Tacet · വഴികാട്ടികൾ
ടിന്നിറ്റസിന് വേണ്ടി വൈറ്റ്, പിങ്ക് അല്ലെങ്കിൽ ബ്രൗൺ ശബ്ദം: ഏതാണ് പരീക്ഷിക്കേണ്ടത്
സാധാരണ പശ്ചാത്തല ശബ്ദങ്ങൾ എങ്ങനെ വേറിട്ടിരിക്കുന്നു, താഴ്ന്ന പിച്ചിൽ ശബ്ദം എപ്പോഴെങ്കിലും മൃദുവായി തോന്നുന്നതെന്തുകൊണ്ടാണ്, എല്ലാം മറച്ചു കടയുകയെന്നില്ലാതെ നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഒരു നില എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം എന്നതും.
ഈ ഗൈഡിൽ6
ശബ്ദപ്പരിഹാരം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്നത്
NIDCD ലിസ്റ്റ് ടിന്നിറ്റസിനായുള്ള സമീപനങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന ശബ്ദ ജനറേറ്ററുകളാണ്: ആഭ്യന്തര ശബ്ദം ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാതിരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പശ്ചാത്തല ശബ്ദം, ചികിത്സയല്ല. ലക്ഷ്യം മറയ്ക്കലല്ല, വൈവിധ്യം നൽകലാണ്. നിങ്ങൾ മറ്റെന്തും കേൾക്കാതിരിക്കാൻ തലത്തിലേക്ക് ഉയർത്തേണ്ടിവന്നാൽ, തലമാനം വളരെ ഉയർന്നതാണ്.
വൈറ്റിനു ശബ്ദം
എല്ലാ രൂപത്തിലും സമന്വിതമായ ഊർജ്ജം. ഇത് ഒരു ശിസ്സ് പോലെയോ സ്റ്റേഷനുകളുടെ ഇടയിൽ റേഡിയോ പോലെ കേൾക്കുന്നുണ്ട്. ഇത് നന്നായി മറയ്ക്കുന്നു, പക്ഷേ സമയംതോറും കാടായും തോന്നാം, പ്രത്യേകിച്ച് ടിന്നിറ്റസ് ഇതിനോടകം ഉയർന്ന പിച്ചിൽ ഉള്ള ആളുകൾക്ക്.
പിങ്ക് ശബ്ദം
ശക്തി ഉയരുന്ന ശബ്‌ദന്വയം വർദ്ധിക്കുന്നതോടെ കുറയുന്നു, അതിനാൽ ഇത് സ്ഥിരമായ മഴ അല്ലെങ്കിൽ മരങ്ങളിലൂടെ കാറ്റ് വന്നത് പോലെ ശബ്‌ദിക്കുകയാണ്. ഏറെക്കുറെ ആളുകൾക്ക് ദീർഘനേരം കേൾക്കുന്നതിന് ഇത് കൂടുതൽ സ്വാഭാവികമായതായി അനുഭവപ്പെടുന്നു, കാരണം തെളിഞ്ഞ ഹിസ് മൃദുവാകുകയാണ്.
ബ്രൗൺ നോയിസ്
തവിട്ട് ശബ്ദത്തിൽ കുറഞ്ഞ ആവൃത്തികളിൽ കൂടുതൽ ഊർജം ഉണ്ടാകുകയും ആഴമുള്ള ശബ്ദം ലഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ വ്യത്യാസം രാത്രിയിലോ പ്രത്യേക ടിനിറ്റസിനോ അത് മികച്ചതാണെന്ന് തെളിയിക്കുന്നില്ല. ഇഷ്ടവും സുഖവും വ്യക്തികൾക്കനുസരിച്ച് മാറാം. ഒരു നിറത്തിലുള്ള ശബ്ദവും ഇവിടെ മികച്ച ചികിത്സയായി അവതരിപ്പിച്ചിട്ടില്ല.
പേരിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിലല്ല, ശബ്ദങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുക
നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന ടിനിറ്റസിന്റെ ശബ്ദത്തിന്റെ ഉയരം മാത്രം ശബ്ദത്തിന്റെ നിറം നിർദേശിക്കുന്നില്ല. NIDCD വിവിധ ശബ്ദ ഉപകരണങ്ങളും ഉപയോഗവും വിവരിക്കുന്നു; ഉയർന്ന ടോണിന് താഴ്ന്ന ശബ്ദം അല്ലെങ്കിൽ താഴ്ന്ന ടോണിന് വെളുത്ത ശബ്ദം എന്ന നിയമം സ്ഥാപിക്കുന്നില്ല. സുഖകരമായ ശബ്ദം പരീക്ഷിക്കുന്നത് സുഖത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിരീക്ഷണം നൽകാം. അത് ചികിത്സയുടെ ഫലമോ ടിനിറ്റസിന്റെ കാരണമോ അളക്കുന്നില്ല.
