Tacet · গাইড
নীরবতাকে তাড়া না করে একটি শব্দ টাইমার সেট করুন
একটি শব্দ টাইমার নির্বাচন করুন, এর ধীরে ধীরে বন্ধ হওয়া পরীক্ষা করুন এবং একটি প্লেব্যাক সেটিংকে টিনিটাসের চিকিৎসা থেকে আলাদা করুন।
এই নির্দেশিকা মধ্যে৬
নির্ধারণ করুন টাইমারটি কী করবে
নির্ধারণ করুন আপনি কি চান যে শব্দটি একটি নির্দিষ্ট সময়ের পরে বন্ধ হবে বা আপনি নিজে এটি বন্ধ না করা পর্যন্ত চলবে। একটি টাইমার প্লেব্যাক নিয়ন্ত্রণ করে; এটি ঘুম বা টিনিটাস মাপে না। উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি সচেতন থাকবেন তখন একটি সংক্ষিপ্ত সময় ব্যবহার করুন যাতে আপনি সেটিংটি বোঝেন এবং পরে ঘুমের সময় নির্ভর করতে পারেন।
টিনিটাসের সাথে ঘুমানো: সকাল তিনটায় কী সাহায্য করেআরামদায়ক শব্দ দিয়ে শুরু করুন
টাইমার নির্বাচন করার আগে একটি আরামদায়ক স্তরে শুনুন। টিনিটাসকে দূর করতে ভলিউম বাড়াবেন না। NHS নির্দেশনা নরম শব্দকে একটি সম্ভাব্য মোকাবেলার সহায়ক হিসাবে উল্লেখ করে, নিশ্চিত চিকিৎসা হিসেবে নয়। যদি শব্দটি অস্বস্তিকর হয়, টাইমার শেষ হওয়ার জন্য অপেক্ষা করার পরিবর্তে এটি বন্ধ করুন।
এই অংশের সূত্র NHS — Tinnitus
শ্রবণশক্তি শব্দ: স্পিকার বা হেডফোন?টাইমার নির্বাচন পরীক্ষা করুন
আপনার Tacet প্লেয়ারে, উপলব্ধ টাইমার বিকল্পগুলির মধ্যে একটি নির্বাচন করুন। চলমান বিকল্পটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে থামাবে না। নির্বাচিত অপশন পরিবর্তন করলে অডিও ইঞ্জিনের পূর্বের টাইমারটি প্রতিস্থাপিত হবে। পরিবর্তনের পরে বর্তমান নির্বাচিত অপশনটি পড়ুন; আগের শোনার সেশন থেকে যে নির্বাচন করা হয়েছিল তা এখনও প্রয়োজনীয় বলে ধরে নেই।
ধীরে ধীরে সমাপ্তি আশা করুন
টাইমারের সমাপ্তি অডিও ইঞ্জিন বিরতির আগে একটি ফেড অন্তর্ভুক্ত করে। তাই শেষের দিকে কম শব্দ মানেই অবশ্যই কোনো ত্রুটি নয়। জাগ্রত অবস্থায় একবার এটি পরীক্ষা করুন: একটি টাইমার নির্বাচন করুন, ভলিউম অপরিবর্তনীয় রাখুন এবং নিশ্চিত করুন যে প্লেব্যাক বন্ধ হয়ে যায়। ফেড কাটানোর জন্য বারবার ভলিউম বাড়াবেন না।
ঘুম সম্পর্কিত সিদ্ধান্ত আলাদা রাখুন
একটি প্লেব্যাক টাইমার প্রমাণ করতে পারে না যে আপনি ঘুমিয়ে পড়েছেন, ভালোভাবে ঘুমিয়েছেন বা কার্যকর চিকিৎসা পেয়েছেন। যদি শব্দ বন্ধ হয়ে যায় এবং আপনি জেগে থাকেন, তাহলে সচেতনভাবে সিদ্ধান্ত নিন শোনা চালিয়ে যাবেন নাকি ফোনটি সরিয়ে রাখবেন। বারবার পরীক্ষা করা এড়িয়ে চলুন যে টিনিটাস এখনও আছে কি না; টাইমার একটি ব্যবহারিক সেটিং, এটি কোনো উপসর্গ পরীক্ষা নয়।
জানুন কখন অ্যাপটি আগামী ধাপ নয়
যদি টিনিটাস স্থায়ী হয়, খারাপ হয় বা ঘুমকে প্রভাবিত করে, তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। নাড়ির স্পন্দনের সঙ্গে তাল মিলিয়ে হওয়া টিনিটাসের জন্য জরুরি মূল্যায়ন প্রয়োজন; হঠাৎ শোনার ক্ষতি, মুখের দুর্বলতা বা টিনিটাসের সাথে মাথা ঘোরা হলে তাৎক্ষণিক চিকিৎসা মূল্যায়ন প্রয়োজন। স্থানীয় জরুরি নির্দেশিকা অনুসরণ করুন। টাইমার সামঞ্জস্য করার জন্য যত্ন বিলম্ব করবেন না। এটি একটি স্বাধীন পণ্য মূল্যায়ন নয়।
এই অংশের সূত্র NHS — Tinnitus
প্রশ্ন
টাইমার কি জানে আমি কখন ঘুমিয়েছি?
না। এটি প্লেব্যাকের সমাপ্তি নির্ধারণ করে; এটি ঘুম শনাক্ত করে না।
শব্দ ধীরে ধীরে কমে গেলে কি আমি ভলিউম বাড়াব?
না। ফেড টাইমারের শেষের অংশ। অস্বস্তিকর শব্দ বন্ধ করুন এবং সম্পূর্ণ মাস্কিং অনুসরণ করবেন না।
আরও পড়া
গাইড
টিনিটাসের তীব্রতা: কী লিখবেন এবং কী উপেক্ষা করবেন
একটি সংক্ষিপ্ত পদ্ধতি যা উচ্চ তীব্রতার দিনের লগ করার জন্য, চারটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা লিখে রাখা উচিত, এবং কীভাবে একটি জার্নাল খারাপ রাতকে ক্লিনিশিয়ানের সঙ্গে একটি কার্যকর আলোচনার রূপ দিতে পারে।
টিনিটাস ছবির অংশ হলে আপনার শ্রবণশক্তি রক্ষা করা
সাউন্ড এক্সপোজার, শোনার অভ্যাস এবং একটি টিনিটাস-সাপোর্ট অ্যাপের সীমাবদ্ধতার জন্য একটি শান্ত নির্দেশিকা।