Tacet · මගපෙන්වන්නන්
ටින්ටිටස් කරල්: ලිවිය යුතු දේ සහ නොසලකා හැරිය යුතු දේ
ඝෝෂාකාරී දින ලොග් කිරීම සඳහා කෙටි ක්‍රමයක්, පටිගත කළ යුතු කරුණු හතර සහ සඟරාවක් වෛද්‍යවරයකු සමඟ නරක රාත්‍රියක් ප්‍රයෝජනවත් සංවාදයක් බවට පත් කරන ආකාරය.
මෙම මාර්ගෝපදේශය තුළ6
ස්පයික් යනු වෙනසක් මිස තීන්දුවක් නොවේ
ඇසට ඇසිපැමිණීම ව්‍යත්‍යස්ථ විය හැකි අතර, ඇතැම් පුද්ගලයන් අතර එය පවතින හෝ වෙනස් මාර්ග අනුගමනය කළ හැක. නරක රාත්‍රියෙන් පසුව යම් පරිවර්තනයක් වුණත්, නිදා ගැනීමෙන් එය උද්ගත වුනේද නැද්ද හෝ ලක්ෂණය සන්සුන් වන්නේද යන්න සාධක නොවේ. රෝගතත්ත්වයක් අනුමාන කිරීමෙන් තොරව ඔබ සටහන් කරන දේ වාර්තා කරන්න. NHS නියෝග කරන්නේ ඇසට ඇසිපැමිණීම සාධාරණ, පවතින, දීර්ඝව හෝ අපහසුකාරී වන විට වෛද්‍ය උපදෙස් ලබාගැනීමටය; කලමනාකරණ උගත් ලක්ෂණ පහත දැක්වේ.
සෑම අවස්ථාවකදීම එකම කරුණු හතරක් වාර්තා කරන්න
ඔබ එය දුටු වේලාව, පෙර පැය 24 කෙබඳුද යන්න (නින්ද, ශබ්දය, කැෆේන්, ආතතිය), එය සරල පරිමාණයකින් කොතරම් ඝෝෂාකාරීද යන්න සහ ඔබ ඒ ගැන කළ දේ. ක්ෂේත්‍ර හතරක් නඩත්තු කිරීමට තරම් ඉක්මනින් ලොගයක් තබා ගනී.
මුළු දවසම නොව එක් වරක් ශබ්ද නගා ශ්‍රේණිගත කරන්න
ඔබ එය ලොග් කරන විට එක් වරක් සහ පසුදා උදෑසන වරක් ස්පයික් ලකුණු කරන්න. දිවා කාලයේ නැවත නැවතත් ශ්‍රේණිගත කිරීම ශබ්දය විශාල කිරීමට නැඹුරු වන පරීක්ෂා කිරීමේ ආකාරයකි.
සාක්ෂි සීමාවක් පැමිණීම ක්ෂණිකව බලා සිටිය නොහැක.
ඔබට අඩංගු ඇතුලත් කර ඇති දේ නැවත පරීක්ෂා කළ හැකිය, නොපවතින දින සහ වෙනස් තත්ත්ව රැකගනිමින්. තිහේ දිනවල සටහන් සංඛ්‍යාතය සාක්ෂි සීමාවක් නොවේ; සංදර්භයකට සමීපතාවයක් ඇති වුවද එය ප්‍රේරණයක් පිළිගැනීමක් නොවේ. ලක්ෂණ වෛද්‍ය උපදෙස් ඉල්ලන විට මාසයක දත්ත බලා සිටීමේ අනිවාර්යතාවක් නොමැතිව දිනයන් සඳහන් කරන සටහන් වෘත්තිය වෘත්තීයමය වෛද්‍යවරයෙකුට රැගෙන යන්න.
