Tacet · Udhëzues
Tringëllimë në veshët: çfarë të shkruani dhe çfarë të injoroni
Një metodë e shkurtër për regjistrimin e ditëve më të zhurmshme, katër gjërat që ia vlen të regjistrohen dhe se si një ditar i kthen netët e këqija në një bisedë të dobishme me një klinik.
Në këtë udhëzues6
Një majë është një ndryshim, jo një vendim
Tinnitus mund të ndryshojë, të mbetet i pranishëm ose të ndjekë rrjedha të ndryshme në mes të njerëzve. Një ndryshim pas një nate të keqe nuk tregon se gjumi e ka shkaktuar atë ose se simptomat do të qetësohen. Regjistro atë që vëren pa nxjerrë një diagnozë. NHS këshillon të kërkosh këshilla mjekësore kur tinnitus është i rregullt, i vazhdueshëm, në përkeqësim ose shqetësues; shenjat urgjente janë të shënuara më poshtë.
Regjistroni të njëjtat katër gjëra çdo herë
Koha kur e vutë re, si dukeshin 24 orët e mëparshme (gjumi, zhurma, kafeina, stresi), sa e zhurmshme ndihet në një shkallë të thjeshtë dhe çfarë bëtë për këtë. Katër fusha mbajnë një regjistër mjaftueshëm të shpejtë për ta ruajtur.
Vlerësoni zërin një herë, jo gjatë gjithë ditës
Shënoni pikën një herë kur e regjistroni dhe një herë mëngjesin tjetër. Vlerësimi i përsëritur gjatë ditës është një formë kontrolli që tenton ta bëjë tingullin të ndihet më i madh.
Rishiko vëzhgimet pa pritur një nivel provash
Mund të rishikosh hyrjet e disponueshme për përsëritje duke ruajtur ditët e munguar dhe kushtet e ndryshme. Tridhjetë ditë nuk janë një nivel prove; një lidhje me një kontekst nuk vendos një shkak. Merr vëzhgimet e datuara tek një profesionist pa pritur një muaj të tërë të dhënash kur simptomat kërkojnë këshilla mjekësore.
Sillni regjistrin në takimin tuaj
NHS vëren se një mjek i përgjithshëm do të pyesë për simptomat tuaja dhe mund të shikojë në veshët tuaj. Një rekord i datës i frekuencës, zërit dhe kontekstit i përgjigjet shumicës së këtyre pyetjeve në sekonda dhe lë më shumë kohë për atë që ju shqetëson.
Njihni shenjat që nuk janë thumba
Nëse tinitusi shoqërohet me humbje të papritur të dëgjimit, kërkoni menjëherë kujdes mjekësor emergjent. Mos prisni një takim rutinë ose përdorni një aplikacion për të zvarritur vlerësimin. Tinitusi i ri, një tingull që rreh me rrahjet e zemrës suaj ose marramendje e re gjithashtu kërkojnë këshillim mjekësor në vend që thjesht ta regjistroni dhe të prisni.
Pyetje
Sa shpesh duhet të regjistrohem?
Vetëm kur diçka ndryshon. Një hyrje e përditshme nuk kërkohet dhe mund ta kthejë ditarin në një zakon kontrolli.
Çfarë shkalle zëri duhet të përdor?
Çdo shkallë e thjeshtë që mund ta përdorni vazhdimisht, si p.sh. 0 deri në 10. Konsistenca ka më shumë rëndësi se sa saktësia.
A mund ta ndaj ditarin me një klinicist?
po. Tacet mund ta eksportojë ditarin si PDF, në mënyrë që ta çoni në një konsultim pa e dorëzuar telefonin tuaj.
Lexim të mëtejshëm
Udhëzues
Zërat e tinnitusit: altoparlant apo kufje?
Zgjidhni një mënyrë të rehatshme për të luajtur zërat e sfondit të tinnitusit. Krahasoni altoparlantët dhe kufjet, kontrolloni kohëmatësin dhe njihni kur duhet të kërkoni kujdes.
Vendosni një kohëmatës tingulli pa ndjekur heshtjen
Zgjidhni një kohëmatës tingulli, kontrolloni ndalimin e tij gradual dhe dalloni një cilësim riprodhimi nga një trajtim për tinnitus.
Mbrojtja e dëgjimit tuaj kur tringëllimë në veshët është pjesë e figurës
Një udhëzues i qetë për ekspozimin ndaj zërit, zakonet e dëgjimit dhe kufijtë e një aplikacioni për mbështetjen e tringëllimë në veshët.