중단된 운동을 신중하게 재개하거나 종료하기

세션이 중단된 이유 확인하기

전화 중단과 신체적 경고를 구분하세요. 초인종이나 앱 종료는 어지럼증이나 통증과 같은 신체적 신호와 같은 의미가 아닙니다. 운동을 다시 시작하기 전에 자신의 상태와 주변 환경이 준비되었는지 확인하세요. 미완료 세션 알림을 제거하기 위해서만 재개하지 마세요.

타이머 회복보다 증상에 따라 중단하기

가슴 통증, 어지럼증이 있거나 몸 상태가 매우 좋지 않다면, 운동을 중단하고 의사 상담을 받으세요. 증상이 필요로 하면 지역 응급실이나 긴급 치료를 이용하세요. NHS 출처는 이러한 중단 신호를 제공하며, 앱은 그 원인을 평가할 수 없습니다. 운동에서 저장된 위치가 계속하는 것이 안전하다는 것을 보장하지 않습니다.

이 절의 출처 NHS Cheshire and Merseyside — Getting active

저장된 세션 검토하기

Vitalia은 중단된 운동을 위해 세션 계획, 단계 위치, 경과 시간(초) 및 보고된 고통스러운 운동을 로컬에 저장합니다. 재개 카드에는 세션이 식별되며 대략적인 남은 시간을 제공합니다. 계속하기 전에 제목을 확인하세요. 이 추정치는 시간을 계획하는 데 도움이 되지만, 신체가 여전히 수행해야 할 작업의 정확한 측정은 아닙니다.

제안이 사라지는 시점을 이해하세요.

저장된 세션은 세 시간 이내에 완료되어야 하며, 같은 달력일에 속해야 하고, 계속하기에 유용한 단계가 남아 있어야 재개 혜택을 받을 수 있습니다. 만료된 혜택은 실패한 운동이나 체력 상실의 증거가 아닙니다. 이는 최근 중단에 대한 소프트웨어 규칙일 뿐, 권장 의료 회복 간격이 아닙니다.

계속하기 또는 다른 계획 선택

카드는 계속하기와 다른 것을 시작할 수 있는 옵션을 제공합니다. 중단이 실용적이었고 준비가 되었다고 느끼면, 다음 동작을 확인하고, 공간을 확보한 뒤 편안한 속도로 계속하세요. 멈추고 싶다면 다른 옵션을 선택하세요. 중단을 보상하기 위해 속도를 내거나 필요한 휴식을 건너뛰지 마세요.

멈추게 된 유용한 이유를 기록하세요

다음 세션에 도움이 된다면 중단 상황을 간단히 기록해 두세요: 전화 문제, 사용할 수 없는 장비 또는 불편함. 기술적인 일시 중지를 진행이나 실패에 대한 주장으로 바꾸지 마세요. 반복적인 불편함이 있다면 적절한 전문가와의 논의가 필요합니다. 이 지침은 개별적인 의학적 승인에 대한 것이 아니라 앱 워크플로우를 설명한 것입니다.

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• NHS Cheshire and Merseyside — Getting active