Tacet · Juhendid
Tinnituse naelu: mida kirjutada ja mida ignoreerida
Lühike meetod valjemate päevade registreerimiseks, neli asja, mida tasub salvestada, ja kuidas päevik muudab halvad ööd kasulikuks vestluseks kliinikuga.
Selles juhendis6
Piik on muutus, mitte kohtuotsus
Tinnitus varieerub sageli päevade lõikes. Valjuhäälsem hommik pärast kehva ööd või stressirohket nädalat on tavaline ja tavaliselt rahuneb. Iga piigi käsitlemine uue probleemina hoiab tähelepanu helil lukus.
Salvestage iga kord samad neli asja
Aeg, mil te seda märkasite, milline nägi välja eelmine 24 tundi (uni, müra, kofeiin, stress), kui vali see lihtsal skaalal tundub ja mida te sellega tegite. Neli välja hoiavad logi piisavalt kiiresti hooldamiseks.
Hinnake helitugevust üks kord, mitte kogu päeva
Skoorige piisk üks kord selle logimisel ja üks kord järgmisel hommikul. Korduv hinnang päeva jooksul on kontrollimise vorm, mis kipub muutma heli tugevamaks.
Otsige mustreid kuu, mitte nädala pärast
Käputäis sissekandeid ei tõesta midagi. Kolmekümne päeva pärast sortige helitugevuse järgi ja lugege ümbritsevat konteksti. Mõned käivitajad on ilmsed; paljudel naeludel pole ühtegi, mida on kasulik teada.
Tooge logi oma vastuvõtule
NHS märgib, et perearst küsib teie sümptomite kohta ja võib teie kõrvadesse vaadata. Dateeritud sageduse, helitugevuse ja konteksti kirje vastab enamikule nendest küsimustest sekunditega ja jätab rohkem aega selle jaoks, mis teile muret valmistab.
Tea märke, mis ei ole naelu
Äkiline kuulmislangus, tinnitus ainult ühes kõrvas, südamelöögiga pulseeriv heli või pearinglus ei ole tavalised kõikumised. Otsige kiiret arstiabi, selle asemel, et logida ja oodata.
Küsimused
Kui sageli peaksin logima?
Ainult siis, kui midagi muutub. Igapäevane sissekanne pole vajalik ja see võib muuta päeviku kontrollimisharjumuseks.
Millist helitugevuse skaalat peaksin kasutama?
Mis tahes lihtne skaala, mida saate pidevalt kasutada, näiteks 0 kuni 10. Järjepidevus on olulisem kui täpsus.
Kas ma saan ajakirja arstiga jagada?
Jah. Tacet saab päeviku eksportida PDF-vormingus, et saaksite selle konsultatsioonile tuua ilma telefoni üle andmata.
Edasi lugemist
Juhendid
Mis on tinnitus ja mida räägivad tõendid selle ravi kohta
Lihtne ülevaade kõrvade helisemisest: mis seda põhjustab, mida juhised soovitavad ja milliste ravimeetodite taga on tõendeid.
Tinnituse käes magamine: mis aitab kell kolm öösel
Miks on tinnitus öösel kõige valjem, millist heli ja millisel tasemel kasutada ning millised uneharjumused on kõige olulisemad.
Kuidas määrata tinnituse helikõrgust ja miks see on kasulik
Samm-sammuline meetod tinnituse sageduse sobitamiseks toonigeneraatoriga ja mida teha numbriga, kui see on käes.
Tinnituse ravi, mis vastavalt juhistele ei tööta
Tinnituse vastu müüdavad toidulisandid, ravimid ja seadmed ning mida kliinilise praktika juhend tegelikult soovitab.
Harjumine: kuidas esimesed kuud tinnitusega tegelikult tunduvad
Miks uus tinnitus tundub katastroofiline, mis muutub nädalate ja kuude jooksul ning kuidas eristada edusamme halvast päevast.
Kuulmise kaitsmine, kui teil juba on tinnitus
Kokkupuude müraga on tinnituse tunnustatud põhjus. Praktiline kaitse kontsertidel, tööl ja kõrvaklappidega, ilma vaikuses elamata.
Teie kuulmise kaitsmine, kui tinnitus on pildi osa
Rahulik juhend heli särituse, kuulamisharjumuste ja tinnitust toetava rakenduse piiride kohta.
Helin kõrvades pärast valju ööd: mida edasi teha
Mida tavaliselt tähendab ajutine tinnitus pärast kontserti või valjuhäälset üritust, mis aitab esimestel päevadel ja millal lasta kuulmist kontrollida.
Valge, roosa või pruun müra tinnituse korral: mida proovida
Mille poolest erinevad tavalised taustahelid, miks madalam helikõrgus tundub sageli pehmem ja kuidas valida nivoo, mis toetab, ilma kõike katmata.