Tiếp tục hoặc kết thúc buổi tập gián đoạn một cách cẩn thận

Xác định lý do buổi tập bị dừng

Phân biệt giữa việc bị gián đoạn bởi điện thoại và cảnh báo về thể chất. Tiếng chuông cửa hoặc một ứng dụng bị đóng không có nghĩa giống như chóng mặt hoặc đau đớn. Trước khi mở lại buổi tập, hãy kiểm tra cảm giác của bạn và xem môi trường xung quanh đã sẵn sàng chưa. Đừng tiếp tục chỉ để xóa thông báo buổi tập chưa hoàn thành.

Dừng lại vì các triệu chứng thay vì để lấy lại đồng hồ

Nếu bạn bị đau ngực, chóng mặt hoặc cảm thấy rất không khỏe, hãy ngừng tập luyện và tìm kiếm lời khuyên y tế. Sử dụng dịch vụ cấp cứu hoặc chăm sóc khẩn cấp tại địa phương khi các triệu chứng yêu cầu. Nguồn NHS cung cấp các tín hiệu dừng này; ứng dụng không thể đánh giá nguyên nhân của chúng. Vị trí đã lưu trong buổi tập không xác nhận rằng tiếp tục là an toàn.

Nguồn cho phần này NHS Cheshire and Merseyside — Getting active

Kiểm tra buổi tập đã lưu

Vitalia lưu kế hoạch buổi tập, vị trí bước, số giây đã trôi qua và các bài tập gây đau đã báo cáo cục bộ cho một buổi tập bị gián đoạn. Thẻ tiếp tục của nó xác định buổi tập và cung cấp thời gian còn lại ước tính. Kiểm tra tiêu đề trước khi tiếp tục. Ước tính này giúp bạn lên kế hoạch thời gian; nó không phải là đo lường chính xác công việc mà cơ thể bạn vẫn cần thực hiện.

Hiểu khi nào ưu đãi biến mất

Phiên lưu trữ phải được lưu lại chưa quá ba giờ tuổi và trong cùng một ngày lịch, với các bước hữu ích còn lại, để đủ điều kiện nhận ưu đãi tiếp tục. Một ưu đãi đã hết hạn không phải là một buổi tập thất bại hoặc bằng chứng của sự mất thể lực. Đây là các quy tắc phần mềm cho sự gián đoạn gần đây, không phải là khoảng thời gian hồi phục y tế được khuyến nghị.

Chọn tiếp tục hoặc một kế hoạch khác

Thẻ cung cấp tùy chọn tiếp tục và một lựa chọn để bắt đầu cái gì đó khác. Nếu việc gián đoạn là hợp lý và bạn cảm thấy sẵn sàng, kiểm tra động tác tiếp theo, dọn dẹp không gian và tiếp tục với tốc độ thoải mái. Nếu bạn thích dừng lại, chọn phương án khác. Không bù đắp cho việc tạm dừng bằng cách vội vàng hoặc bỏ qua thời gian nghỉ cần thiết.

Ghi lại lý do hữu ích cho việc dừng lại

Ghi lại một ghi chú ngắn về việc gián đoạn nếu điều đó sẽ giúp buổi làm việc tiếp theo: sự cố điện thoại, thiết bị không sẵn có hoặc sự khó chịu. Không biến một tạm nghỉ kỹ thuật thành một tuyên bố về tiến triển hay thất bại. Sự khó chịu lặp đi lặp lại cần được thảo luận chuyên môn phù hợp. Những hướng dẫn này mô tả quy trình một ứng dụng, không phải sự chấp thuận y tế cá nhân.

Đọc thêm

• NHS Cheshire and Merseyside — Getting active