Tacet · માર્ગદર્શિકાઓ
ટિનિટસના સ્પાઇક: શું લખવું અને શું અવગણવું
જોરદાર દિવસો લોગ કરવાની એક ટૂંકી રીત, નોંધવાનાં ચાર મહત્વપૂર્ણ મુદ્દા, અને કેવી રીતે એક જર્નલ ખરાબ રાતોને ક્લિનિશિયન સાથે ઉપયોગી વાર્તાલાપમાં ફેરવે છે.
આ માર્ગદર્શિકામાં6
સ્પાઇક એ ફેરફાર છે, નિર્ણય નથી
કાનનો અવાજ બદલાઈ શકે છે, સતત રહી શકે છે અથવા વ્યક્તિઓમાં જુદી રીતે આગળ વધી શકે છે. ખરાબ ઊંઘ પછીનો ફેરફાર ઊંઘ જ કારણ છે અથવા અવાજ શાંત થશે તે સાબિત કરતો નથી. નિદાન કાઢ્યા વગર તમારું અવલોકન નોંધો. NHS મુજબ અવાજ નિયમિત, સતત, વધતો કે તકલીફ આપતો હોય તો તબીબી સલાહ લો. તાત્કાલિક ધ્યાન માંગતાં લક્ષણો નીચે આપેલાં છે.
દરેક વખતે એક જ ચાર વસ્તુઓ નોંધો
તમે તેને ક્યારે જોયો, અગાઉના 24 કલાકો કેમ ગયા (ઉંઘ, અવાજ, કેફીન, તણાવ), સરળ સ્કેલ પર તે કેટલી જોરદાર લાગે છે, અને તમે તેના વિશે શું કર્યું. ચાર ફીલ્ડ્સ લોગ ઝડપથી જાળવવા માટે પૂરતા છે.
ઝોરદારીનું મૂલ્યાંકન એકવાર કરો, દિવસભર નહીં
નોંધ કરતી વખતે એક વાર અને બીજા દિવસે સવારે એક વાર અવાજના વધારાનું મૂલ્યાંકન કરો. દિવસ દરમિયાન વારંવાર મૂલ્યાંકન કરવું સતત તપાસવાની રીત છે, જેનાથી અવાજ વધુ મોટો લાગે એવું વલણ રહે છે.
પુરાવાની નક્કી મર્યાદાની રાહ જોયા વગર અવલોકનો તપાસો
ઉપલબ્ધ નોંધો ફરી વાંચીને પુનરાવર્તન શોધી શકો છો; ગેરહાજર દિવસો અને અલગ પરિસ્થિતિઓ ધ્યાનમાં રાખો. ત્રીસ દિવસ પુરાવાની મર્યાદા નથી. કોઈ પરિસ્થિતિ સાથે સંબંધ દેખાય એટલે તે કારણ સાબિત થતું નથી. લક્ષણોને તબીબી સલાહની જરૂર હોય તો એક મહિનો માહિતી એકત્ર કરવાની રાહ જોયા વગર તારીખવાળાં અવલોકનો વ્યાવસાયિકને આપો.
લોગ તમારી નિમણૂક પર લઇ જાઓ
NHS જણાવે છે કે GP તમારા લક્ષણો પૂછશે અને કાનની અંદર તપાસી શકે છે. આવર્તન, અવાજની તીવ્રતા અને સંજોગોની તારીખવાળી નોંધ મોટાભાગના પ્રશ્નોના જવાબ સેકન્ડોમાં આપે છે અને તમારી ચિંતાઓ માટે વધુ સમય છોડે છે.
એ સૂચનાઓ જાણો જે સ્પાઇક્સ નથી
કાનમાં અવાજ સાથે અચાનક સાંભળવામાં ઘટાડો થાય તો તરત કટોકટી તબીબી સારવાર મેળવો. સામાન્ય મુલાકાતની રાહ ન જુઓ અને તપાસ મોડું કરવા એપ વાપરશો નહીં. નવો એકતરફી અવાજ, ધબકારા સાથે તાલમાં થતો અવાજ અથવા નવા ચક્કર માટે પણ માત્ર નોંધ કરીને રાહ જોવાને બદલે તબીબી સલાહ જરૂરી છે.
પ્રશ્નો
હું કેટલી વાર લોગ કરવું જોઈએ?
કેવળ ત્યારે જ્યારે કંઈક બદલાય. દરરોજની એન્ટ્રી જરૂરી નથી અને તે જર્નલને ચકાસણીની આદતમાં ફેરવી શકે છે.
મારે કયો અવાજની તીવ્રતાની માપદંડનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ?
કોઈપણ સાદો માપદંડ જેને તમે સતત ઉપયોગમાં લઇ શકો, જેમ કે 0 થી 10. સતતતા ચોકસાઈની કરતા વધારે મહત્વપૂર્ણ છે.
શું હું જર્નલને ક્લિનિશિયન સાથે શેર કરી શકું?
હા. Tacet જર્નલને PDF રૂપે નિકાસ કરી શકે છે જેથી તમે કન્સલ્ટેશનમાં લાવી શકો, તમારા ફોન ને આપ્યા વિના.
વધુ વાંચન
માર્ગદર્શિકાઓ
ટિન્નાઇટસ અવાજ: સ્પીકર કે હેડફોન?
ટિન્નાઇટસ પૃષ્ઠભૂમિ અવાજ રમાડવાની આરામદાયક રીત પસંદ કરો. સ્પીકર અને હેડફોનને તુલના કરો, ટાઇમર તપાસો, અને ક્યારે સારવાર લેવી તે ઓળખો.
શબ્દ ટાઈમર સેટ કરો અને મૌનનો પીછો ન કરો
એક શબ્દ ટાઈમર પસંદ કરો, તેનું ધીરે-ધીરે બંધ થવું તપાસો અને પ્લેબેક સેટિંગને ટિનિટસ સારવારથી અલગ કરો.
જ્યારે ટિનીટસ ચિત્રનો એક ભાગ હોય ત્યારે તમારી સુનાવણીનું રક્ષણ કરવું
સાઉન્ડ એક્સપોઝર, સાંભળવાની ટેવ અને ટિનીટસ-સપોર્ટ એપ્લિકેશનની મર્યાદા માટે શાંત માર્ગદર્શિકા.