Tacet · માર્ગદર્શિકાઓ
ટિનિટસના સ્પાઇક: શું લખવું અને શું અવગણવું
જોરદાર દિવસો લોગ કરવાની એક ટૂંકી રીત, નોંધવાનાં ચાર મહત્વપૂર્ણ મુદ્દા, અને કેવી રીતે એક જર્નલ ખરાબ રાતોને ક્લિનિશિયન સાથે ઉપયોગી વાર્તાલાપમાં ફેરવે છે.
આ માર્ગદર્શિકામાં6
સ્પાઇક એ ફેરફાર છે, નિર્ણય નથી
ટિનિટસ દિવસથી દિવસમાં બદલાય છે. ખરાબ રાત પછી કે તણાવવાળું સપ્તાહ પછી જોરદાર સવારે આવવું સામાન્ય છે અને સામાન્ય રીતે સેટલ થઈ જાય છે. દરેક સ્પાઇકને નવી સમસ્યા તરીકે જોવી, ધ્યાન અવાજ પર જ બંધાવી દે છે.
દરેક વખતે એક જ ચાર વસ્તુઓ નોંધો
તમે તેને ક્યારે જોયો, અગાઉના 24 કલાકો કેમ ગયા (ઉંઘ, અવાજ, કેફીન, તણાવ), સરળ સ્કેલ પર તે કેટલી જોરદાર લાગે છે, અને તમે તેના વિશે શું કર્યું. ચાર ફીલ્ડ્સ લોગ ઝડપથી જાળવવા માટે પૂરતા છે.
ઝોરદારીનું મૂલ્યાંકન એકવાર કરો, દિવસભર નહીં
જ્યારે તમે તેને લોગ કરો ત્યારે સ્પાઇકનું એક વખત સ્કોર કરો અને翌 સવારે ફરી એક વખત. દિવસ દરમિયાન વારંવાર મૂલ્યાંકન કરવાનો અભ્યાસ અવાજને મોટો લાગવાનું બનાવે છે.
પેટર્નની શોધ એક મહિનાના પછી કરો, એક અઠવાડિયાની નથી
થોડા નોંધો કશું સાબિત કરતું નથી. ત્રીસ દિવસ પછી, અવાજની તીવ્રતા પ્રમાણે ગોઠવો અને આસપાસના સંદર્ભ વાંચો. કેટલાક ટ્રિગર્સ તો સ્પષ્ટ હશે; ઘણા સ્પાઇક્સમાં કોઇ સૂચક ચિહ્ન નહિ હોય, જે જાણવું તે પણ ઉપયોગી છે.
લોગ તમારી નિમણૂક પર લઇ જાઓ
NHS નોંધે છે કે એક GP તમારા લક્ષણો વિશે પૂછશે અને કદાચ તમારા કાન જોઈ શકે છે. આવૃત્તિ, અવાજની તીવ્રતા અને સંદર્ભની તારીખવાળી નોંધએ વધુ تر પ્રશ્નોના ઉચ્ચાર થવા માટે સેકન્ડોમાં જવાબ આપે છે અને જે વસ્તુઓ તમારી પરેશાની છે તેના માટે વધુ સમય છોડી દે છે.
એ સૂચનાઓ જાણો જે સ્પાઇક્સ નથી
અચાનક સાંભળવાની ક્ષમતા ગુમ થવી, માત્ર એક કાનમાં ટિંટિનસ, તમારી ધડકન સાથે ધકધક કરતી ધ્વનિ, અથવા ચક્કર આવવો સામાન્ય ફેરફાર નથી. નોંધણી કર્યા બાકી કે રાહ જોતા ન રહેતા તરત તબીબી સલાહ sought કરો.
પ્રશ્નો
હું કેટલી વાર લોગ કરવું જોઈએ?
કેવળ ત્યારે જ્યારે કંઈક બદલાય. દરરોજની એન્ટ્રી જરૂરી નથી અને તે જર્નલને ચકાસણીની આદતમાં ફેરવી શકે છે.
મારે કયો અવાજની તીવ્રતાની માપદંડનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ?
