Tacet · رہنما
بغیر خاموشی کا تعاقب کیے آواز کا ٹائمر سیٹ کریں
آواز کا ٹائمر منتخب کریں، اس کے بتدریج بند ہونے کی جانچ کریں اور پلے بیک سیٹنگ کو ٹِنائٹس کے علاج سے الگ کریں۔
اس گائیڈ میں6
فیصلہ کریں کہ ٹائمر کیا کرے
یہ منتخب کریں کہ آیا آپ چاہتے ہیں کہ آواز ایک مقررہ وقت کے بعد بند ہو جائے یا تب تک جاری رہے جب تک آپ خود اسے نہ روکیں۔ ٹائمر پلے بیک کو کنٹرول کرتا ہے؛ یہ نیند یا ٹِنائٹس کی مقدار نہیں ناپتا۔ مثال کے طور پر، جاگتے وقت ایک مختصر مدت استعمال کریں تاکہ بیڈ ٹائم پر اس پر انحصار کرنے سے پہلے سیٹنگ کو سمجھ سکیں۔
ٹنائٹس کے ساتھ سونا: صبح تین بجے کیا مدد کرتا ہے۔آرام دہ آواز سے شروع کریں
ٹائمر منتخب کرنے سے پہلے مناسب سطح پر سنیں۔ ٹِنائٹس کو غائب کرنے کے لیے حجم بڑھانے کی کوشش نہ کریں۔ NHS رہنمائی نرم آواز کو ممکنہ مقابلہ کرنے والے ذریعہ کے طور پر ذکر کرتی ہے، ضمانت شدہ علاج کے طور پر نہیں۔ اگر آواز غیر آرام دہ ہو تو اسے بند کریں بجائے اس کے کہ ٹائمر کے ختم ہونے کا انتظار کریں۔
اس حصے کے ذرائع NHS — Tinnitus
ٹی نائٹس کی آوازیں: اسپیکر یا ہیڈ فون؟ٹائمر کے انتخاب کی جانچ کریں
Tacet کے پلیئر میں، دستیاب ٹائمر آپشنز میں سے ایک منتخب کریں۔ مسلسل آپشن خودکار بندش سیٹ نہیں کرتا۔ انتخاب تبدیل کرنے سے آڈیو انجن میں پچھلا ٹائمر تبدیل ہو جاتا ہے۔ تبدیلی کے بعد موجودہ انتخاب پڑھیں؛ یہ نہ سمجھیں کہ پچھلی سننے کی نشست سے منتخب کردہ آپشن اب بھی وہی ہے جس کی آپ کو ضرورت ہے۔
آہستہ اختتام کی توقع کریں
ٹائمر کے اختتام میں آڈیو انجن کو روکنے سے پہلے فید شامل ہوتا ہے۔ آخر کے قریب مدھم آواز لازمی طور پر خرابی کی نشانی نہیں ہوتی۔ یہ ایک بار جاگتے ہوئے آزما کر دیکھیں: ایک ٹائمر منتخب کریں، والیوم کو ویسے ہی رہنے دیں اور چیک کریں کہ پلے بیک رک جاتا ہے۔ فید کو پورا کرنے کے لیے والیوم کو بار بار نہ بڑھائیں۔
نیند کے بارے میں الگ فیصلہ رکھیں
پلے بیک ٹائمر یہ ثابت نہیں کرتا کہ آپ سو گئے، اچھی طرح سوئے یا مؤثر علاج حاصل کیا۔ اگر آواز بند ہو جائے اور آپ جاگتے رہیں، تو شعوری طور پر فیصلہ کریں کہ سننا جاری رکھنا ہے یا فون رکھ دینا ہے۔ بار بار یہ جانچنے سے گریز کریں کہ کان میں گھنٹی کی آواز ابھی بھی موجود ہے یا نہیں؛ ٹائمر ایک عملی سیٹنگ ہے، کسی علامت کی جانچ نہیں۔
جب ایپ اگلا قدم نہیں ہے تب جانیں
اگر کان میں گھنٹی کی آواز مستقل، بگڑتی ہوئی یا نیند متاثر کر رہی ہو تو طبی مشورہ لیں۔ دھڑکن کے ساتھ ہم آہنگ کان میں گھنٹی کی آواز کے لیے فوری تشخیص کی ضرورت ہے؛ اچانک سماعت کا نقصان، چہرے کی کمزوری یا کان میں گھنٹی کے ساتھ چکر آنا فوری طبی تشخیص کا تقاضا کرتا ہے۔ مقامی ہنگامی رہنمائی پر عمل کریں۔ ٹائمر ایڈجسٹ کرنے کے لیے علاج میں تاخیر نہ کریں۔ یہ ایک آزاد پروڈکٹ جائزہ نہیں ہے۔
اس حصے کے ذرائع NHS — Tinnitus
سوالات
کیا ٹائمر جانتا ہے کہ میں سو رہا ہوں؟
نہیں۔ یہ پلے بیک کے اختتام کا شیڈول بناتا ہے؛ یہ نیند کا پتہ نہیں لگاتا۔
کیا مجھے آواز کو بلند کرنا چاہیے جب آواز مدھم ہو جائے؟
نہیں۔ فیڈ ٹائمر کے اختتام کا حصہ ہے۔ غیر آرام دہ آواز کو روکیں اور مکمل ماسکنگ کی پیروی نہ کریں۔
مزید پڑھنا
رہنما
ٹِنائٹس میں اچانک شدت: کیا لکھنا ہے اور کیا نظرانداز کرنا ہے
زیادہ شور والے دنوں کو نوٹ کرنے کا ایک مختصر طریقہ، چار چیزیں جو یاد رکھنے کے لائق ہیں، اور کس طرح ایک جرنل خراب راتوں کو کلینیشین کے ساتھ مفید گفتگو میں بدل سکتا ہے۔
جب ٹنائٹس تصویر کا حصہ ہو تو آپ کی سماعت کی حفاظت کرنا
آواز کی نمائش، سننے کی عادات اور ٹینیٹس سپورٹ ایپ کی حدود کے لیے ایک پرسکون رہنما۔