Tacet · మార్గదర్శకులు
టినిటస్ పెరుగుదులు: దేనిని రాయాలి మరియు దేనిని უთరించాలి
ముఖ్యమైన రోజులను నమోదు చేయడానికి సంక్షిప్త విధానం, నమోదు చేయదగిన నాలుగు అంశాలు, మరియు ఒక జర్నల్ అనారోగ్య రాత్రులను వైద్యులతో ఉపయోగకరమైన సంభాషణగా మారుస్తుంది.
ఈ గైడ్లో6
పెరుగుదు ఒక మార్పు, తీర్పు కాదు
టినిటస్ తరచుగా రోజు కుటుంభాలుగా మారుతుంది. ఒక పoor రాత్రి తర్వాత లేదా ఒత్తిడి వారానికి తరువాత ఉదయం ఎక్కువగా వినిపించడం సాధారణం మరియు సాధారణంగా పడిపోతుంది. ప్రతి పెరుగుదును కొత్త సమస్యగా చూడటం శబ్దంపై శ్రద్ధను కొనసాగిస్తుంది.
ప్రతి సారి నాలుగు విషయాలను నమోదు చేయండి
మీరు గమనించిన సమయం, గత 24 గంటల పరిస్థితి (నిద్ర, శబ్దం, కాఫీన్, ఒత్తిడి), ఒక సులభమైన స్కేల్లో శబ్దం ఎంతగా ఉంది మరియు మీరు దానిపై ఏం చేసారు. నాలుగు ఫీల్డ్లు లాగ్ని సరళంగా ఉంచుతాయి.
శబ్దం స్థాయిని ఒకసారి మాత్రమే రేటింగ్ చేయండి
లాగ్ చేనేత పెరుగుదును ఒకసారి రేట్ చేయండి మరియు తదుపరి ఉదయం ఒకసారి. రోజు పొడవునా పునరావృత రేటింగ్ చెయ్యడం ఒక రకమైన తనిఖీగా ఉంటుంది, ఇది శబ్దాన్ని పెద్దగా అనిపించిస్తుంది.
ఒక వారంకు కాదు, ఒక నెల తర్వాత నమూనాలను చూడండి
కొద్ది ఎంట్రీలు ఏమీ నిరూపించవు. ముప్పై రోజుల తర్వాత, శబ్దాన్ని ఆధారంగా క్రమబద్ధం చేయండి మరియు చుట్టుపక్కల సందర్భాన్ని చదవండి. కొన్ని ప్రేరకాలని స్పష్టంగా గమనించవచ్చు; చాలా ఉత్పాతంలకు ఎటువంటి కారణం దొరకకపోవచ్చు, ఇది నిర్ణీతంగా తెలుసుకోవడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
లాగ్ను మీ అపాయింట్మెంట్కు తీసుకు వెళ్ళండి
NHS గమనిక ఒక జనరల్ ప్రాక్టీషనర్ (GP) మీ లక్షణాల గురించి అడగబోతారని మరియు మీ చెవులలో చూడవచ్చు. తరచుగా, శబ్దం, ఉత్పాతం, మరియు సందర్భాల తారీఖుతో రికార్డ్ చేసిన రికార్డు ఆ ప్రశ్నలలో ఎక్కువ భాగానికి కొన్ని సెకన్లలో సమాధానమిస్తుంది మరియు మీకు బాధ కలిగించే విషయాలపై ఎక్కువ సమయం మిగిలిస్తుంది.
ఉత్పాతం కాని సంకేతాలను తెలుసుకోండి
అఘాతక శ్రవణ హాని, ఒక్క చెవిలో ಮಾತ್ರ టినిటస్, మీ హార్ట్బీట్తో నడిచే ధ్వని లేదా మూర్చ అనేవి సాధారణ మార్పులు కాదు. ದಾಖలించడానికి మరియు వేచి ఉండడానికి బదులు వెంటనే వైద్య సలహా sought చేయండి.
ప్రశ్నలు
నేను ఎప్పుడు లాగ్ చేయాలి?
ఏమైనా మారినప్పుడు మాత్రమే. ప్రతిరోజూ ఎంట్రీ అవసరం లేదు, ఇది జర్నల్ను తనిఖీ చేసే అలవాటుగా మార్చవచ్చు.
ఎటువంటి శబ్దం స్థాయి స్కేల్ను ఉపయోగించాలి?
మీరు పదే పదే ఉపయోగించగల సులభమైన స్కేల్ ఏదైనా, ఉదాహరణకు 0 నుండి 10 వరకు. ఖచ్చితత్వం కంటే స్థిరత్వం ముఖ్యం.
