Nastavite zvočni časovnik brez lovljenja tišine

Odločite, kaj naj časovnik počne

Izberite, ali želite, da se zvok ustavi po določenem času ali da se nadaljuje, dokler ga sami ne ustavite. Časovnik nadzira predvajanje; ne meri spanja ali tinitusa. Na primer, uporabite kratek čas, medtem ko ste budni, da razumete nastavitev, preden se zanesete nanjo ob spanju.

Začnite z zvokom, ki je udoben

Poslušajte na udobni ravni, preden izberete časovnik. Glasnosti ne povečujte, da bi silili tinitus, da izgine. NHS vodič omenja mehki zvok kot možen pripomoček za spopadanje, ne kot zagotovljeno zdravljenje. Če je zvok neprijeten, ga ustavite namesto, da bi čakali, da časovnik preneha.

Viri za ta razdelek NHS — Tinnitus

Preverite izbiro časovnika

V igralcu Tacet izberite eno od razpoložljivih možnosti časovnika. Neprekinjena možnost ne nastavi samodejne ustavitve. Sprememba izbire nadomesti prejšnji časovnik v avdio motorju. Trenutno izbiro preverite po spremembi; ne domnevajte, da je izbira iz prejšnje seje poslušanja še vedno prava.

Pričakujte postopno končanje

Konec časovnika vključuje zatemnitev pred tem, ko avdio motor ustavi predvajanje. Zato tišji zvok proti koncu še ne pomeni nujno napake. To preizkusite enkrat, ko ste budni: izberite časovnik, glasnost pustite nespremenjeno in preverite, ali se predvajanje ustavi. Ne uporabljajte ponovnih povečanj glasnosti, da bi preprečili zatemnitev.

Ohranite ločeno odločitev glede spanja

Timer predvajanja ne dokazuje, da ste zaspali, dobro spali ali prejeli učinkovito zdravljenje. Če se zvok ustavi in ostanete budni, se namerno odločite, ali boste nadaljevali s poslušanjem ali odložili telefon. Izogibajte se ponavljajočemu preverjanju, ali je tinitus še vedno prisoten; timer je praktična nastavitev, ne test za simptome.

Vedeti morate, kdaj aplikacija ni naslednji korak

Poiščite zdravniški nasvet za tinitus, ki je vztrajen, se poslabšuje ali vpliva na spanec. Tinitus, sinhroniziran s pulzom, zahteva nujno oceno; nenadna izguba sluha, šibkost obraza ali vrtoglavica s tinitusom zahtevajo takojšnjo medicinsko oceno. Sledite lokalnim navodilom za nujno pomoč. Ne odlašajte z oskrbo zaradi prilagajanja timerja. To ni neodvisna ocena izdelka.

Viri za ta razdelek NHS — Tinnitus

Nadaljnje branje

• NHS — Tinnitus
• United Lincolnshire Hospitals — Understanding and managing your tinnitus