Tacet · Sprievodcovia
Biely, ružový alebo hnedý šum pre tinnitus: čo vyskúšať
Ako sa líšia bežné zvuky v pozadí, prečo je nižšia výška tónu často jemnejšia a ako si vybrať úroveň, ktorá vás podporí bez toho, aby ste zakryli všetko.
V tomto návode6
O čo sa snaží zvuková terapia
NIDCD uvádza zvukové generátory medzi prístupmi používanými pre tinnitus: zvuk na pozadí, ktorý robí vnútorný zvuk menej viditeľným, nie liek. Cieľom je kontrast, nie krytie. Ak potrebujete zvýšiť úroveň, kým nebudete počuť nič iné, úroveň je príliš vysoká.
Biely šum
Rovnaká energia pri každej frekvencii. Znie to ako syčanie alebo rádio medzi stanicami. Dobre maskuje, ale časom môže byť ostrý, najmä u ľudí, ktorých tinitus je už prenikavý.
Ružový šum
Energia klesá so stúpajúcou výškou tónu, takže to znie ako vytrvalý dážď alebo vietor cez stromy. Mnoho ľudí to považuje za prirodzenejšie na dlhé počúvanie, pretože jasné syčanie je zjemnené.
Hnedý šum
Energia klesá rýchlejšie s výškou tónu a vydáva hlboký rachot ako vodopád alebo vzdialený motor. Často je to najpohodlnejšia voľba na noc v posteli a najmenej pravdepodobné, že bude súťažiť s vysokým tinnitom.
Vyberajte podľa kontrastu, nie podľa mena
Najprv prispôsobte výšku tónu v ušiach. Ak sedí vysoko, usadí sa pod ním nižší zvuk bez toho, aby s ním bojoval. Ak sedí nízko, ružová alebo biela sa môžu lepšie zmiešať. Vyskúšajte každý na niekoľko minút na rovnakej nízkej úrovni a všimnite si, ktorý z nich nechá vašu pozornosť unášať.
Nastavte úroveň a nechajte ju
NHS opisuje zvukovú terapiu ako prehrávanie neutrálnych zvukov na odvrátenie pozornosti od tinnitu. Zvoľte si úroveň tesne pod tinnitom, kde oboje zostávajú počuteľné, a nesnažte sa ju každých pár minút upravovať. Dôslednosť učí mozog, že ani jeden zvuk nepotrebuje pozornosť.
Otázky
Je jedna farba šumu vedecky najlepšia?
Nie. Štúdie porovnávajú skôr prístupy ako farby a pohodlie sa u jednotlivých ľudí líši. Vyberte si ten, ktorý môžete nechať na sebe bez toho, aby ste si to všimli.
Mal by zvuk úplne prekryť môj tinitus?
Zvyčajne nie. Väčšina usmernení v oblasti zvukovej terapie udržuje tinitus mierne počuteľný, takže sa mozog naučí ignorovať oboje.
Môžem ho používať celú noc?
Mnoho ľudí to robí na nízkej úrovni. Udržujte hlasitosť pohodlnú a zastavte ju, ak ruší váš spánok alebo ak sa vaše uši cítia unavené.
Ďalšie čítanie
Sprievodcovia
Čo je to tinitus a čo hovoria dôkazy o jeho liečbe
Jednoduchý popis zvonenia v ušiach: čo to spôsobuje, čo odporúčajú usmernenia a ktoré liečby majú za sebou dôkazy.
Spánok s tinnitom: čo pomáha o tretej ráno
Prečo je tinitus najhlasnejší v noci, aký zvuk použiť a na akej úrovni a spánkové návyky, ktoré robia najväčší rozdiel.
Ako zistiť výšku vášho tinnitu a prečo je to užitočné
Metóda krok za krokom na porovnanie frekvencie vášho tinnitu s tónovým generátorom a čo robiť s číslom, keď ho máte.
Liečba tinnitu, ktorá podľa pokynov nefunguje
Doplnky, lieky a zariadenia predávané na tinnitus a to, čo odporúčanie pre klinickú prax v skutočnosti neodporúča.
Zvyk: aké sú vlastne prvé mesiace s tinnitom
Prečo je nový tinnitus katastrofálny, čo sa mení v priebehu týždňov a mesiacov a ako rozlíšiť pokrok od zlého dňa.
Ochrana vášho sluchu, keď už máte tinitus
Expozícia hluku je uznávanou príčinou tinitu. Praktická ochrana na koncertoch, v práci a pri slúchadlách, bez života v tichu.
Ochrana sluchu, keď je tinnitus súčasťou obrazu
Pokojný sprievodca pre vystavenie zvuku, návyky počúvania a limity aplikácie na podporu tinnitu.
Zvonenie v ušiach po hlučnej noci: čo robiť ďalej
Čo zvyčajne znamená dočasný tinitus po koncerte alebo hlasnej akcii, čo pomáha v prvých dňoch a kedy si dať skontrolovať sluch.
Hroty tinnitu: čo si zapísať a čo ignorovať
Krátka metóda na zaznamenávanie hlasnejších dní, štyri veci, ktoré sa oplatí zaznamenať, a ako denník zmení zlé noci na užitočný rozhovor s lekárom.