Tacet · গাইড
টিনিটাসের তীব্রতা: কী লিখবেন এবং কী উপেক্ষা করবেন
একটি সংক্ষিপ্ত পদ্ধতি যা উচ্চ তীব্রতার দিনের লগ করার জন্য, চারটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা লিখে রাখা উচিত, এবং কীভাবে একটি জার্নাল খারাপ রাতকে ক্লিনিশিয়ানের সঙ্গে একটি কার্যকর আলোচনার রূপ দিতে পারে।
এই নির্দেশিকা মধ্যে৬
একটি তীব্রতা হলো পরিবর্তন, কোনো স্থায়ী সিদ্ধান্ত নয়
টিনিটাসের বৈচিত্র্য থাকতে পারে, এটি কিছু মানুষের মধ্যে অব্যাহত থাকতে পারে বা বিভিন্ন কোর্স অনুসরণ করতে পারে। একটি খারাপ রাতের পরে পরিবর্তন হওয়া প্রমাণ করে না যে ঘুম এটি সৃষ্টি করেছে বা যে উপসর্গটি মিটিয়ে যাবে। আপনি যা পর্যবেক্ষণ করছেন তা রেকর্ড করুন, রোগ নির্ণয়ের অনুমান না করে। NHS পরামর্শ দেয় যে টিনিটাস যদি নিয়মিত, স্থায়ী, অবনতি বা বিরক্তিকর হয় তাহলে চিকিৎসা পরামর্শ নেওয়া উচিত; জরুরি লক্ষণগুলি নিচে উল্লেখ করা হয়েছে।
প্রতিবার একই চারটি বিষয় লিখুন
আপনি এটি কখন লক্ষ করলেন, পূর্ববর্তী ২৪ ঘণ্টা কেমন কাটলো (ঘুম, শব্দ, ক্যাফেইন, চাপ), এটি সাধারণ স্কেলে কতটা তীব্র মনে হচ্ছে, এবং আপনি কী করলেন। চারটি ক্ষেত্র লগকে যথেষ্ট দ্রুত ধরে রাখতে সাহায্য করে।
শব্দের তীব্রতা একবার মূল্যায়ন করুন, সারাদিন নয়
যখন আপনি লগ করছেন তখন তীব্রতাকে একবার স্কোর করুন এবং পরের সকালে আবার একবার। দিনের মধ্যে বারবার মূল্যায়ন শব্দকে বড় মনে হওয়ার একটি ধরণ।
প্রমাণের সীমা অপেক্ষা না করে পর্যবেক্ষণগুলি পর্যালোচনা করুন
আপনি অনুপস্থিত দিন এবং ভিন্ন পরিস্থিতি বজায় রেখে পুনরাবৃত্তির জন্য উপলব্ধ এন্ট্রি পর্যালোচনা করতে পারেন। ত্রিশ দিন কোনো প্রমাণের সীমা নয়; কোনো প্রেক্ষাপটের সাথে সম্পর্ক একটি ট্রিগার প্রতিষ্ঠা করে না। যদি উপসর্গগুলি চিকিৎসা পরামর্শের প্রয়োজন হয়, তবে এক মাসের ডেটার জন্য অপেক্ষা না করে তারিখযুক্ত পর্যবেক্ষণগুলো একজন পেশাদারের কাছে নিন।
লগটি আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টে সঙ্গে নিন
NHS নোটে বলা হয়েছে যে একটি জিপি আপনার উপসর্গগুলি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবে এবং হয়তো আপনার কানে দেখবে। ফ্রিকোয়েন্সি, উচুত্তর এবং প্রসঙ্গের একটি তারিখযুক্ত রেকর্ড সেই সব প্রশ্নের বেশির ভাগের উত্তর কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে দেয় এবং আপনার উদ্বেগের বিষয়ে আরও সময় রাখে।
সেই সংকেতগুলো জানুন যা উত্থান নয়
যদি টিনিটাসের সঙ্গে হঠাৎ শ্রবণক্ষমতার ক্ষতি দেখা দেয়, অবিলম্বে জরুরি চিকিৎসা গ্রহণ করুন। নিয়মিত অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য অপেক্ষা করবেন না বা মূল্যায়ন বিলম্ব করার জন্য কোনো অ্যাপ ব্যবহার করবেন না। নতুন একপাশের টিনিটাস, এমন একটি শব্দ যা আপনার হৃদস্পন্দনের সাথে পালস করে বা নতুন বমি বমি ভাবও শুধুমাত্র লগ করার এবং অপেক্ষা করার পরিবর্তে চিকিৎসা পরামর্শ প্রাপ্য।
প্রশ্ন
কত ঘন ঘন আমি লগ ইন করা উচিত?
শুধুমাত্র যখন কিছু পরিবর্তন হয়। প্রতিদিনের এন্ট্রি প্রয়োজন নয় এবং এটি জার্নালকে একটি চেক করার অভ্যাসে পরিণত করতে পারে।
কোন লাউডনেস স্কেল আমি ব্যবহার করব?
যে কোনো সহজ স্কেল যা আপনি ধারাবাহিকভাবে ব্যবহার করতে পারেন, যেমন 0 থেকে 10। ধারাবাহিকতা নির্ভুলতার চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ।
আমি কি জার্নাল একজন চিকিৎসকের সাথে ভাগ করতে পারি?
হ্যাঁ। Tacet জার্নালটি PDF হিসেবে এক্সপোর্ট করতে পারে যাতে আপনি এটি সংক্রান্ত পরামর্শের জন্য নিয়ে যেতে পারেন আপনার ফোন হস্তান্তর না করেই।
আরও পড়া
গাইড
শ্রবণশক্তি শব্দ: স্পিকার বা হেডফোন?
শ্রবণশক্তি পটভূমির শব্দ বাজানোর জন্য একটি আরামদায়ক উপায় নির্বাচন করুন। স্পিকার এবং হেডফোনের তুলনা করুন, টাইমার পরীক্ষা করুন, এবং যতক্ষণ যত্ন নেওয়ার প্রয়োজন তা চিহ্নিত করুন।
নীরবতাকে তাড়া না করে একটি শব্দ টাইমার সেট করুন
একটি শব্দ টাইমার নির্বাচন করুন, এর ধীরে ধীরে বন্ধ হওয়া পরীক্ষা করুন এবং একটি প্লেব্যাক সেটিংকে টিনিটাসের চিকিৎসা থেকে আলাদা করুন।
টিনিটাস ছবির অংশ হলে আপনার শ্রবণশক্তি রক্ষা করা
সাউন্ড এক্সপোজার, শোনার অভ্যাস এবং একটি টিনিটাস-সাপোর্ট অ্যাপের সীমাবদ্ধতার জন্য একটি শান্ত নির্দেশিকা।