સત્ર ત્રણ કલાકથી ઓછા જૂનો હોવો જોઈએ અને તે જ કેલેન્ડર દિવસનો હોવો જોઈએ, અને ઉપયોગી પગલાં બાકી હોવા જોઈએ, ત્યારબાદ જ ફરી શરૂ કરવાની ઓફર માટે યોગ્ય ગણાશે. સમયસમાપ્ત ઓફર વીફળ વર્કઆઉટ નથી અથવા ગુમ થયેલી ફિટનેસનો પુરાવો નથી. આ તાજેતરના વિક્ષેપ માટેના સોફ્ટવેર નિયમો છે, અને આ કોઈ ભલામણ કરેલું મેડિકલ રિકવરી ઈન્ટરવલ નથી.
ફરી ચાલુ રાખો અથવા વિવિધ યોજના પસંદ કરો
કાર્ડ ચાલુ રાખવાનો અને કંઈક બીજું શરૂ કરવાનો વિકલ્પ આપે છે. જો વિક્ષેપ વ્યવહારુ કારણથી થયો હોય અને તમે તૈયાર લાગતા હો, તો આગળની હિલચાલ તપાસો, જગ્યા અવરોધમુક્ત કરો અને આરામદાયક ગતિએ ચાલુ રાખો. જો તમે બંધ કરવાનું પસંદ કરો છો, તો બીજો વિકલ્પ પસંદ કરો. વિરામની ભરપાઈ કરવા માટે ઉતાવળ કરશો નહીં કે જરૂરી આરામ છોડશો નહીં.
50 પછી સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ: સલામત શરૂઆતની ચેકલિસ્ટરોકવાનો ઉપયોગી કારણ નોંધો
ચાલુ સત્ર વખતે વિક્ષેપનો સંક્ષિપ્ત નોંધ રાખો જો તે આવતા સત્રને મદદરૂપ થાય: ફોનની સમસ્યા, ઉપલબ્ધ ન હોતી ઉપકરણ કે અસ્વસ્થતા. તકનીકી વિરામને પ્રગતિ કે નિષ્ફળતાની દાવોમાં ફેરવશો નહીં. વારંવાર અસ્વસ્થતા થતાં યોગ્ય વ્યાવસાયિક ચર્ચા જરૂરી છે. આ સૂચનાઓ એક એપ વર્કફ્લોનું વર્ણન કરે છે, વ્યક્તિગત મેડિકલ મંજૂરીનું નહીં.
પ્રશ્નો
શું રિજ્યુમે ઑફરનો અર્થ એ છે કે આગળ આગળ વધવું સુરક્ષિત છે?
ના. તેનો અર્થ એ છે કે સાચવાયેલ સત્ર એપ્લિકેશની સોફ્ટવેર નિયમો સાથે મેળ ખાય છે. તમારા લક્ષણો અને સ્થિતિ માટે અલગ નિર્ણય જરૂરી છે.
વિક્ષિપ્ત સત્ર કેમ ગાયબ થયું?
એપ્લિકેશન ફક્ત તે જ દિવસના તાજેતરના સત્રને પ્રદાન કરે છે જેમાં ઉપયોગી કાર્ય બાકી હોય. તેની તાજગી મર્યાદા ત્રણ કલાક છે.
વધુ વાંચન
માર્ગદર્શિકાઓ
પચાસ વર્ષથી વધુ ઉમરના મહિલાઓ માટે ચાલવું: પગલાઓ, ગતિ અને કાર્યક્ષમ યોજના
કેટલુ ચાલવું પૂરતું છે, 60 પછી પગલાંની ગણેતરીના અભ્યાસોએ શું શોધ્યું, ઝડપી ચાલ કઈ રીતે hızlı ગણાય, ઇન્ટરવલ્સ કેવી રીતે ઉમેરવા અને મેનોપોઝ પછી ચાલવું માત્ર તેના પર શું કરી શકે નહીં.