నేను జర్నల్ను ఒక వైద్యుడితో పంచుకోవచ్చా?
ఆవును. Tacet జర్నల్ను PDFగా ఎక్స్పోర్ట్ చేయగలదు, కాబట్టి మీరు ఫోన్ ఇవ్వకుండానే కన్సల్టేషన్కి తీసుకెళ్ళవచ్చు.
మరింత చదవడం
మార్గదర్శకులు
టిన్నిటస్ అంటే ఏమిటి మరియు దానికి చికిత్స చేయడం గురించి సాక్ష్యం ఏమి చెబుతుంది
చెవుల్లో రింగింగ్ యొక్క సాదా ఖాతా: దీనికి కారణం ఏమిటి, మార్గదర్శకాలు ఏమి సిఫార్సు చేస్తాయి మరియు వాటి వెనుక ఏ చికిత్సలు ఆధారాలు కలిగి ఉన్నాయి.
టిన్నిటస్తో నిద్రపోవడం: ఉదయం మూడు గంటలకు ఏది సహాయపడుతుంది
రాత్రిపూట టిన్నిటస్ ఎందుకు బిగ్గరగా ఉంటుంది, ఏ శబ్దాన్ని ఉపయోగించాలి మరియు ఏ స్థాయిలో ఉండాలి మరియు నిద్ర అలవాట్లు పెద్ద తేడాను కలిగిస్తాయి.
మీ టిన్నిటస్ యొక్క పిచ్ను ఎలా కనుగొనాలి మరియు అది ఎందుకు ఉపయోగపడుతుంది
టోన్ జనరేటర్తో మీ టిన్నిటస్ యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీని సరిపోల్చడానికి దశల వారీ పద్ధతి మరియు మీరు దానిని కలిగి ఉన్న తర్వాత దానితో ఏమి చేయాలి.
మార్గదర్శకాల ప్రకారం పని చేయని టిన్నిటస్ చికిత్సలు
సప్లిమెంట్లు, డ్రగ్స్ మరియు టిన్నిటస్ కోసం విక్రయించబడిన పరికరాలు మరియు క్లినికల్ ప్రాక్టీస్ గైడ్లైన్ వాస్తవానికి దేనికి వ్యతిరేకంగా సిఫార్సు చేస్తుంది.
అలవాటు: టిన్నిటస్తో మొదటి నెలలు వాస్తవానికి ఎలా ఉంటాయి
కొత్త టిన్నిటస్ ఎందుకు విపత్తుగా అనిపిస్తుంది, వారాలు మరియు నెలలలో ఏమి మారుతుంది మరియు చెడు రోజు నుండి పురోగతిని ఎలా చెప్పాలి.
మీకు ఇప్పటికే టిన్నిటస్ ఉన్నప్పుడు మీ వినికిడిని రక్షించడం
శబ్దం బహిర్గతం టిన్నిటస్ యొక్క గుర్తించబడిన కారణం. కచేరీలలో, పని వద్ద మరియు హెడ్ఫోన్లతో, నిశ్శబ్దంగా జీవించకుండా ఆచరణాత్మక రక్షణ.
టిన్నిటస్ చిత్రంలో భాగమైనప్పుడు మీ వినికిడిని రక్షించడం
ధ్వని బహిర్గతం, వినడం అలవాట్లు మరియు టిన్నిటస్-సపోర్ట్ యాప్ యొక్క పరిమితులకు ప్రశాంతమైన గైడ్.
శబ్దరహిత రాత్రి తర్వాత చెవులు గట్టిగా కర్ల్ అవుతున్నట్టయితే: తదుపరి ఏమి చేయాలి
కన్సర్ట్ లేదా గట్టిస్సిన ఈవెంట్ తర్వాత తాత్కాలిక టినిటస్ సాధారణంగా ఏమని సూచిస్తుంది, మొదటి కొన్ని రోజుల్లో ఏమి సహాయపడుతుంది, మరియు మీ వినికిడి పరీక్షించుకోవడానికి ఎప్పుడు వెళ్ళాలి.
టిన్నిటస్ కోసం విదుల్లియైన, పింక్ లేదా బ్రౌన్ శబ్దం: ఏది ప్రయత్నించాలి
ప్రసిద్ధమైన పృశ్ఠభూమి శబ్దాలు ఎలా భిన్నంగా ఉంటాయి, తక్కువ పలుకు శబ్దం ఎందుకు మృదువుగా అనిపిస్తుంది, మరియు అన్ని శబ్దాలను మరచిపోకుండా మిమ్మల్ని మద్దతు చేసే స్థాయిని ఎలా ఎంచుకోవాలి.