Tacet · Vadovai
Baltas, rožinis arba rudas triukšmas nuo spengimo ausyse: ką išbandyti
Kuo skiriasi įprasti foniniai garsai, kodėl žemesnis tonas dažnai jaučiasi švelnesnis ir kaip pasirinkti lygį, kuris jus palaiko, neuždengiant visko.
Šiame vadove6
Ką bando padaryti garso terapija
NIDCD pateikiami garso generatoriai, naudojami spengimui ausyse gydyti: foninis garsas, dėl kurio vidinis garsas tampa mažiau pastebimas, o ne gydymas. Tikslas yra kontrastas, o ne priedanga. Jei reikia pakelti lygį, kol nieko daugiau neišgirsite, lygis yra per aukštas.
Baltas triukšmas
Vienoda energija kiekviename dažnyje. Tai skamba kaip šnypštimas arba radijas tarp stočių. Jis gerai maskuoja, bet laikui bėgant gali jaustis aštrus, ypač žmonėms, kurių spengimas ausyse jau yra stiprus.
Rožinis triukšmas
Energija mažėja, kai pikis kyla, todėl tai skamba kaip nuolatinis lietus ar vėjas per medžius. Daugeliui žmonių atrodo natūraliau ilgai klausytis, nes ryškus šnypštimas sušvelninamas.
Rudas triukšmas
Energija krenta greičiau su žingsniu, sukeldama gilų ūžesį kaip krioklys ar tolimas variklis. Dažnai tai yra patogiausias pasirinkimas nakčiai lovoje ir mažiausiai konkuruojantis su stipriu spengimu ausyse.
Pasirinkite pagal kontrastą, o ne pagal pavadinimą
Pirmiausia suderinkite spengimo ausyse žingsnį. Jei jis stovi aukštai, po juo pasigirsta žemesnis garsas, su juo nekovojant. Jei jis yra žemas, rožinė arba balta gali geriau susimaišyti. Išbandykite kiekvieną keletą minučių tuo pačiu žemu lygiu ir atkreipkite dėmesį, kuris iš jų leidžia nukreipti dėmesį.
Nustatykite lygį ir palikite jį
NHS garso terapija apibūdinama kaip neutralių garsų grojimas, siekiant atitraukti dėmesį nuo spengimo ausyse. Pasirinkite lygį žemiau spengimo ausyse, kad abu būtų girdimi, ir nereguliuokite jo kas kelias minutes. Nuoseklumas moko smegenis, kad nė vienam garsui nereikia dėmesio.
Klausimai
Ar viena triukšmo spalva yra moksliškai geriausia?
Ne. Tyrimuose lyginami metodai, o ne spalvos, o patogumas skiriasi priklausomai nuo žmogaus. Pasirinkite tą, kurį galite palikti nepastebėdami.
Ar garsas turėtų visiškai uždengti mano spengimą ausyse?
Paprastai ne. Daugumos garso terapijos nurodymų spengimas ausyse yra šiek tiek girdimas, todėl smegenys išmoksta nekreipti dėmesio į abu.
Ar galiu jį naudoti visą naktį?
Daugelis žmonių tai daro žemu lygiu. Laikykite garsumą patogiai ir sustokite, jei tai trukdo miegoti arba jaučiate nuovargį ausyse.
Tolesnis skaitymas
Vadovai
Kas yra spengimas ausyse ir ką sako įrodymai apie jo gydymą
Paprastas spengimo ausyse aprašymas: kas jį sukelia, ką rekomenduoja gairės ir kokie gydymo būdai turi įrodymų.
Miegojimas su spengimu ausyse: kas padeda trečią ryto
Kodėl spengimas ausyse yra stipriausias naktį, kokį garsą naudoti ir kokiu lygiu, ir miego įpročiai, kurie daro didžiausią skirtumą.
Kaip sužinoti spengimo ausyse dažnį ir kodėl tai naudinga
Žingsnis po žingsnio metodas, kaip suderinti spengimo ausyse dažnį su tonų generatoriumi ir ką daryti su numeriu, kai jį gausite.
Spengimo ausyse gydymas, kuris neveikia pagal gaires
Papildai, vaistai ir prietaisai, parduodami nuo spengimo ausyse, ir tai, ko klinikinės praktikos gairės iš tikrųjų nerekomenduoja.
Įpratimas: kaip iš tikrųjų jaučiasi pirmieji spengimo ausyse mėnesiai
Kodėl naujas spengimas ausyse yra katastrofiškas, kas keičiasi savaitėmis ir mėnesiais ir kaip atskirti progresą nuo blogos dienos.
Apsaugokite savo klausą, kai jau spengsite ausyse
Triukšmo poveikis yra pripažinta spengimo ausyse priežastis. Praktinė apsauga koncertuose, darbe ir su ausinėmis, negyvenant tyloje.
Klausos apsauga, kai spengimas ausyse yra vaizdo dalis
Ramus vadovas apie garso ekspoziciją, klausymosi įpročius ir spengimą ausyse palaikymo programos ribas.
Spengimas ausyse po triukšmingos nakties: ką daryti toliau
Ką dažniausiai reiškia laikinas spengimas ausyse po koncerto ar garsaus renginio, kas padeda pirmosiomis dienomis ir kada pasitikrinti klausą.
Spengimo ausyse šuoliai: ką užsirašyti ir į ką nekreipti dėmesio
Trumpas būdas įrašyti garsesnes dienas, keturis dalykus, kuriuos verta įrašyti, ir kaip žurnalas blogas naktis paverčia naudingu pokalbiu su gydytoju.