Tacet · വഴികാട്ടികൾ
ടിന്നിറ്റസ് സ്പൈക്കുകൾ: എന്ത് എഴുതണമെന്നു്, എന്ത് അവഗണിക്കണമെന്നു്
മുഴക്കം കൂടുതലുള്ള ദിവസങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്താനുള്ള ചെറിയ രീതി, രേഖപ്പെടുത്തേണ്ട നാലു കാര്യങ്ങൾ, മോശം രാത്രികളെ ചികിത്സാവിദഗ്ധനുമായുള്ള ഉപകാരപ്രദമായ സംഭാഷണമാക്കുന്ന ദിനപുസ്തകത്തിന്റെ പങ്ക് എന്നിവ.
ഈ ഗൈഡിൽ6
ഒരു സ്‌പൈക്ക് ഒരു മാറ്റമാണ്, വിധി അല്ല
ടിനിറ്റസ് മാറാം, തുടർച്ചയായി ഉണ്ടാകാം, അല്ലെങ്കിൽ വ്യക്തികളിൽ വ്യത്യസ്തമായി മുന്നോട്ടുപോകാം. മോശം ഉറക്കത്തിനുശേഷമുള്ള മാറ്റം ഉറക്കമാണ് കാരണം എന്നോ ലക്ഷണം ശമിക്കും എന്നോ തെളിയിക്കുന്നില്ല. രോഗനിർണയം അനുമാനിക്കാതെ നിരീക്ഷണം രേഖപ്പെടുത്തുക. ടിനിറ്റസ് പതിവായോ തുടർച്ചയായോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, വഷളാകുകയോ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുകയോ ചെയ്താൽ വൈദ്യോപദേശം തേടാൻ NHS പറയുന്നു. അടിയന്തര ലക്ഷണങ്ങൾ താഴെ നൽകിയിട്ടുണ്ട്.
ഓരോ നിയമത്തിലും നാലു കാര്യങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക
നിങ്ങൾ അത് ശ്രദ്ധിച്ച സമയം, കഴിഞ്ഞ 24 മണിക്കൂറിലെ പ്രതികര്യങ്ങൾ (നിദ്ര, ശബ്ദം, ക്യാഫീൻ, സമ്മർദ്ദം), എളുപ്പത്തിൽ അളക്കാവുന്ന സ്കേജ് ഉപയോഗിച്ച് ശബ്ദത്തിന്റെ ശക്തി, അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ചെയ്തത്. നാലു ഫീൽഡുകൾ ഒരു ലോഗ് സ്ഥിരമായി നിലനിൽക്കാൻ സ്രവകരമാക്കുന്നു.
ശക്തി ഒരിക്കൽ മാത്രം അളക്കുക, മുഴുവൻ ദിവസം അല്ല
ലോഗ് ചെയ്യുമ്പോൾ സ്‌പൈക്കിന്റെ ശക്തി ഒരിക്കൽ സ്‌കോർ ചെയ്യുക, അടുത്ത ദിവസവും ഒരിക്കൽ സ്‌കോർ ചെയ്യുക. ദിവസത്തിൽ പലപ്പോഴും വിലയിരുത്തുന്നത് ശബ്ദത്തെ കൂടുതൽ വലിയതായി തോന്നിക്കുന്ന ചെക്ക് ചെയ്യൽ പോലുള്ള ഒരു രീതിയാണ്.
തെളിവിന് നിശ്ചിത സമയം കാത്തിരിക്കാതെ നിരീക്ഷണങ്ങൾ പരിശോധിക്കുക
ആവർത്തനങ്ങൾ അന്വേഷിക്കാൻ ലഭ്യമായ രേഖകൾ വായിക്കാം; വിട്ടുപോയ ദിവസങ്ങളും വ്യത്യസ്ത സാഹചര്യങ്ങളും പരിഗണിക്കുക. മുപ്പത് ദിവസം തെളിവിന്റെ പരിധിയല്ല. സാഹചര്യവുമായി ബന്ധം കാണുന്നത് പ്രേരകകാരണം തെളിയിക്കുന്നില്ല. ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് വൈദ്യോപദേശം ആവശ്യമാണെങ്കിൽ ഒരു മാസത്തെ വിവരങ്ങൾ ശേഖരിക്കാൻ കാത്തിരിക്കാതെ തീയതിയുള്ള നിരീക്ഷണങ്ങൾ വിദഗ്ധന് നൽകുക.
