Tacet · Οδηγοί
Αιχμές εμβοών: τι να γράψετε και τι να αγνοήσετε
Μια σύντομη μέθοδος για την καταγραφή πιο δυνατών ημερών, τα τέσσερα πράγματα που αξίζει να καταγραφούν και πώς ένα ημερολόγιο μετατρέπει τις κακές νύχτες σε μια χρήσιμη συνομιλία με έναν κλινικό γιατρό.
Σε αυτόν τον οδηγό6
Μια ακίδα είναι μια αλλαγή, όχι μια ετυμηγορία
Ο εμβοές μπορεί να διαφέρει, να παραμείνει ή να ακολουθήσει διαφορετικές πορείες μεταξύ των ανθρώπων. Μια αλλαγή μετά από μια κακή νύχτα δεν αποδεικνύει ότι ο ύπνος την προκάλεσε ή ότι το σύμπτωμα θα υποχωρήσει. Καταγράψτε ό,τι παρατηρείτε χωρίς να εξαχθεί διάγνωση. NHS συνιστά να ζητείται ιατρική συμβουλή όταν οι εμβοές είναι τακτικές, μόνιμες, επιδεινώνονται ή προκαλούν ενόχληση· επειγουσες ενδείξεις σημειώνονται παρακάτω.
Καταγράψτε τα ίδια τέσσερα πράγματα κάθε φορά
Ο χρόνος που το προσέξατε, πώς έμοιαζαν οι προηγούμενες 24 ώρες (ύπνος, θόρυβος, καφεΐνη, άγχος), πόσο δυνατά αισθάνεστε σε μια απλή κλίμακα και τι κάνατε για αυτό. Τέσσερα πεδία διατηρούν ένα αρχείο καταγραφής αρκετά γρήγορο ώστε να διατηρηθεί.
Βαθμολογήστε την ένταση μία φορά, όχι όλη την ημέρα
Σημειώστε την ακίδα μία φορά κατά τη σύνδεσή της και μία φορά το επόμενο πρωί. Η επαναλαμβανόμενη βαθμολογία κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι μια μορφή ελέγχου που τείνει να κάνει τον ήχο να αισθάνεται μεγαλύτερος.
Αναθεωρήστε τις παρατηρήσεις χωρίς να περιμένετε ένα όριο αποδεικτικών στοιχείων
Μπορείτε να αναθεωρήσετε διαθέσιμες καταχωρήσεις για επαναλήψεις διατηρώντας τις χαμένες ημέρες και τις διαφορετικές συνθήκες. Οι τριάντα ημέρες δεν αποτελούν όριο αποδεικτικών στοιχείων· μια συσχέτιση με ένα πλαίσιο δεν καθιερώνει ένα ερέθισμα. Φέρτε καταγραμμένες παρατηρήσεις σε έναν επαγγελματία χωρίς να περιμένετε έναν μήνα δεδομένων όταν τα συμπτώματα απαιτούν ιατρική συμβουλή.
Φέρτε το ημερολόγιο στο ραντεβού σας
Το NHS σημειώνει ότι ένας γιατρός θα ρωτήσει για τα συμπτώματά σας και μπορεί να κοιτάξει στα αυτιά σας. Ένα παλιό ρεκόρ συχνότητας, έντασης και πλαισίου απαντά στις περισσότερες από αυτές τις ερωτήσεις σε δευτερόλεπτα και αφήνει περισσότερο χρόνο για ό,τι σας ανησυχεί.
Γνωρίστε τα σημάδια που δεν είναι αιχμές
Εάν ο εμβοές συνοδεύεται από ξαφνική απώλεια ακοής, αναζητήστε άμεση ιατρική φροντίδα. Μην περιμένετε για τακτικό ραντεβού ή χρησιμοποιήσετε μια εφαρμογή για να καθυστερήσετε την αξιολόγηση. Ο νέος εμβοές από τη μια πλευρά, ένας ήχος που πάλλεται με τον καρδιακό σας ρυθμό ή η νέα ζάλη απαιτούν επίσης ιατρική συμβουλή αντί απλά να καταγραφούν και να περιμένετε.
Ερωτήσεις
Πόσο συχνά πρέπει να καταχωρώ;
Μόνο όταν κάτι αλλάζει. Η καθημερινή καταχώρηση δεν είναι απαραίτητη και μπορεί να μετατρέψει το ημερολόγιο σε συνήθεια ελέγχου.
Ποια κλίμακα έντασης πρέπει να χρησιμοποιήσω;
Οποιαδήποτε απλή κλίμακα μπορείτε να χρησιμοποιείτε με συνέπεια, όπως από 0 έως 10. Η συνέπεια έχει μεγαλύτερη σημασία από την ακρίβεια.
Μπορώ να μοιραστώ το ημερολόγιο με έναν κλινικό;
Ναι. Το Tacet μπορεί να εξάγει το ημερολόγιο σε μορφή PDF έτσι ώστε να το φέρετε σε μια συμβουλευτική συνεδρία χωρίς να παραδώσετε το τηλέφωνό σας.
Περαιτέρω ανάγνωση
Οδηγοί
Ήχοι εμβοής: ηχεία ή ακουστικά;
Επιλέξτε έναν άνετο τρόπο για να αναπαράγετε τους ήχους υπόβαθρου της εμβοής. Συγκρίνετε τα ηχεία με τα ακουστικά, ελέγξτε το χρονόμετρο και αναγνωρίστε πότε πρέπει να αναζητήσετε φροντίδα.
Ορίστε ένα χρονόμετρο ήχου χωρίς να κυνηγάτε τη σιωπή
Επιλέξτε ένα χρονόμετρο ήχου, ελέγξτε την σταδιακή διακοπή του και διακρίνετε μια ρύθμιση αναπαραγωγής από μια θεραπεία για τον εμβοό.
Προστασία της ακοής σας όταν οι εμβοές είναι μέρος της εικόνας
Ένας ήρεμος οδηγός για την έκθεση στον ήχο, τις συνήθειες ακρόασης και τα όρια μιας εφαρμογής υποστήριξης εμβοών.