Tacet · मार्गदर्शक
गोंगाटी न पाहता आवाजाचा टाइमर सेट करा
एखाद्या आवाजाचा टाइमर निवडा, त्याच्या हळूहळू थांबण्याची तपासणी करा आणि प्लेबॅक सेटिंगला टिनिटस उपचारापासून वेगळे ओळखा.
या मार्गदर्शकामध्ये६
टाइमर काय करायला हवे हे ठरवा
तुम्हाला आवाज एका ठराविक कालावधीनंतर थांबवायचा आहे की तुम्ही स्वतः थांबवईपर्यंत चालू राहावा हे ठरवा. टाइमर प्लेबॅक नियंत्रित करतो; तो झोप किंवा टिनिटस मोजत नाही. उदाहरणार्थ, झोपण्यापूर्वी त्यावर अवलंबून राहण्यापूर्वी सेटिंग समजण्यासाठी जागृत असताना थोडा कालावधी वापरा.
टिनिटससह झोपणे: पहाटे तीन वाजता काय मदत करतेसोयीस्कर आवाजाने सुरुवात करा
टाइमर निवडण्याआधी सोयीस्कर स्तरावर ऐका. टिनिटस दूर करण्यासाठी आवाजाची तीव्रता वाढवू नका. NHS मार्गदर्शनामध्ये सॉफ्ट साउंड संभाव्य सामोरे जाण्याचे साधन म्हणून दिले आहे, हमी असलेले उपचार नाही. आवाज असह्य असल्यास, टाइमर संपेपर्यंत वाट पाहण्याऐवजी तो थांबवा.
या विभागाचे स्रोत NHS — Tinnitus
कर्णकर्कश आवाज: स्पीकर की हेडफोन?टाइमर निवड तपासा
Tacet च्या प्लेयरमध्ये, उपलब्ध टाइमर पर्यायांमधून एक निवडा. सततचा पर्याय आपोआप थांबवणे सेट करत नाही. निवड बदलल्याने ऑडिओ इंजिनमधील मागील टाइमर बदलतो. निवड बदलल्यानंतर सध्याची निवड वाचा; गेल्या ऐकण्याच्या सत्रातून केलेली निवड अजूनही आपल्याला आवश्यक आहे असे गृहीत धरणार नाही.
हळूहळू शेवटची अपेक्षा ठेवा
टाइमरच्या शेवटामध्ये ऑडिओ इंजिन थांबण्यापूर्वी फेड समाविष्ट असते. त्यामुळे शेवटच्या काळजीपूर्वक आवाजामुळे त्रुटी सूचित करत नाही. एकदा जागृत असताना याची चाचणी करा: टाइमर निवडा, वॉल्युम जसा आहे तसा ठेवा आणि प्लेबॅक थांबतो का ते तपासा. फेड विरोधात वारंवार वॉल्युम वाढवू नका.
झोपेबद्दल स्वतंत्र निर्णय ठेवा
एक प्लेबॅक टाइमर हे सिद्ध करत नाही की तुम्ही झोपलो, छान झोपलो किंवा प्रभावी उपचार घेतला. जर आवाज बंद झाला आणि तुम्ही जागे राहाल, तर जाणूनबुजून ठरवा की ऐकणं सुरू ठेवायचं की फोन बाजूला ठेवायचं. टिनिटस अजूनही आहे का हे सतत तपासण्याचा प्रयत्न टाळा; टाइमर हा व्यावहारिक सेटिंग आहे, लक्षण तपासण्याचा मार्ग नाही.
कधी अॅपने पुढचा टप्पा नाही याची माहिती ठेवा
सतत, अधिक गंभीर होत असेल किंवा झोपेवर परिणाम करणारा टिनिटस असल्यास वैद्यकीय सल्ला घ्या. पल्स-समक्रमित (pulse-synchronous) टिनिटस तातडीने तपासणीची गरज आहे; अचानक ऐकण्याची हानी, चेहऱ्याची कमकुवतपणा किंवा टिनिटससह भोवताल फिरत असल्यासारखी चक्कर असल्यास त्वरित वैद्यकीय तपासणी आवश्यक आहे. स्थानिक आपत्कालीन मार्गदर्शनाचे पालन करा. टाइमर समायोजित करण्यासाठी काळजी उशीर करू नका. हे स्वायत्त उत्पादन पुनरावलोकन नाही.
या विभागाचे स्रोत NHS — Tinnitus
प्रश्न
टाइमर मला झोपेत असल्याचे ओळखतो का?
नाही. हे फक्त प्लेबॅक संपवण्याचं वेळापत्रक ठरवते; झोप ओळखत नाही.
आवाज मिटल्यावर वॉल्यूम वाढवावा का?
नाही. फेड हा टाइमरच्या समाप्तीचा भाग आहे. अस्वस्थ करणार्या आवाजाला थांबवा आणि संपूर्ण झाकीकरणाचा पाठलाग करू नका.
पुढील वाचन
मार्गदर्शक
कर्णकर्कश ध्वनीतील अचानक वाढ: काय लिहावे आणि काय दुर्लक्षित करावे
उच्च आवाज असलेल्या दिवसांची नोंद करण्याची एक छोटी पद्धत, नोंद करण्यासारख्या चार गोष्टी, आणि एखाद्या जर्नलमुळे वाईट रात्रींना क्लिनिशियनशी उपयुक्त संवादात कसे रूपांतरित करता येते.
जेव्हा टिनिटस चित्राचा भाग असतो तेव्हा आपल्या श्रवणाचे रक्षण करणे
ध्वनी प्रदर्शन, ऐकण्याच्या सवयी आणि टिनिटस-सपोर्ट ॲपच्या मर्यादांसाठी एक शांत मार्गदर्शक.