Tacet · Vodniki
Tinitusovi sunki: kaj zapisati in kaj ignorirati
Kratek način za beleženje glasnejših dni, štiri stvari, ki jih je vredno beležiti, in kako dnevnik spremeni slabe noči v koristno pogovor s terapevtom.
V tem priročniku6
Sunk je sprememba, ne sodba
Ušesni šum se lahko razlikuje, ostaja prisoten ali poteka različno pri različnih ljudeh. Sprememba po slabi noči ne dokazuje, da je spanec povzročil šum ali da se bo simptom umiril. Zabeležite, kar opazite, brez sklepanja diagnoze. NHS svetuje, da poiščete zdravniško pomoč, kadar je ušesni šum reden, stalen, se poslabšuje ali je moteč; hitri znaki so navedeni spodaj.
Zabeležite enake štiri stvari vsakič
Čas, ko ste ga opazili, kako so izgledale preteklih 24 ur (spanje, hrup, kofein, stres), kako glasno se zdi na enostavni lestvici in kaj ste storili glede tega. Štirje podatki omogočajo hiter zapis, ki ga je mogoče vzdrževati.
Ocenite glasnost enkrat, ne ves dan
Ocenite sunek enkrat, ko ga zabeležite, in enkrat naslednje jutro. Ponovno ocenjevanje čez dan je oblika preverjanja, ki običajno povzroči, da zvok zveni močnejši.
Preglejte opazovanja, ne da bi čakali na prag dokazov
Lahko pregledate razpoložljive vnose za ponovitve, hkrati pa ohranite izpuščene dneve in različne pogoje. Trideset dni ni prag dokazov; povezava s kontekstom ne dokazuje sprožilca. Donesite datirane opazovane podatke strokovnjaku, ne da bi čakali mesec dni podatkov, kadar simptomi zahtevajo zdravniški nasvet.
Prinesite dnevnik na svoj pregled
NHS navaja, da bo zdravnik splošne medicine vprašal o vaših simptomih in morda pogledal v ušesa. Datumirani zapis pogostosti, glasnosti in konteksta odgovori na večino teh vprašanj v nekaj sekundah in pusti več časa za tisto, kar vas skrbi.
Prepoznajte znake, ki niso skoki
Če se tinitus pojavi skupaj z nenadno izgubo sluha, nemudoma poiščite nujno medicinsko pomoč. Ne čakajte na rutinski termin ali uporabljajte aplikacijo za odložitev ocene. Nov enostranski tinitus, zvok, ki utripa v ritmu vašega srčnega utripa, ali nova omotica prav tako zahtevajo zdravniški nasvet namesto preprosto beleženja in čakanja.
Vprašanja
Kako pogosto naj se prijavim?
Šele ko se kaj spremeni. Dnevni vnos ni potreben in lahko dnevnik spremeni v navado preverjanja.
Kakšno lestvico glasnosti naj uporabim?
Vsaka preprosta lestvica, ki jo lahko uporabljate dosledno, na primer od 0 do 10. Doslednost je pomembnejša od natančnosti.
Ali lahko delim dnevnik s klinikom?
ja Tacet lahko izvozi dnevnik kot PDF, tako da ga lahko prinesete na posvet, ne da bi predali svoj telefon.
Nadaljnje branje
Vodniki
Zvoki tinitusa: zvočnik ali slušalke?
Izberite udoben način predvajanja ozadnih zvokov tinitusa. Primerjajte zvočnike in slušalke, preverite časovnik in prepoznajte, kdaj poiskati strokovno pomoč.
Nastavite zvočni časovnik brez lovljenja tišine
Izberite zvočni časovnik, preverite njegovo postopno zaustavitev in razlikujte nastavitev predvajanja od zdravljenja tinitusa.
Zaščita sluha, ko je tinitus del slike
Umirjen vodič po izpostavljenosti zvoku, navadah poslušanja in mejah aplikacije za podporo pri tinitusu.