Tacet · Guider
Ställ in en ljudtimer utan att jaga tystnad
Välj en ljudtimer, kontrollera dess gradvisa stopp och skilj en uppspelningsinställning från en behandling av tinnitus.
I den här guiden6
Bestäm vad timern ska göra
Välj om du vill att ljudet ska stanna efter en period eller fortsätta tills du själv stoppar det. En timer styr uppspelningen; den mäter inte sömn eller tinnitus. Använd till exempel en kort period medan du är vaken för att förstå inställningen innan du förlitar dig på den vid sänggåendet.
Att sova med tinnitus: vad hjälper klockan tre på morgonenBörja med ett bekvämt ljud
Lyssna på en bekväm nivå innan du väljer timern. Höj inte volymen för att tvinga bort tinnitus. NHS vägledning nämner mjukt ljud som en möjlig hjälp för att hantera det, inte en garanterad bot. Om ljudet är obekvämt, stoppa det istället för att vänta på att timern ska sluta.
Källor för detta avsnitt NHS — Tinnitus
Tinnitusljud: högtalare eller hörlurar?Kontrollera timerurvalet
I Tacet-spelaren, välj ett av de tillgängliga timeralternativen. Alternativet för kontinuerlig uppspelning ställer inte in ett automatiskt stopp. Att ändra valet ersätter den tidigare timern i ljudmotorn. Läs av det aktuella valet efter att du ändrat det; anta inte att ett val från en tidigare lyssningssession fortfarande är det du behöver.
Förvänta dig en gradvis avslutning
Timeravslutet inkluderar en toning innan ljudmotorn pausas. Ett tystare ljud mot slutet betyder därför inte nödvändigtvis att något är fel. Testa detta en gång medan du är vaken: välj en timer, låt volymen vara och kontrollera att uppspelningen stoppas. Använd inte upprepade volymhöjningar för att motverka toningen.
Behåll ett separat beslut om sömn
En uppspelningsklocka bevisar inte att du somnade, sov bra eller fick en effektiv behandling. Om ljudet upphör och du fortfarande är vaken, välj medvetet om du vill fortsätta lyssna eller lägga undan telefonen. Undvik att upprepade gånger testa om tinnitus fortfarande är närvarande; timern är en praktisk inställning, inte ett symtomtest.
Veta när appen inte är nästa steg
Sök medicinsk rådgivning för tinnitus som är ihållande, förvärras eller påverkar sömnen. Puls-synkroniserad tinnitus behöver skyndsam bedömning; plötslig hörselnedsättning, svaghet i ansiktet eller yrsel med tinnitus kräver omedelbar medicinsk bedömning. Följ lokala akutriktlinjer. Försena inte medicinsk vård för att justera en timer. Detta är inte en oberoende produktrecension.
Källor för detta avsnitt NHS — Tinnitus
Frågor
Vet timern när jag sover?
Nej. Den schemalägger bara slutet på uppspelningen; den upptäcker inte sömn.
Bör jag höja volymen när ljudet avtar?
Nej. Toningen är en del av timerens avslutning. Stoppa obehagligt ljud och försök inte att helt maskera det.
Läs vidare
Guider
Tinnituspikar: vad man ska skriva ner och vad man ska ignorera
En kort metod för att logga starkare dagar, de fyra sakerna som är värda att spela in och hur en journal förvandlar dåliga nätter till ett användbart samtal med en läkare.
Att skydda din hörsel när tinnitus är en del av bilden
En lugn guide till ljudexponering, lyssningsvanor och gränserna för en tinnitusstödjande app.