કોઈપણ સાદો માપદંડ જેને તમે સતત ઉપયોગમાં લઇ શકો, જેમ કે 0 થી 10. સતતતા ચોકસાઈની કરતા વધારે મહત્વપૂર્ણ છે.
શું હું જર્નલને ક્લિનિશિયન સાથે શેર કરી શકું?
હા. Tacet જર્નલને PDF રૂપે નિકાસ કરી શકે છે જેથી તમે કન્સલ્ટેશનમાં લાવી શકો, તમારા ફોન ને આપ્યા વિના.
વધુ વાંચન
માર્ગદર્શિકાઓ
ટિનીટસ શું છે અને તેની સારવાર વિશે પુરાવા શું કહે છે
કાનમાં વાગવાનો સાદો હિસાબ: તેનું કારણ શું છે, માર્ગદર્શિકા શું ભલામણ કરે છે અને કઈ સારવાર પાછળ તેના પુરાવા છે.
ટિનીટસ સાથે સૂવું: સવારે ત્રણ વાગ્યે શું મદદ કરે છે
રાત્રે ટિનીટસ શા માટે સૌથી વધુ મોટેથી હોય છે, કયા અવાજનો ઉપયોગ કરવો અને કયા સ્તરે કરવો અને ઊંઘની આદતો જે સૌથી મોટો તફાવત બનાવે છે.
તમારા ટિનીટસની પિચ કેવી રીતે શોધવી અને તે શા માટે ઉપયોગી છે
ટોન જનરેટર સાથે તમારા ટિનીટસની આવર્તનને મેચ કરવા માટેની એક પગલું-દર-પગલાની પદ્ધતિ, અને એકવાર તમારી પાસે તે સંખ્યા સાથે શું કરવું.
ટિનીટસની સારવાર કે જે માર્ગદર્શિકા અનુસાર કામ કરતી નથી
ટિનીટસ માટે વેચાતી સપ્લિમેન્ટ્સ, દવાઓ અને ઉપકરણો અને ક્લિનિકલ પ્રેક્ટિસ માર્ગદર્શિકા ખરેખર તેની સામે શું ભલામણ કરે છે.
આદત: ટિનીટસ સાથેના પ્રથમ મહિના ખરેખર કેવા લાગે છે
શા માટે નવું ટિનીટસ આપત્તિજનક લાગે છે, અઠવાડિયા અને મહિનાઓમાં શું બદલાય છે અને ખરાબ દિવસથી પ્રગતિ કેવી રીતે કરવી.
જ્યારે તમને પહેલેથી જ ટિનીટસ હોય ત્યારે તમારી સુનાવણીનું રક્ષણ કરવું
ઘોંઘાટનું એક્સપોઝર ટિનીટસનું જાણીતું કારણ છે. કોન્સર્ટમાં, કામ પર અને હેડફોન સાથે, મૌન જીવ્યા વિના વ્યવહારુ રક્ષણ.
જ્યારે ટિનીટસ ચિત્રનો એક ભાગ હોય ત્યારે તમારી સુનાવણીનું રક્ષણ કરવું
સાઉન્ડ એક્સપોઝર, સાંભળવાની ટેવ અને ટિનીટસ-સપોર્ટ એપ્લિકેશનની મર્યાદા માટે શાંત માર્ગદર્શિકા.
જયારે ઊંચા રાત પછી કાન વાગવાનું થાય: આગળ શું કરવું
કોન્સર્ટ અથવા કોઈ ઊંચા અવાજ પછી થતી સામાયિક ટિનિટલસનો સામાન્ય અર્થ શું થાય, પ્રથમ દિવસોમાં શું મદદ કરે, અને ક્યારે તમારી સાંભળવાની ક્ષમતા તપાસવી જોઈએ તે અંગે.
ટિનિટસ માટે સફેદ, ગુલાબી કે કાળી અવાજ: કયું અજમાવવું
સામાન્ય પૃષ્ઠભૂમિ અવાજો કેવી રીતે ભિન્ન છે, કેમ નીચું પિચ ઘણીવાર નરમ લાગે છે, અને બધું ઢાંક્યા વગર જે સ્તર તમને સહાય કરે તે કેવી રીતે પસંદ કરવું.