Tacet · Sprievodcovia
Hroty tinnitu: čo si zapísať a čo ignorovať
Krátka metóda na zaznamenávanie hlasnejších dní, štyri veci, ktoré sa oplatí zaznamenať, a ako denník zmení zlé noci na užitočný rozhovor s lekárom.
V tomto návode6
Špica je zmena, nie verdikt
Tinnitus sa môže líšiť, môže zostať prítomný alebo u rôznych ľudí prechádzať rôznymi priebehmi. Zmena po zlej noci nedokazuje, že ju spôsobil spánok ani že sa príznak upraví. Zaznamenajte, čo pozorujete, bez toho aby ste vyvodzovali diagnózu. NHS odporúča vyhľadať lekársku pomoc, keď je tinnitus pravidelný, trvalý, zhoršujúci sa alebo obťažujúci; urgentné príznaky sú uvedené nižšie.
Zaznamenajte vždy štyri rovnaké veci
Čas, kedy ste si to všimli, ako vyzeralo predchádzajúcich 24 hodín (spánok, hluk, kofeín, stres), aký hlasný je to pocit na jednoduchom meradle a čo ste s tým urobili. Štyri polia vedú denník dostatočne rýchlo na to, aby sa dal udržiavať.
Hlasitosť ohodnoťte raz, nie celý deň
Bodujte bodec raz, keď ho prihlásite, a raz nasledujúce ráno. Opakované hodnotenie počas dňa je forma kontroly, ktorá má tendenciu zvýšiť zvuk.
Prezrite si pozorovania bez čakania na prah dôkazov
Môžete si prezrieť dostupné záznamy opakovaní, pričom zachováte chýbajúce dni a odlišné podmienky. Tridsať dní nie je prah dôkazov; spojenie s kontextom ešte neznamená spúšťač. Prineste dátumované pozorovania odborníkovi bez čakania na mesiac dát, keď príznaky vyžadujú lekársku pomoc.
Prineste denník na stretnutie
NHS poznamenáva, že praktický lekár sa vás opýta na vaše príznaky a môže sa vám pozrieť do uší. Datovaný záznam frekvencie, hlasitosti a kontextu odpovedá na väčšinu týchto otázok v priebehu niekoľkých sekúnd a ponecháva viac času na to, čo vás znepokojuje.
Poznajte znaky, ktoré nie sú hrotmi
Ak sa tinnitus objaví spolu so stratou sluchu, okamžite vyhľadajte pohotovostnú lekársku starostlivosť. Nečakajte na rutinné vyšetrenie ani nepoužívajte aplikáciu na odklad hodnotenia. Nový jednostraný tinnitus, zvuk, ktorý pulzuje s vaším srdcovým tepom, alebo nová závrat tiež si zaslúžia lekársku radu, namiesto toho, aby ste ich iba zaznamenávali a čakali.
Otázky
Ako často sa mám prihlásiť?
Až keď sa niečo zmení. Denný záznam nie je potrebný a môže zmeniť denník na kontrolný zvyk.
Akú stupnicu hlasitosti by som mal použiť?
Akákoľvek jednoduchá stupnica, ktorú môžete používať konzistentne, napríklad 0 až 10. Na konzistencii záleží viac ako na presnosti.
Môžem denník zdieľať s lekárom?
áno. Tacet môže exportovať denník ako PDF, takže si ho môžete priniesť na konzultáciu bez odovzdania telefónu.
Ďalšie čítanie
Sprievodcovia
Zvuky tinnitu: reproduktor alebo slúchadlá?
Vyberte si pohodlný spôsob prehrávania zvukov tinnitu na pozadí. Porovnajte reproduktory a slúchadlá, skontrolujte časovač a rozpoznajte, kedy vyhľadať odbornú starostlivosť.
Nastavte časovač zvuku bez naháňania ticha
Vyberte časovač zvuku, skontrolujte jeho postupné zastavenie a rozlíšte nastavenie prehrávania od liečby tinnitu.
Ochrana sluchu, keď je tinnitus súčasťou obrazu
Pokojný sprievodca pre vystavenie zvuku, návyky počúvania a limity aplikácie na podporu tinnitu.