ஒலி டைமரை அமைக்கும்போது அமைதியைத் துரத்த வேண்டாம்

டைமர் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று தீர்மானிக்கவும்

ஒலி ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்திற்குப் பிறகு நிறுத்தப்பட வேண்டுமா அல்லது நீங்களே நிறுத்தும் வரை தொடர வேண்டுமா என்று தேர்ந்தெடுங்கள். நேரக்கட்டுப்பாடு ஒலி இயக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது; அது தூக்கத்தையோ காதிரைச்சலையோ அளவிடாது. உதாரணமாக, படுக்கும் நேரத்தில் அதை நம்பிப் பயன்படுத்துவதற்கு முன், விழித்திருக்கும்போது குறுகிய நேரத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து அமைப்பைப் புரிந்துகொள்ளுங்கள்.

வசதியான ஒலியுடன் தொடங்குங்கள்

நேரக்கட்டுப்பாட்டைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு முன், உங்களுக்கு வசதியான ஒலி அளவில் கேளுங்கள். காதிரைச்சலை மறையச் செய்வதற்காக ஒலி அளவை உயர்த்த வேண்டாம். மென்மையான ஒலி சமாளிக்க உதவக்கூடும் என்று NHS வழிகாட்டல் கூறுகிறது; அது உறுதியான குணப்படுத்தல் அல்ல. ஒலி அசௌகரியமாக இருந்தால், நேரக்கட்டுப்பாடு முடியும் வரை காத்திருக்காமல் நிறுத்துங்கள்.

இந்தப் பகுதிக்கான ஆதாரங்கள் NHS — Tinnitus

டைமர் தேர்வை சரிபார்க்கவும்

Tacet பிளேயரில், கிடைக்கும் டைமர் விருப்பங்களில் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். தொடர்ச்சியான விருப்பம் தானாக நிறுத்தப்படுவதை அமைக்காது. தேர்வை மாற்றுதல், ஒலி இயந்திரத்தில் முந்தைய டைமரை மாற்றும். மாற்றத்தின் பிறகு தற்போதைய தேர்வை வாசிக்கவும்; முன்பு கேட்ட தேர்வை இன்னும் பயன்படுத்த வேண்டும் என்று கருதக்கூடாது.

மெதுவான முடிவை எதிர்பார்க்கவும்

டைமர் முடிவில், ஒலி இயந்திரம் நிறுத்தப்படுவதற்கு முன்பு மெதுவாக குறைவடையும். ஆகையால் இறுதியில் அமைதியான ஒலி தோன்றினால் அது தவறாக இருக்கிறதைக் குறிக்காது. விழித்திருக்கும் போது இது ஒரு முறை சோதிக்கவும்: ஒரு டைமரை தேர்ந்தெடுத்து, ஒலி அளவை மாற்றாமல் விட்டு, இசை நடதி நிறுத்தப்படும் என்பதை சரிபார்க்கவும். குறையலை சமாளிக்க மீண்டும் ஒலி அளவை அதிகப்படுத்த வேண்டாம்.

உறக்கத்தைப் பற்றிய தனித்த தீர்மானத்தை வைத்திருங்கள்

ஒலி இயக்க நேரக்கட்டுப்பாடு நீங்கள் தூங்கிவிட்டீர்கள், நன்றாகத் தூங்கினீர்கள் அல்லது பயனுள்ள சிகிச்சையைப் பெற்றீர்கள் என்பதை நிரூபிக்காது. ஒலி நின்ற பின்னும் விழித்திருந்தால், தொடர்ந்து கேட்பதா அல்லது தொலைபேசியை ஒதுக்கிவைப்பதா என்று எண்ணித் தேர்ந்தெடுங்கள். காதிரைச்சல் இன்னும் இருக்கிறதா என்று மீண்டும் மீண்டும் சோதிப்பதைத் தவிர்க்குங்கள்; நேரக்கட்டுப்பாடு ஒரு நடைமுறை அமைப்பு, அறிகுறியைச் சோதிக்கும் கருவி அல்ல.

அப்பிளிக்கேஷன் அடுத்த படி அல்ல என்பது எப்போது தெரிய வேண்டும்

காதிரைச்சல் தொடர்ந்து இருந்தாலோ, மோசமடைந்தாலோ, தூக்கத்தைப் பாதித்தாலோ மருத்துவ ஆலோசனையை நாடுங்கள். இதயத் துடிப்புடன் ஒத்திசையும் காதிரைச்சலுக்கு அவசர மதிப்பீடு தேவை; காதிரைச்சலுடன் திடீர் செவித்திறன் இழப்பு, முகத் தசைகளில் பலவீனம் அல்லது சுற்றுவது போன்ற தலைச்சுற்றல் இருந்தால் உடனடி மருத்துவ மதிப்பீடு தேவை. உள்ளூர் அவசர வழிகாட்டுதலைப் பின்பற்றுங்கள். நேரக்கட்டுப்பாட்டைச் சரிசெய்ய மருத்துவ உதவியைத் தாமதிக்க வேண்டாம். இது ஒரு சுயாதீன தயாரிப்பு மதிப்புரை அல்ல.

இந்தப் பகுதிக்கான ஆதாரங்கள் NHS — Tinnitus

மேலும் வாசிப்பு

• NHS — Tinnitus
• United Lincolnshire Hospitals — Understanding and managing your tinnitus