നിരപ്പ് സജ്ജമാക്കൂ, ശേഷം വിടൂ
മുഴക്കത്തിൽനിന്ന് ശ്രദ്ധ മാറ്റാൻ നിഷ്പക്ഷ ശബ്ദങ്ങൾ കേൾപ്പിക്കുന്നതായാണ് NHS ശബ്ദചികിത്സ വിവരിക്കുന്നത്. മുഴക്കത്തേക്കാൾ അല്പം താഴെയുള്ള, രണ്ടും കേൾക്കാവുന്ന തീവ്രത തിരഞ്ഞെടുക്കുക; ഓരോ ഏതാനും മിനിറ്റിലും മാറ്റാനുള്ള പ്രേരണ ചെറുക്കുക. സ്ഥിരതയിലൂടെ രണ്ടു ശബ്ദങ്ങൾക്കും ശ്രദ്ധ ആവശ്യമില്ലെന്ന് മസ്തിഷ്കം പഠിക്കുന്നു.
ചോദ്യങ്ങൾ
ഒരു നോയിസ് കളർ ശാസ്ത്രീയമായി മികച്ചതാണോ?
ഇല്ല. പഠനങ്ങൾ നിറങ്ങളേക്കാൾ സമീപനങ്ങളെ താരതമ്യം ചെയ്യുന്നു, സുഖസൗകര്യങ്ങൾ വ്യക്തികൾക്കനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് അത് ശ്രദ്ധിക്കാതെ ഉപേക്ഷിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
ശബ്ദം മുഴുവനായി എൻ്റെ ടിന്നിടസിനെ മറയ്ക്കണോ?
സാധാരണയായി അല്ല. മിക്ക ശബ്ദ-ചികിത്സാ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളും ടിന്നിടസിനെ ചെറുതായി കേൾക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഇവ രണ്ടും അവഗണിക്കാൻ മസ്തിഷ്കം പഠിക്കുന്നു.
എനിക്ക് രാത്രി മുഴുവൻ ഉപയോഗിക്കാമോ?
പലരും ചെയ്യുന്നത് താഴ്ന്ന നിലയിലാണ്. നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം ശല്യപ്പെടുത്തുകയോ ചെവിക്ക് ക്ഷീണം തോന്നുകയോ ചെയ്‌താൽ ശബ്ദം സുഖകരമാക്കി നിർത്തുക.
തുടർ വായന
വഴികാട്ടികൾ
കാതിലടച്ചുള്ള ശബ്ദങ്ങൾ: സ്പീക്കർ അല്ലെങ്കിൽ ഹെഡ്‌ഫോണ്‍?
കാതിലടച്ചുള്ള പശ്ചാത്തല ശബ്ദങ്ങൾ പാടി കേള്ക്കാൻ സൗകര്യപ്രദമായ ഒരു മാർഗം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. സ്പീക്കറുകളും ഹെഡ്‌ഫോണുകളും താരതമ്യം ചെയ്യുക, ടൈമർ പരിശോധിക്കുക, കയറവയ്ക്കേണ്ട സമയത്തെ തിരിച്ചറിയുക.
പൂർണ്ണ നിശ്ശബ്ദത തേടാതെ ശബ്ദ ടൈമർ ക്രമീകരിക്കുക
ശബ്ദ ടൈമർ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, അത് ക്രമേണ നിൽക്കുന്നത് പരിശോധിക്കുക, പ്ലേബാക്ക് ക്രമീകരണവും ടിന്നിറ്റസ് ചികിത്സയും വേർതിരിക്കുക.
ടിന്നിറ്റസ് സ്‌പൈക്കുകൾ: എന്ത് എഴുതണമെന്നു്, എന്ത് അവഗണിക്കണമെന്നു്
മുഴക്കം കൂടുതലുള്ള ദിവസങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്താനുള്ള ചെറിയ രീതി, രേഖപ്പെടുത്തേണ്ട നാലു കാര്യങ്ങൾ, മോശം രാത്രികളെ ചികിത്സാവിദഗ്ധനുമായുള്ള ഉപകാരപ്രദമായ സംഭാഷണമാക്കുന്ന ദിനപുസ്തകത്തിന്റെ പങ്ക് എന്നിവ.
ടിന്നിടസ് ചിത്രത്തിൻ്റെ ഭാഗമാകുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കേൾവിയെ സംരക്ഷിക്കുന്നു
ശബ്ദ എക്‌സ്‌പോഷർ, ശ്രവണ ശീലങ്ങൾ, ടിന്നിടസ്-പിന്തുണ ആപ്പിൻ്റെ പരിധികൾ എന്നിവയിലേക്കുള്ള ശാന്തമായ ഗൈഡ്.