Tacet · Vodiči
Bijeli, ružičasti ili smeđi šum za tinitus: što isprobati
Kako se uobičajeni pozadinski zvukovi razlikuju, zašto se niži ton često čini mekšim i kako odabrati razinu koja vas podržava, a da ne pokriva sve.
U ovom vodiču6
Što zvučna terapija pokušava učiniti
NIDCD navodi generatore zvuka među pristupima koji se koriste za tinitus: pozadinski zvuk koji unutarnji zvuk čini manje primjetnim, a ne lijek. Cilj je kontrast, a ne pokriće. Ako trebate povećati razinu dok ne čujete ništa drugo, razina je previsoka.
Bijeli šum
Jednaka energija na svakoj frekvenciji. Zvuči poput šištanja ili radija između postaja. Dobro maskira, ali s vremenom može biti oštar, posebno za ljude čiji je tinitus već visok.
Ružičasti šum
Energija se smanjuje kako visina tona raste, pa zvuči poput stalne kiše ili vjetra kroz drveće. Mnogi ljudi smatraju da je prirodnije za dugo slušanje jer je jarko šištanje ublaženo.
Smeđi šum
Smeđi šum ima više energije u nižim frekvencijama i proizvodi dubok zvuk. Ova razlika u zvuku ne dokazuje da je bolji noću ili za određeni ton tinitusa. Vaša preferencija i udobnost mogu se razlikovati; ovdje nijedna boja šuma nije predstavljena kao superioran tretman.
Birajte prema kontrastu, a ne prema imenu
Vaš percipirani ton tinitusa ne propisuje boju šuma. NIDCD opisuje nekoliko generatora zvuka i njihove upotrebe bez uspostavljanja pravila visokoton–>niskoshum ili niskoton–>bijeli šum. Isprobavanje ugodnog zvuka može pružiti uvid u udobnost; to ne mjeri terapeutski učinak ili uzrok tinitusa.
Postavite razinu i ostavite je
NHS opisuje zvučnu terapiju kao puštanje neutralnih zvukova za odvraćanje pažnje od tinitusa. Odaberite razinu neposredno ispod tinitusa, gdje oboje ostaju čujni, i oduprite se podešavanju svakih nekoliko minuta. Dosljednost uči mozak da nijedan zvuk ne treba pozornost.
Pitanja
Je li jedna boja šuma znanstveno najbolja?
Ne. Studije uspoređuju pristupe, a ne boje, a udobnost ovisi o osobi. Odaberite onu koju možete ostaviti na sebi, a da to ne primijetite.
Treba li zvuk potpuno prekriti moj tinitus?
Obično ne. Većina smjernica zvučne terapije održava tinitus blago čujnim tako da mozak nauči ignorirati oboje.
Mogu li ga koristiti cijelu noć?
Mnogi ljudi to rade, na niskoj razini. Omogućite ugodnu glasnoću i prestanite ako vam ometa san ili vam se uši osjećaju umorno.
Dodatno čitanje
Vodiči
Zvukovi tinitusa: zvučnik ili slušalice?
Odaberite udoban način reprodukcije zvukova u pozadini tinitusa. Usporedite zvučnike i slušalice, provjerite tajmer i prepoznajte kada potražiti stručnu pomoć.
Postavite zvučni tajmer bez pokušaja uklanjanja tišine
Odaberite zvučni tajmer, provjerite njegovo postupno zaustavljanje i razlikujte postavku reprodukcije od tretmana tinitusa.
Šiljci tinitusa: što zapisati, a što zanemariti
Kratka metoda za bilježenje glasnijih dana, četiri stvari koje vrijedi zabilježiti i kako dnevnik loše noći pretvara u koristan razgovor s kliničarom.
Zaštita vašeg sluha kada je tinitus dio slike
Smiren vodič za izloženost zvuku, navike slušanja i ograničenja aplikacije za podršku tinitusu.