Tacet · Juhendid
Tinnituse naelu: mida kirjutada ja mida ignoreerida
Lühike meetod valjemate päevade registreerimiseks, neli asja, mida tasub salvestada, ja kuidas päevik muudab halvad ööd kasulikuks vestluseks kliinikuga.
Selles juhendis6
Piik on muutus, mitte kohtuotsus
Tinnitus võib varieeruda, püsida või näidata erinevat kulgu inimestel. Halva unejärgne muutus ei tõenda, et uni selle põhjustas või et sümptom vaibub. Dokumenteerige, mida te täheldate, ilma diagnoosi tegemata. NHS soovitab otsida meditsiinilist nõu, kui tinnitus on regulaarne, pidev, süvenev või häiriv; erakorralised tunnused on toodud allpool.
Salvestage iga kord samad neli asja
Aeg, mil te seda märkasite, milline nägi välja eelmine 24 tundi (uni, müra, kofeiin, stress), kui vali see lihtsal skaalal tundub ja mida te sellega tegite. Neli välja hoiavad logi piisavalt kiiresti hooldamiseks.
Hinnake helitugevust üks kord, mitte kogu päeva
Skoorige piisk üks kord selle logimisel ja üks kord järgmisel hommikul. Korduv hinnang päeva jooksul on kontrollimise vorm, mis kipub muutma heli tugevamaks.
Vaadake oma tähelepanekuid üle ilma tõendusnõuet ootamata
Saate vaadata olemasolevaid sissekandeid korduste suhtes, säilitades samal ajal puuduvad päevad ja erinevad tingimused. Kolmkümmend päeva ei ole tõendusnõue; seos kontekstiga ei tõenda vallandajat. Tooge kuupäevadega tähelepanekud spetsialisti ette, ilma et peaksite ootama kuuajalist andmekogumit, kui sümptomid vajavad meditsiinilist nõu.
Tooge logi oma vastuvõtule
NHS märgib, et perearst küsib teie sümptomite kohta ja võib teie kõrvadesse vaadata. Dateeritud sageduse, helitugevuse ja konteksti kirje vastab enamikule nendest küsimustest sekunditega ja jätab rohkem aega selle jaoks, mis teile muret valmistab.
Tea märke, mis ei ole naelu
Kui tinnitus ilmneb koos äkilise kuulmislangusega, otsige kohe erakorralist arstiabi. Ärge oodake rutiinset visiiti ega kasutage rakendust hindamise edasilükkamiseks. Uus ühekülgne tinnitus, heli, mis tuksub koos südame löögiga, või uus pearinglus vajavad samuti meditsiinilist nõu, mitte lihtsalt logimist ja ootamist.
Küsimused
Kui sageli peaksin logima?
Ainult siis, kui midagi muutub. Igapäevane sissekanne pole vajalik ja see võib muuta päeviku kontrollimisharjumuseks.
Millist helitugevuse skaalat peaksin kasutama?
Mis tahes lihtne skaala, mida saate pidevalt kasutada, näiteks 0 kuni 10. Järjepidevus on olulisem kui täpsus.
Kas ma saan ajakirja arstiga jagada?
Jah. Tacet saab päeviku eksportida PDF-vormingus, et saaksite selle konsultatsioonile tuua ilma telefoni üle andmata.
Edasi lugemist
Juhendid
Tinnituse helid: kõlar või kõrvaklapid?
Valige mugav viis tinnituse tausthelide esitamiseks. Võrrelge kõlareid ja kõrvaklappe, kontrollige taimerit ning ärge unustage, millal otsida arstiabi.
Seadke helitaimer ilma vaikust taga ajamata
Valige helitaimer, kontrollige selle järkjärgulist peatumist ja eristage taasesituse seade tinnitusravist.
Teie kuulmise kaitsmine, kui tinnitus on pildi osa
Rahulik juhend heli särituse, kuulamisharjumuste ja tinnitust toetava rakenduse piiride kohta.