Ορίστε ένα χρονόμετρο ήχου χωρίς να κυνηγάτε τη σιωπή

Αποφασίστε τι πρέπει να κάνει το χρονόμετρο

Επιλέξτε αν θέλετε ο ήχος να σταματήσει μετά από ένα χρονικό διάστημα ή να συνεχίσει μέχρι να τον σταματήσετε εσείς. Ένα χρονόμετρο ελέγχει την αναπαραγωγή· δεν μετράει τον ύπνο ή τον εμβοό. Για παράδειγμα, χρησιμοποιήστε ένα σύντομο χρονικό διάστημα ενώ είστε ξύπνιοι για να κατανοήσετε τη ρύθμιση πριν βασιστείτε σε αυτήν την ώρα του ύπνου.

Ξεκινήστε με έναν άνετο ήχο

Ακούστε σε ένα άνετο επίπεδο πριν επιλέξετε το χρονόμετρο. Μην αυξάνετε την ένταση για να υποχρεώσετε τον εμβοό να εξαφανιστεί. Οι οδηγίες NHS αναφέρουν τον απαλό ήχο ως ενδεχόμενο βοήθημα αντιμετώπισης, όχι ως εγγυημένη θεραπεία. Αν ο ήχος είναι δυσάρεστος, σταματήστε τον αντί να περιμένετε να τελειώσει το χρονόμετρο.

Πηγές για αυτή την ενότητα NHS — Tinnitus

Ελέγξτε την επιλογή του χρονόμετρου

Στον παίκτη του Tacet, επιλέξτε μία από τις διαθέσιμες επιλογές χρονιστή. Η επιλογή συνεχούς λειτουργίας δεν ορίζει αυτόματη διακοπή. Η αλλαγή της επιλογής αντικαθιστά τον προηγούμενο χρονιστή στη μηχανή ήχου. Διαβάστε την τρέχουσα επιλογή μετά την αλλαγή της· μην υποθέτετε ότι μια επιλογή από προηγούμενη συνεδρία ακρόασης παραμένει αυτή που χρειάζεστε.

Αναμένετε μια σταδιακή λήξη

Το τέλος του χρονιστή περιλαμβάνει ένα fade πριν η μηχανή ήχου σταματήσει. Ένας πιο χαμηλός ήχος προς το τέλος δεν υποδηλώνει απαραίτητα κάποιο σφάλμα. Δοκιμάστε αυτό μία φορά ενώ είστε ξύπνιοι: επιλέξτε έναν χρονιστή, αφήστε την ένταση ήχου ως έχει και ελέγξτε ότι η αναπαραγωγή σταματά. Μην χρησιμοποιείτε επανειλημμένες αυξήσεις της έντασης για να αντισταθμίσετε το fade.

Κρατήστε ξεχωριστή απόφαση σχετικά με τον ύπνο

Ένα χρονόμετρο αναπαραγωγής δεν αποδεικνύει ότι αποκοιμηθήκατε, κοιμηθήκατε καλά ή λάβατε αποτελεσματική θεραπεία. Εάν ο ήχος σταματήσει και παραμείνετε ξύπνιοι, επιλέξτε σκόπιμα εάν θα συνεχίσετε να ακούτε ή θα αφήσετε το τηλέφωνο μακριά. Αποφύγετε να ελέγχετε επανειλημμένα εάν εξακολουθούν να υπάρχουν εμβοές. ο χρονοδιακόπτης είναι μια πρακτική ρύθμιση, όχι μια δοκιμή συμπτωμάτων.

Μάθετε πότε η εφαρμογή δεν είναι το επόμενο βήμα

Ζητήστε ιατρική συμβουλή για εμβοές που είναι επίμονες, επιδεινώνονται ή επηρεάζουν τον ύπνο. Οι εμβοές που συγχρονίζονται με τον παλμό χρειάζονται επείγουσα αξιολόγηση. Η ξαφνική απώλεια ακοής, η αδυναμία του προσώπου ή ο ίλιγγος με εμβοές απαιτεί άμεση ιατρική αξιολόγηση. Ακολουθήστε τις τοπικές οδηγίες έκτακτης ανάγκης. Μην καθυστερείτε τη φροντίδα για να ρυθμίσετε ένα χρονόμετρο. Αυτή δεν είναι μια ανεξάρτητη κριτική προϊόντος.

Πηγές για αυτή την ενότητα NHS — Tinnitus

Περαιτέρω ανάγνωση

• NHS — Tinnitus
• United Lincolnshire Hospitals — Understanding and managing your tinnitus