Tacet · Gidsen
Witte, roze of bruine ruis voor tinnitus: wat u kunt proberen
Hoe de gebruikelijke achtergrondgeluiden verschillen, waarom een lagere toonhoogte vaak zachter aanvoelt en hoe je een niveau kiest dat je ondersteunt zonder alles te bedekken.
In deze gids6
Wat geluidstherapie probeert te doen
De NIDCD vermeldt geluidsgeneratoren als een van de benaderingen die worden gebruikt voor tinnitus: een achtergrondgeluid dat het interne geluid minder opvallend maakt, geen remedie. Het doel is contrast, niet dekking. Als u het niveau hoger moet zetten totdat u niets anders hoort, is het niveau te hoog.
Witte ruis
Gelijke energie op elke frequentie. Het klinkt als een gesis of een radio tussen stations. Het maskeert goed, maar kan na verloop van tijd scherp aanvoelen, vooral bij mensen bij wie de tinnitus al hoog is.
Roze geluid
De energie neemt af naarmate de toonhoogte stijgt, dus het klinkt als aanhoudende regen of wind door bomen. Veel mensen vinden het natuurlijker om lang te luisteren, omdat het heldere gesis wordt verzacht.
Bruin geluid
Bruin geluid heeft meer energie in lagere frequenties en produceert een diepe klank. Dit verschil in geluid bewijst niet dat het beter is 's nachts of voor een specifieke tinnitusfrequentie. Je voorkeur en comfort kunnen verschillen; hier wordt geen geluidskleur gepresenteerd als een superieure behandeling.
Kies op contrast, niet op naam
Je waargenomen tinnitusfrequentie schrijft geen geluidskleur voor. NIDCD beschrijft verschillende geluidsgeneratoren en hun toepassingen zonder een regel vast te stellen van hoge toon→laag geluid of lage toon→wit geluid. Het proberen van een aangenaam geluid kan een comfortwaarneming opleveren; het meet geen therapeutisch effect of de oorzaak van tinnitus.
Stel het niveau in en laat het staan
De NHS beschrijft geluidstherapie als het afspelen van neutrale geluiden om de tinnitus af te leiden. Kies een niveau net onder de tinnitus, waar beide hoorbaar blijven, en vermijd het om de paar minuten aan te passen. Consistentie leert de hersenen dat geen van beide geluiden aandacht behoeft.
Vragen
Is één ruiskleur wetenschappelijk gezien de beste?
Nee. Studies vergelijken benaderingen in plaats van kleuren, en het comfort verschilt per persoon. Kies degene die je kunt laten zitten zonder dat je het merkt.
Moet het geluid mijn tinnitus volledig bedekken?
Meestal niet. De meeste begeleiding bij geluidstherapie houdt de tinnitus enigszins hoorbaar, zodat de hersenen leren beide te negeren.
Kan ik het de hele nacht gebruiken?
Veel mensen doen dat op een laag niveau. Houd het volume comfortabel en stop als het uw slaap verstoort of als uw oren vermoeid aanvoelen.
Meer lezen
Gidsen
Tinnitusgeluiden: luidspreker of koptelefoon?
Kies een comfortabele manier om tinnitusachtergrondgeluiden af te spelen. Vergelijk luidsprekers en koptelefoons, controleer de timer en herken wanneer zorg nodig is.
Stel een geluidstimer in zonder stilte na te jagen
Kies een geluidstimer, controleer het geleidelijk stoppen en onderscheid een afspeelinstelling van een tinnitusbehandeling.
Tinnituspieken: wat u moet opschrijven en wat u moet negeren
Een korte methode om luidere dagen vast te leggen, de vier dingen die de moeite waard zijn om te noteren, en hoe een dagboek slechte nachten omzet in een nuttig gesprek met een arts.
Uw gehoor beschermen wanneer tinnitus deel uitmaakt van het plaatje
Een rustige gids over geluidsblootstelling, luistergewoonten en de grenzen van een tinnitus-ondersteunende app.