Tacet · ಮಾರ್ಗದರ್ಶಕರು
ಕಿವಿಗೆ ಶಬ್ದ ಇಳಿವಿಳಿವುಗಳು: ಯಾವುದೇ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬರೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಕು
ಹೆಚ್ಚು ಶಬ್ದ ದಿನಗಳನ್ನು ದಾಖಲಿಸುವ ಒಂದು مختصر ವಿಧಾನ, ದಾಖಲಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾದ ನಾಲ್ಕು ವಿಷಯಗಳು, ಮತ್ತು ಒಂದು ಜರ್ನಲ್ ಕೆಟ್ಟ ರಾತ್ರಿಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಂವಾದವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು.
ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಲ್ಲಿ6
ಇಳಿವಿಳಿವು ಒಂದು ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದೆ, ತೀರ್ಮಾನವಲ್ಲ
ಟಿನಿಟಸ್ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಹಾಳು ರಾತ್ರಿ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡ ಭರಿತ ವಾರದ ನಂತರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಬ್ದವಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರಾಮವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಶಿಖರವನ್ನೂ ಹೊಸ ಸಮಸ್ಯೆಯಂತೆ ಕಾಣಿಸುವುದು ಶಬ್ದದ ಮೇಲೆ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿಯೊಮ್ಮೆ ಓದುತ್ತಿರುವ ನಾಲ್ಕು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ದಾಖಲೆ ಮಾಡುವುದು
ನೀವು ಗಮನಿಸಿದ ಸಮಯ, ಹಿಂದೆಗಿನ ২৪ ಗಂಟೆಗಳ ಸರಣಿ (ನಿದ್ರೆ, ಶಬ್ದ, ಕ್ಯಾಫೀನ್, ಒತ್ತಡ), ಸರಳ ಮಾಪನದಲ್ಲಿ ಶಬ್ದ ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದು. ನಾಲ್ಕು ಕ್ಷೇತ್ರಗಳು ದಾಖಲೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರ್ವಾಹಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ಶಬ್ದದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿರಿ, ದಿನವಿಡೀ ಅಲ್ಲ
ನೀವು ದಾಖಲಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಶಿಖರವನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಮೆಟ್ಟಿರಿ. ದಿನದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಪುನರಾವೃತ್ತಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವು ಶಬ್ದವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಭವವಾಗಿಸುವೊಂದು ತ್ವರಿತ ಪರಿಶೀಲನೆ ರೀತಿಯಾಗಿದೆ.
ಒಂದು ವಾರಕ್ಕೆಲ್ಲವಲ್ಲ, ಒಂದು ತಿಂಗಳಿಗೆ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಕಾಣಲು ಹುಡುಕಿರಿ
ಮೊಟಕಿದ ದಾಖಲೆಗಳು ಯಾವತ್ತೂ ಯಾವುದೂ ಸಾಬೀತು ಮಾಡದು. ಮೂವತ್ತು ದಿನಗಳ ನಂತರ, ಶಬ್ದದ ತೀವ್ರತೆ ಮೂಲಕ ಕ್ರಮಿಸಿ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರ контೆಕ್ಸ್ಟ್ ಓದಿ. ಕೆಲವು ಪ್ರೇರಣೆಗಳು ವಿವರವಾಗಿ ಕಾಣಸಿಗುತ್ತವೆ; ಅನೇಕರ ಮೂಲಕ ಏನೂ ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ತಿಳಿಯಲು ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ ಭೇಟಿಗೆ ಲಾಗ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿರಿ
NHS ನೋಟ್ಸ್ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಜಿಪಿ ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಶಾಯದೊಳಗೆ ನೋಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ. ತೀವ್ರತೆ, ಶಬ್ದದ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು contexte ಡೇಟೆಡ್ ದಾಖಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತರ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಿಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡಿಸುವ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ.
ಶಿಖರಗಳಲ್ಲದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ
ಐಕ್ಯಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ಆಕಸ್ಮಿಕ ಶ್ರವಣ ಶಕ್ತಿ ನಷ್ಟ, ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ಶಬ್ದ ಕಾಣುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಜಿಹ್ವೆಯೊಂದಿಗೆ ನಾದ ಹೊಡೆಹೊಡೆತ, ಅಥವಾ ತಲೆ ಸುತ್ತುವಿಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಏರಿಚಿಳಿವಿರಲು ಅಲ್ಲ. ಲಾಗ್ ಮಾಡಿ ಕಾಯುವ ಬದಲು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
ನಾನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಲಾಗ್ ಮಾಡಬೇಕು?
