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Rumore bianco, rosa o marrone per l'acufene: quale provare
Come differiscono i suoni di sottofondo comuni, perché un tono più basso spesso sembra più morbido e come scegliere un livello che ti supporti senza coprire tutto.
In questa guida6
Cosa sta cercando di fare la terapia del suono
Il NIDCD elenca i generatori di suoni tra gli approcci utilizzati per l'acufene: un suono di sottofondo che rende meno evidente il suono interno, non una cura. L'obiettivo è il contrasto, non la copertura. Se è necessario alzare il livello finché non si sente più nulla, il livello è troppo alto.
Rumore bianco
Uguale energia ad ogni frequenza. Sembra un sibilo o una radio tra le stazioni. Si maschera bene ma può risultare acuto nel tempo, soprattutto per le persone il cui acufene è già acuto.
Rumore rosa
L'energia diminuisce all'aumentare del tono, quindi sembra una pioggia costante o un vento tra gli alberi. Molte persone trovano più naturale un ascolto prolungato perché il sibilo luminoso viene attenuato.
Rumore marrone
Il rumore marrone ha più energia nelle frequenze più basse e produce un suono profondo. Questa differenza sonora non stabilisce che sia migliore di notte o per una particolare tonalità di acufene. Le tue preferenze e il tuo comfort possono differire; nessun colore di rumore viene presentato qui come trattamento superiore.
Scegli per contrasto, non per nome
La tonalità di acufene percepita non prescrive un colore di rumore. NIDCD descrive diversi generatori di suoni e i loro usi senza stabilire una regola alto-pitch→rumore basso o basso-pitch→rumore bianco. Provare un suono piacevole può fornire un'osservazione di comfort; non misura un effetto terapeutico o la causa dell'acufene.
Imposta il livello e lascialo
Il NHS descrive la terapia del suono come la riproduzione di suoni neutri per distrarre dall'acufene. Scegli un livello appena sotto l'acufene, dove entrambi rimangono udibili, e resisti a regolarlo ogni pochi minuti. La coerenza insegna al cervello che nessuno dei due suoni ha bisogno di attenzione.
Domande
Un colore di rumore è scientificamente migliore?
No. Gli studi confrontano gli approcci piuttosto che i colori e il comfort varia da persona a persona. Scegli quello che puoi lasciare senza accorgertene.
Il suono dovrebbe coprire completamente il mio acufene?
Di solito no. La maggior parte delle indicazioni sulla terapia del suono mantengono l’acufene leggermente udibile in modo che il cervello impari a ignorarli entrambi.
Posso usarlo tutta la notte?
Molte persone lo fanno, a basso livello. Mantieni il volume a un livello adeguato e interrompilo se disturba il sonno o se le orecchie si sentono stanche.
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