Tacet · Útmutatók
Tüskék a fülzúgásban: mit írjunk le és mit hagyjunk figyelmen kívül
Egy rövid módszer a hangosabb napok naplózására, a négy dolog, amit érdemes feljegyezni, és hogyan változtatja egy napló a rossz éjszakákat hasznos beszélgetéssé a klinikussal.
Ebben az útmutatóban6
A tüske változás, nem ítélet
A fülzúgás változó lehet, jelen maradhat vagy különböző utakat járhat az embereknél. Az, hogy egy rossz éjszaka után változik, nem bizonyítja, hogy az alvás okozta, vagy hogy a tünet elmúlik. Jegyezze fel, amit megfigyel, anélkül, hogy diagnózist következtetne le. NHS azt javasolja, hogy forduljon orvoshoz, ha a fülzúgás rendszeres, állandó, súlyosbodó vagy zavaró; a sürgős jeleket alább tüntettük fel.
Minden alkalommal rögzítse ugyanazt a négy dolgot
Az idő, amikor észrevette, hogyan nézett ki az előző 24 óra (alvás, zaj, koffein, stressz), milyen hangos érzés egyszerű skálán, és mit tett ez ellen. Négy mező elég gyors naplót vezet a karbantartáshoz.
Értékelje a hangerőt egyszer, ne egész nap
Pontozd a tüskét egyszer, amikor naplód, és egyszer másnap reggel. A napközbeni ismételt értékelés az ellenőrzés egy olyan formája, amely a hangot erősebbé teszi.
Vizsgálja felül a megfigyeléseket anélkül, hogy várna egy bizonyítéki küszöbre.
Átnézheti a rendelkezésre álló bejegyzéseket az ismétlődések szempontjából, miközben megtartja a hiányzó napokat és a különböző körülményeket. Harminc nap nem bizonyítéki küszöb; egy összefüggés egy kontextussal nem igazolja az okot. Vigye a dátummal ellátott megfigyeléseket egy szakemberhez anélkül, hogy várna egy hónapnyi adatra, ha a tünetek orvosi tanácsot igényelnek.
Vigye magával a naplót a találkozóra
A NHS megjegyzi, hogy a háziorvos megkérdezi a tüneteit, és belenézhet a fülébe. A frekvencia, hangerő és kontextus dátumozott rekordja másodpercek alatt választ ad a legtöbb kérdésre, és több időt hagy arra, ami aggaszt.
Ismerje meg azokat a jeleket, amelyek nem tüskék
Ha a fülzúgás hirtelen hallásvesztéssel jelentkezik, azonnal keressen sürgősségi orvosi ellátást. Ne várjon a rutinszerű időpontra, és ne használjon alkalmazást a vizsgálat késleltetésére. Az új, egyoldali fülzúgás, a szívveréssel összhangban pulzáló hang vagy az új szédülés szintén orvosi tanácsot igényelnek ahelyett, hogy egyszerűen rögzítené és várna.
Kérdések
Milyen gyakran kell bejelentkeznem?
Csak ha valami megváltozik. A napi bejegyzés nem kötelező, és a naplót ellenőrzési szokássá változtathatja.
Milyen hangerő-skálát használjak?
Bármilyen egyszerű skála, amelyet következetesen használhat, például 0-tól 10-ig. A következetesség többet jelent, mint a pontosság.
Megoszthatom a naplót egy klinikussal?
Igen. A Tacet PDF formátumban exportálhatja a naplót, így a telefon átadása nélkül elviheti konzultációra.
További olvasnivalók
Útmutatók
Tinnitus hangok: hangsugárzó vagy fejhallgató?
Válasszon kényelmes módot a tinnitus háttérhangok lejátszására. Hasonlítsa össze a hangsugárzót és a fejhallgatót, ellenőrizze az időzítőt, és ismerje fel, mikor kell segítséget kérni.
Állíts be egy hangos időzítőt anélkül, hogy a csend után kutatnál
Válassz egy hangos időzítőt, ellenőrizd a fokozatos leállítását, és különböztesd meg a lejátszási beállítást a fülzúgás kezelésétől.
A hallás védelme, amikor a fülzúgás része a képnek
Nyugodt útmutató a hangexpozícióról, a hallási szokásokról és a fülzúgást támogató alkalmazás korlátairól.