Tacet · Vodiči
Bijeli, ružičasti ili smeđi šum za tinitus: što isprobati
Kako se uobičajeni pozadinski zvukovi razlikuju, zašto se niži ton često čini mekšim i kako odabrati razinu koja vas podržava, a da ne pokriva sve.
U ovom vodiču6
Što zvučna terapija pokušava učiniti
NIDCD navodi generatore zvuka među pristupima koji se koriste za tinitus: pozadinski zvuk koji unutarnji zvuk čini manje primjetnim, a ne lijek. Cilj je kontrast, a ne pokriće. Ako trebate povećati razinu dok ne čujete ništa drugo, razina je previsoka.
Bijeli šum
Jednaka energija na svakoj frekvenciji. Zvuči poput šištanja ili radija između postaja. Dobro maskira, ali s vremenom može biti oštar, posebno za ljude čiji je tinitus već visok.
Ružičasti šum
Energija se smanjuje kako visina tona raste, pa zvuči poput stalne kiše ili vjetra kroz drveće. Mnogi ljudi smatraju da je prirodnije za dugo slušanje jer je jarko šištanje ublaženo.
Smeđi šum
Energija pada brže s visinom, stvarajući duboku tutnjavu poput vodopada ili udaljenog motora. Često je najudobniji izbor za noć u krevetu, a najmanje je vjerojatno da će se natjecati s visokim tinitusom.
Birajte prema kontrastu, a ne prema imenu
Prvo uskladite visinu tinitusa. Ako se nalazi visoko, niži zvuk se smjesti ispod njega bez da mu se bori. Ako je nisko, ružičasta ili bijela boja mogu se bolje uklopiti. Isprobajte svaku na nekoliko minuta na istoj niskoj razini i zabilježite koja vam odvlači pažnju.
Postavite razinu i ostavite je
NHS opisuje zvučnu terapiju kao puštanje neutralnih zvukova za odvraćanje pažnje od tinitusa. Odaberite razinu neposredno ispod tinitusa, gdje oboje ostaju čujni, i oduprite se podešavanju svakih nekoliko minuta. Dosljednost uči mozak da nijedan zvuk ne treba pozornost.
Pitanja
Je li jedna boja šuma znanstveno najbolja?
Ne. Studije uspoređuju pristupe, a ne boje, a udobnost ovisi o osobi. Odaberite onu koju možete ostaviti na sebi, a da to ne primijetite.
Treba li zvuk potpuno prekriti moj tinitus?
Obično ne. Većina smjernica zvučne terapije održava tinitus blago čujnim tako da mozak nauči ignorirati oboje.
Mogu li ga koristiti cijelu noć?
Mnogi ljudi to rade, na niskoj razini. Omogućite ugodnu glasnoću i prestanite ako vam ometa san ili vam se uši osjećaju umorno.
Dodatno čitanje
Vodiči
Što je tinitus i što dokazi govore o njegovom liječenju
Jednostavan opis zujanja u ušima: što ga uzrokuje, što preporučuju smjernice i koji tretmani imaju dokaze iza sebe.
Spavanje s tinitusom: što pomaže u tri ujutro
Zašto je tinitus najglasniji noću, koji zvuk koristiti i na kojoj razini te navike spavanja koje čine najveću razliku.
Kako pronaći visinu svog tinitusa i zašto je to korisno
Metoda korak po korak za usklađivanje frekvencije vašeg tinitusa s generatorom tonova i što učiniti s brojem kada ga dobijete.
Tretmani tinitusa koji ne djeluju, prema smjernicama
Suplementi, lijekovi i uređaji koji se prodaju za tinitus, i ono što smjernice kliničke prakse zapravo preporučuju protiv.
Navikavanje: kako se zapravo osjećate u prvim mjesecima s tinitusom
Zašto novi tinitus djeluje katastrofalno, što se mijenja tijekom tjedana i mjeseci i kako razlikovati napredak od lošeg dana.
Zaštita vašeg sluha kada već imate tinitus
Izloženost buci je poznati uzrok tinitusa. Praktična zaštita na koncertima, na poslu i sa slušalicama, bez života u tišini.
Zaštita vašeg sluha kada je tinitus dio slike
Smiren vodič za izloženost zvuku, navike slušanja i ograničenja aplikacije za podršku tinitusu.
Zvonjenje u ušima nakon bučne noći: što dalje učiniti
Što obično znači prolazna tinitus nakon koncerta ili glasnog događaja, što pomaže u prvim danima i kada treba provjeriti sluh.
Šiljci tinitusa: što zapisati, a što zanemariti
Kratka metoda za bilježenje glasnijih dana, četiri stvari koje vrijedi zabilježiti i kako dnevnik loše noći pretvara u koristan razgovor s kliničarom.