ഡോക്ടർ സന്ദർശനത്തിന് രേഖ കൊണ്ടുപോകുക
NHS കുറിപ്പിൽ ജിപി നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചു ചോദിക്കും എന്നും നിങ്ങളുടെ ചെവികളിൽ നോക്കാൻ സാധ്യതയുള്ളതായി പറയുന്നു. ആവൃത്തി, ശബ്ദത്വം, ചുറ്റുപാടുകൾ എന്നിവയുടെ തീയതി രേഖ പല ചോദ്യങ്ങൾക്കും സെക്കൻഡുകൾക്കുള്ളിൽ ഉത്തരം നൽകുകയും നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുള്ള കാര്യങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സമയം അർപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
ചിഹ്നങ്ങൾ, സ്പൈക്കുകൾ അല്ലാത്തവ തിരിച്ചറിയുക
ചെവിമുഴക്കത്തോടൊപ്പം പെട്ടെന്നുള്ള കേൾവിക്കുറവുണ്ടെങ്കിൽ ഉടൻ അടിയന്തര വൈദ്യസഹായം തേടുക. സാധാരണ സന്ദർശനത്തിനായി കാത്തിരിക്കരുത്; വിലയിരുത്തൽ വൈകിക്കാൻ ആപ്പ് ഉപയോഗിക്കരുത്. പുതിയതായി ഒരു ചെവിയിൽമാത്രമുള്ള മുഴക്കം, ഹൃദയമിടിപ്പിനൊത്ത് തുടിക്കുന്ന ശബ്ദം, പുതിയ തലചുറ്റൽ എന്നിവയ്ക്കും വെറുതെ രേഖപ്പെടുത്തി കാത്തിരിക്കുന്നതിനുപകരം വൈദ്യോപദേശം വേണം.
ചോദ്യങ്ങൾ
എത്ര തവണ ഞാൻ ലോഗിൻ ചെയ്യണം?
എന്തെങ്കിലും മാറുമ്പോൾ മാത്രം. പ്രതിദിന എൻട്രി ആവശ്യമില്ല, കൂടാതെ ജേണലിനെ ഒരു പരിശോധനാ ശീലമാക്കി മാറ്റാനും കഴിയും.
ഞാൻ ഏത് ഉച്ചത്തിലുള്ള സ്കെയിൽ ഉപയോഗിക്കണം?
0 മുതൽ 10 വരെ നിങ്ങൾക്ക് സ്ഥിരമായി ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഏത് ലളിതമായ സ്കെയിലും. കൃത്യതയേക്കാൾ സ്ഥിരത പ്രധാനമാണ്.
എനിക്ക് ഒരു ക്ലിനിക്കുമായി ജേണൽ പങ്കിടാമോ?
അതെ. Tacetക്ക് ഒരു PDF ആയി ജേണൽ എക്സ്പോർട്ട് ചെയ്യാൻ കഴിയും, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഫോൺ കൈമാറാതെ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് അത് ഒരു കൺസൾട്ടേഷനിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാനാകും.
തുടർ വായന
വഴികാട്ടികൾ
കാതിലടച്ചുള്ള ശബ്ദങ്ങൾ: സ്പീക്കർ അല്ലെങ്കിൽ ഹെഡ്‌ഫോണ്‍?
കാതിലടച്ചുള്ള പശ്ചാത്തല ശബ്ദങ്ങൾ പാടി കേള്ക്കാൻ സൗകര്യപ്രദമായ ഒരു മാർഗം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. സ്പീക്കറുകളും ഹെഡ്‌ഫോണുകളും താരതമ്യം ചെയ്യുക, ടൈമർ പരിശോധിക്കുക, കയറവയ്ക്കേണ്ട സമയത്തെ തിരിച്ചറിയുക.
പൂർണ്ണ നിശ്ശബ്ദത തേടാതെ ശബ്ദ ടൈമർ ക്രമീകരിക്കുക
ശബ്ദ ടൈമർ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, അത് ക്രമേണ നിൽക്കുന്നത് പരിശോധിക്കുക, പ്ലേബാക്ക് ക്രമീകരണവും ടിന്നിറ്റസ് ചികിത്സയും വേർതിരിക്കുക.
ടിന്നിടസ് ചിത്രത്തിൻ്റെ ഭാഗമാകുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കേൾവിയെ സംരക്ഷിക്കുന്നു
ശബ്ദ എക്‌സ്‌പോഷർ, ശ്രവണ ശീലങ്ങൾ, ടിന്നിടസ്-പിന്തുണ ആപ്പിൻ്റെ പരിധികൾ എന്നിവയിലേക്കുള്ള ശാന്തമായ ഗൈഡ്.