Tacet · మార్గదర్శకులు
పూర్తి నిశ్శబ్దం కోసం ప్రయత్నించకుండా శబ్దానికి టైమర్‌ను అమర్చండి
శబ్దానికి టైమర్‌ను ఎంచుకోండి, అది క్రమంగా ఆగడాన్ని తనిఖీ చేయండి; శబ్దం వినిపించే అమరికను చెవిలో మోతకు చికిత్సగా భావించవద్దు.
ఈ గైడ్‌లో6
టైమర్ ఏం చేయాలో నిర్ణయించుకోండి
కొంత సమయం తర్వాత శబ్దం ఆగాలా లేదా మీరు స్వయంగా ఆపే వరకు కొనసాగాలా అనేది ఎంచుకోండి. టైమర్ శబ్దం వినిపించడాన్ని నియంత్రిస్తుంది; అది నిద్రను లేదా చెవిలో మోతను కొలవదు. ఉదాహరణకు, పడుకునే సమయంలో దానిపై ఆధారపడే ముందు, అమరికను అర్థం చేసుకోవడానికి మీరు మేల్కొని ఉన్నప్పుడు కొద్దిసేపు పరీక్షించండి.
టిన్నిటస్‌తో నిద్రపోవడం: ఉదయం మూడు గంటలకు ఏది సహాయపడుతుందిసౌకర్యంగా అనిపించే శబ్దంతో ప్రారంభించండి
టైమర్‌ను ఎంచుకునే ముందు సౌకర్యంగా అనిపించే స్థాయిలో శబ్దాన్ని వినండి. చెవిలో మోతను బలవంతంగా కనుమరుగు చేయడానికి శబ్దం స్థాయిని పెంచవద్దు. మృదువైన శబ్దం సమస్యను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడవచ్చని NHS సూచనలు పేర్కొంటాయి; అది తప్పకుండా నయం చేసే చికిత్స కాదు. శబ్దం అసౌకర్యంగా ఉంటే, టైమర్ ముగిసే వరకు వేచి ఉండకుండా దాన్ని ఆపండి.
ఈ విభాగానికి మూలాలు NHS — Tinnitus
టినిటస్ శబ్దాలు: స్పీకర్ లేదా హెడ్‌ఫోన్లు?ఎంచుకున్న టైమర్‌ను తనిఖీ చేయండి
Tacet శబ్ద ప్లేయర్‌లో అందుబాటులో ఉన్న టైమర్ ఎంపికలలో ఒకదాన్ని ఎంచుకోండి. నిరంతరంగా వినిపించే ఎంపిక స్వయంచాలకంగా ఆగే సమయాన్ని అమర్చదు. ఎంపికను మార్చితే శబ్దాన్ని నియంత్రించే వ్యవస్థలో మునుపటి టైమర్ స్థానంలో కొత్తది అమలవుతుంది. మార్చిన తర్వాత ప్రస్తుత ఎంపికను చదవండి; మునుపటి సారి విన్నప్పుడు చేసిన ఎంపికే ఇప్పుడు కూడా మీకు అవసరమని అనుకోకండి.
శబ్దం క్రమంగా ముగుస్తుందని గుర్తుంచుకోండి
టైమర్ ముగింపులో శబ్ద వ్యవస్థ విరామం తీసుకునే ముందు శబ్దం క్రమంగా తగ్గుతుంది. కాబట్టి చివర్లో శబ్దం తగ్గడం తప్పనిసరిగా లోపాన్ని సూచించదు. మీరు మేల్కొని ఉన్నప్పుడు ఒకసారి పరీక్షించండి: టైమర్‌ను ఎంచుకోండి, శబ్దం స్థాయిని మార్చకుండా ఉంచండి, శబ్దం ఆగుతుందో తనిఖీ చేయండి. ఈ తగ్గుదలను ఎదుర్కోవడానికి శబ్దం స్థాయిని పదేపదే పెంచవద్దు.
నిద్ర గురించి వేరుగా నిర్ణయించుకోండి
శబ్దానికి టైమర్ ఉండటం మీరు నిద్రపోయారని, బాగా నిద్రపోయారని లేదా సమర్థవంతమైన చికిత్స పొందారని నిరూపించదు. శబ్దం ఆగినా మీరు మేల్కొని ఉంటే, వినడం కొనసాగించాలా లేదా ఫోన్‌ను పక్కన పెట్టాలా అనేది ఆలోచించి నిర్ణయించుకోండి. చెవిలో మోత ఇంకా ఉందా అని పదేపదే పరీక్షించకండి; టైమర్ ఒక ఉపయోగకరమైన అమరిక, లక్షణాలను పరీక్షించే సాధనం కాదు.
తర్వాతి చర్యగా యాప్‌ను ఉపయోగించకూడని సందర్భాలను తెలుసుకోండి
చెవిలో మోత నిరంతరంగా ఉంటే, తీవ్రమవుతుంటే లేదా నిద్రకు ఆటంకం కలిగిస్తే వైద్య సలహా పొందండి. నాడి స్పందనకు అనుగుణంగా వినిపించే చెవిలో మోతకు అత్యవసరంగా మూల్యాంకనం అవసరం; అకస్మాత్తుగా వినికిడి తగ్గడం, ముఖ కండరాల బలహీనత లేదా చెవిలో మోతతో పాటు పరిసరాలు తిరుగుతున్నట్లు అనిపించే తలతిరుగుడు ఉంటే వెంటనే వైద్య మూల్యాంకనం అవసరం. స్థానిక అత్యవసర సూచనలను అనుసరించండి. టైమర్‌ను సర్దుబాటు చేయడానికి వైద్య సంరక్షణను ఆలస్యం చేయవద్దు. ఇది ఉత్పత్తిపై స్వతంత్ర సమీక్ష కాదు.
ఈ విభాగానికి మూలాలు NHS — Tinnitus
ప్రశ్నలు
నేను నిద్రపోయినప్పుడు టైమర్‌కు తెలుస్తుందా?
లేదు. అది శబ్దం ముగిసే సమయాన్ని అమర్చుతుంది; నిద్రను గుర్తించదు.
శబ్దం క్రమంగా తగ్గినప్పుడు దాని స్థాయిని పెంచాలా?
వద్దు. శబ్దం క్రమంగా తగ్గడం టైమర్ ముగింపులో భాగం. అసౌకర్యంగా ఉన్న శబ్దాన్ని ఆపండి; చెవిలో మోత పూర్తిగా కప్పివేయబడేలా చేయడానికి ప్రయత్నించవద్దు.
మరింత చదవడం
మార్గదర్శకులు
చెవుల్లో మోగుడు పెరిగినప్పుడు: ఏమి నమోదు చేయాలి, ఏమి పట్టించుకోకూడదు
ముఖ్యమైన రోజులను నమోదు చేయడానికి సంక్షిప్త విధానం, నమోదు చేయదగిన నాలుగు అంశాలు, మరియు ఒక జర్నల్ అనారోగ్య రాత్రులను వైద్యులతో ఉపయోగకరమైన సంభాషణగా మారుస్తుంది.
టిన్నిటస్ చిత్రంలో భాగమైనప్పుడు మీ వినికిడిని రక్షించడం
ధ్వని బహిర్గతం, వినడం అలవాట్లు మరియు టిన్నిటస్-సపోర్ట్ యాప్ యొక్క పరిమితులకు ప్రశాంతమైన గైడ్.