ඔබගේ හමුවීමට ලොගය රැගෙන එන්න
NHS සටහන් කරන්නේ වෛද්‍යවරයෙකු ඔබේ රෝග ලක්ෂණ ගැන විමසන අතර ඔබේ කන් දෙස බැලිය හැකි බවයි. සංඛ්‍යාතය, ඝෝෂාව සහ සන්දර්භය පිළිබඳ දිනැති වාර්තාවක් එම ප්රශ්න බොහොමයකට තත්පර කිහිපයකින් පිළිතුරු සපයන අතර ඔබ කනස්සල්ලට පත්වන දේ සඳහා වැඩි කාලයක් ඉතිරි කරයි.
කරල් නොවන සංඥා දැනගන්න
සුදුසු නොකල් දෙසට හදිසි ශ්‍රවණ අහිමිවීමක් සමග ටිනිටස් ඇතිවන්නේ නම්, වහාම හදිසි වෛද්‍ය සත්කාර ලබා ගන්න. රූටින් පත්වීම් බලා සිටීම හෝ ඇප් එකක් භාවිත කරමින් ඇගැයීම ප්‍රමාද කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න. නව ආකාරයේ ඒකපාර්ශවීය ටිනිටස්, හදවත් බිටින් සමග රඳාචල වීමේ ශබ්දයක් හෝ නව විතලාකාරකතාවක් ඇතිවන්නේ නම් සරලව ලොග් කරනවාට හෝ පිළිබඳව බලා සිටීමට පසු නොකර වෛද්‍ය උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.
ප්රශ්න
මම කොපමණ වාරයක් ලොග් විය යුතුද?
යමක් වෙනස් වූ විට පමණි. දෛනික ප්රවේශයක් අවශ්ය නොවන අතර ජර්නලය පරීක්ෂා කිරීමේ පුරුද්දක් බවට පත් කළ හැක.
මා භාවිතා කළ යුතු ශබ්ද පරිමාණය කුමක්ද?
0 සිට 10 දක්වා ඔබට අඛණ්ඩව භාවිතා කළ හැකි ඕනෑම සරල පරිමාණයක්. නිරවද්‍යතාවයට වඩා අනුකූලතාව වැදගත් වේ.
මට ජර්නලය වෛද්‍යවරයකු සමඟ බෙදා ගත හැකිද?
ඔව්. Tacet හට ජර්නලය PDF එකක් ලෙස අපනයනය කළ හැකි බැවින් ඔබට එය ඔබගේ දුරකථනය භාර නොදී උපදේශනයකට ගෙන යා හැක.
වැඩිදුර කියවීම
මගපෙන්වන්නන්
ටිනිටස් ශබ්ද: ස්පීකර් හෝ ෆෝන්‌හෙඩ්ෆෝන්?
ටිනිටස් පසුබැසූ ශබ්ද වාදනය කිරීමට සුවපහසු ක්‍රමයක් තෝරන්න. ස්පීකර් සහ ෆෝන්‌හෙඩ්ෆෝන් සසඳන්න, කාල මිනිබඳ පරීක්ෂා කරන්න, සහ සැළකිල්ලේ යොමු විය යුතු අවස්ථා හඳුනා ගන්න.
සම්පූර්ණ නිහඬතාවය පසුපස නොයමින් ශබ්ද ටයිමරයක් සකසන්න
ශබ්ද ටයිමරයක් තෝරා, එහි ක්‍රමයෙන් නවතින ආකාරය පරීක්ෂා කරන්න; ශබ්ද වාදන සැකසුම කනේ නාදයට ප්‍රතිකාරයකින් වෙන්කර හඳුනාගන්න.
ටින්ටිටස් පින්තූරයේ කොටසක් වන විට ඔබේ ශ්‍රවණය ආරක්ෂා කිරීම
ශබ්ද නිරාවරණය, සවන්දීමේ පුරුදු සහ ටින්ටිටස් ආධාරක යෙදුමක සීමාවන් සඳහා සන්සුන් මාර්ගෝපදේශයකි.