ಏನಾದರೂ ಬದಲಾದಾಗ ಮಾತ್ರ. ದೈನಂದಿನ ನಮೂದು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ತಪಾಸಣೆ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು.
ನಾನು ಯಾವ ಲೌಡ್ನೆಸ್ ಸ್ಕೇಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು?
0 ರಿಂದ 10 ರವರೆಗೆ ನೀವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ಸರಳ ಸ್ಕೇಲ್. ನಿಖರತೆಗಿಂತ ಸ್ಥಿರತೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ನಾನು ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ?
ಹೌದು. Tacet ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು PDF ಆಗಿ ರಫ್ತು ಮಾಡಬಹುದು ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಹಸ್ತಾಂತರಿಸದೆಯೇ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಮಾಲೋಚನೆಗೆ ತರಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಓದುವಿಕೆ
ಮಾರ್ಗದರ್ಶಕರು
ಟಿನ್ನಿಟಸ್ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಪುರಾವೆಗಳು ಏನು ಹೇಳುತ್ತವೆ
ಕಿವಿಗಳಲ್ಲಿ ರಿಂಗಣಿಸುವುದರ ಸರಳ ಖಾತೆ: ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು, ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ಏನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಯಾವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಅವುಗಳ ಹಿಂದೆ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
ಟಿನ್ನಿಟಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಲಗುವುದು: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೂರು ಗಂಟೆಗೆ ಏನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಟಿನ್ನಿಟಸ್ ಏಕೆ ಜೋರಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಯಾವ ಶಬ್ದವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಟಿನ್ನಿಟಸ್ನ ಪಿಚ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಅದು ಏಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ
ಟೋನ್ ಜನರೇಟರ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಟಿನ್ನಿಟಸ್ನ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಒಂದು ಹಂತ-ಹಂತದ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು.
ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಕೆಲಸ ಮಾಡದ ಟಿನ್ನಿಟಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು
ಟಿನ್ನಿಟಸ್ಗಾಗಿ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಗಳು, ಡ್ರಗ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಅಭ್ಯಾಸದ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಯು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಯಾವುದರ ವಿರುದ್ಧ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅಭ್ಯಾಸ: ಟಿನ್ನಿಟಸ್ನ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳುಗಳು ನಿಜವಾಗಿ ಹೇಗಿರುತ್ತವೆ
ಹೊಸ ಟಿನ್ನಿಟಸ್ ಏಕೆ ದುರಂತವೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ, ವಾರಗಳು ಮತ್ತು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಏನು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ದಿನದಿಂದ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೇಳುವುದು.
ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಟಿನ್ನಿಟಸ್ ಹೊಂದಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಶ್ರವಣವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು
ಶಬ್ದಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಟಿನ್ನಿಟಸ್ಗೆ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಸಂಗೀತ ಕಚೇರಿಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೆಡ್ಫೋನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ, ಮೌನವಾಗಿ ಜೀವಿಸದೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ರಕ್ಷಣೆ.
ಟಿನ್ನಿಟಸ್ ಚಿತ್ರದ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಶ್ರವಣವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು
ಧ್ವನಿ ಮಾನ್ಯತೆ, ಆಲಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಟಿನ್ನಿಟಸ್-ಬೆಂಬಲ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ನ ಮಿತಿಗಳಿಗೆ ಶಾಂತ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ.
ಜೋರಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯ ನಂತರ ಕಿವಿಗಳು ರಿಂಗಿಂಗ್: ಮುಂದೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು
ಸಂಗೀತ ಕಚೇರಿ ಅಥವಾ ಜೋರಾಗಿ ಈವೆಂಟ್ನ ನಂತರ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಟಿನ್ನಿಟಸ್ ಎಂದರೆ ಏನು, ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಏನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶ್ರವಣವನ್ನು ಯಾವಾಗ ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು.
ಟಿನ್ನಿಟಸ್ಗೆ ಹಳೆಯದಾಗಿ ಬಳಸುವ ಶ್ವೇತ, ಗುಲಾಬಿ ಅಥವಾ ಬೂದು ಶಬ್ದ: ಯಾವುದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು
ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಶಬ್ದಗಳು ಹೇಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗುತ್ತವೆ, ಕಡಿಮೆ ಪಿಚ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ نرمವಾಗಿರುವಂತೆ ಎನಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮುಚ್ಚದೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಿ ಇರುವ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.