Tacet · Ceļveži
Troksnis ausīs: ko pierakstīt un ko ignorēt
Īsa metode, kā reģistrēt skaļākas dienas, četras lietas, kuras ir vērts ierakstīt, un to, kā žurnāls pārvērš sliktas naktis noderīgā sarunā ar klīnicistu.
Šajā rokasgrāmatā6
Spike ir pārmaiņas, nevis spriedums
Troksnis ausīs bieži mainās katru dienu. Skaļāks rīts pēc sliktas nakts vai saspringtas nedēļas ir izplatīts un parasti izlīdzinās. Uzskatot katru smaili kā jaunu problēmu, uzmanība tiek pievērsta skaņai.
Katru reizi ierakstiet tās pašas četras lietas
Laiks, kad to pamanījāt, kā izskatījās iepriekšējās 24 stundas (miegs, troksnis, kofeīns, stress), cik skaļi tas jūtas pēc vienkāršas skalas un ko jūs ar to darījāt. Četri lauki saglabā žurnālu pietiekami ātri, lai to uzturētu.
Novērtējiet skaļumu vienu reizi, nevis visu dienu
Novērtējiet smaili vienreiz, kad to reģistrējat, un vienu reizi nākamajā rītā. Atkārtots novērtējums dienas laikā ir pārbaudes veids, kas mēdz padarīt skaņu lielāku.
Meklējiet modeļus pēc mēneša, nevis pēc nedēļas
Saujiņa ierakstu neko nepierāda. Pēc trīsdesmit dienām kārtojiet pēc skaļuma un izlasiet apkārtējo kontekstu. Daži izraisītāji būs acīmredzami; daudziem tapas nebūs, ko ir noderīgi zināt.
Atnesiet žurnālu uz tikšanos
NHS atzīmē, ka ģimenes ārsts jautās par jūsu simptomiem un var ieskatīties jūsu ausīs. Datēts frekvences, skaļuma un konteksta ieraksts atbild uz lielāko daļu šo jautājumu sekundēs un atstāj vairāk laika tam, kas jūs satrauc.
Ziniet zīmes, kas nav tapas
Pēkšņs dzirdes zudums, troksnis ausīs tikai vienā ausī, skaņa, kas pulsē līdz ar sirdsdarbību, vai reibonis nav parastas svārstības. Meklējiet tūlītēju medicīnisku palīdzību, nevis pierakstiet un gaidiet.
Jautājumi
Cik bieži man vajadzētu pieteikties?
Tikai tad, kad kaut kas mainās. Ikdienas ieraksts nav nepieciešams, un tas var pārvērst žurnālu par pārbaudes ieradumu.
Kādu skaļuma skalu man vajadzētu izmantot?
Jebkura vienkārša skala, ko varat izmantot konsekventi, piemēram, no 0 līdz 10. Konsekvence ir svarīgāka par precizitāti.
Vai es varu koplietot žurnālu ar klīnicistu?
Jā. Tacet var eksportēt žurnālu kā PDF, lai jūs varētu to nogādāt konsultācijā, nenododot tālruni.
Tālāka lasīšana
Ceļveži
Kas ir troksnis ausīs un ko liecina pierādījumi par tā ārstēšanu
Vienkāršs pārskats par troksni ausīs: kas to izraisa, ko iesaka vadlīnijas un par kurām ārstēšanas metodēm ir pierādījumi.
Gulēšana ar troksni ausīs: kas palīdz trijos naktī
Kāpēc troksnis ausīs ir visskaļākais naktī, kādu skaņu lietot un kādā līmenī, kā arī miega ieradumus, kas rada vislielākās atšķirības.
Kā noteikt troksnis ausīs un kāpēc tas ir noderīgi
Soli pa solim metode, kā saskaņot troksnis ausīs biežumu ar toņu ģeneratoru un ko darīt ar numuru, kad tas ir iegūts.
Tinītu ārstēšana, kas nedarbojas saskaņā ar vadlīnijām
Papildinājumi, zāles un ierīces, kas tiek pārdotas pret troksni ausīs, un tas, pret ko klīniskās prakses vadlīnijas faktiski neiesaka.
Pieradums: kā patiesībā jūtas pirmie mēneši ar troksni ausīs
Kāpēc jauns troksnis ausīs šķiet katastrofāls, kas mainās nedēļu un mēnešu laikā un kā atšķirt progresu no sliktas dienas.
Dzirdes aizsardzība, ja jums jau ir troksnis ausīs
Trokšņa iedarbība ir atzīts troksnis ausīs. Praktiska aizsardzība koncertos, darbā un ar austiņām, nedzīvojot klusumā.
Dzirdes aizsardzība, kad troksnis ausīs ir daļa no attēla
Mierīgs ceļvedis par skaņas ekspozīciju, klausīšanās paradumiem un troksni ausīs atbalstošas lietotnes ierobežojumiem.
Zvana ausīs pēc skaļas nakts: ko darīt tālāk
Ko parasti nozīmē īslaicīgs troksnis ausīs pēc koncerta vai skaļa pasākuma, kas palīdz pirmajās dienās un kad jāpārbauda dzirde.
Balts, rozā vai brūns troksnis troksni ausīs: ko izmēģināt
Kā atšķiras kopējās fona skaņas, kāpēc zemāks tonis bieži šķiet maigāks un kā izvēlēties līmeni, kas jūs atbalsta, nenosedzot visu.