Tacet · வழிகாட்டிகள்
காது சத்தம் பெருகுதல்: என்ன பதிவுசெய்வது மற்றும் என்ன புறக்கணிக்க வேண்டும்
அதிகமாகக் கேட்கும் நாட்களைப் பதிவு செய்யும் சுருக்கமான முறை, பதிவு செய்ய வேண்டிய நான்கு விஷயங்கள், மற்றும் கடினமான இரவுகளை மருத்துவருடனான பயனுள்ள உரையாடலாக ஒரு குறிப்பேடு மாற்றுவது எப்படி.
இந்த வழிகாட்டியில்6
பெருக்கம் என்பது ஒரு மாற்றம், தீர்ப்பு அல்ல
குமுளி சத்தம் (Tinnitus) வேறுபடக்கூடும், சிலருக்கு இருக்கும் அல்லது வேறுபட்ட கோர்ஸுகளை பின்பற்றலாம். மோசமான இரவில் ஏற்பட்ட மாற்றம் தூக்கம் காரணமாக ஏற்பட்டதா அல்லது அறிகுறி சரிவடையுமா என்று சான்று தருவதில்லை. பலிச்செயலாக்கம் இல்லாமல் நீங்கள் கவனித்ததை பதிவு செய்யுங்கள். NHS குமுளி சத்தம் சாதாரணமாக, தொடர்ச்சியாக, மோசமாக அல்லது தொந்தரவு அளிக்கும் பொழுது மருத்துவ ஆலோசனை பெற பரிந்துரைக்கிறது; அவசர அறிகுறிகள் கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ளன.
ஒவ்வொரு முறையும் அந்த நான்கு விஷயங்களை பதிவுசெய்க
நீங்கள் அதை கவனித்த நேரம், முந்தைய 24 மணித்தியாலம் எப்படி இருந்தது (உறக்கம், சத்தம், காபீன், மனஅழுத்தம்), எளிய அளவுகோல் மூலம் அது எவ்வளவு உயரமாக இருக்கிறது என்று உணர்கிறீர்கள், மற்றும் அதற்கு நீங்கள் என்ன செய்தீர்கள் என்பதைக் பதிவு செய்யவும். நான்கு புலங்கள் ஜர்னலை பராமரிக்க போதுமான அளவு விரைவாகப் பதிவுசெய்ய உதவுகிறது.
ஒவ்வொரு நாளும் அல்ல, ஒரே முறையே உயரத்தை மதிப்பிடுங்கள்
நீங்கள் அதை பதிவு செய்யும் போது ஒருமுறை, மற்றும் அடுத்த காலை ஒருமுறை பெருக்கத்தை மதிப்பிடுங்கள். நாளையளவில் மீண்டும் மீண்டும் மதிப்பீடு செய்வது சத்தத்தை பெரிதாக உணருமாறு செய்யும் ஒரு வகை கண்காணிப்பாகும்.
சான்று அளவை எதிர்பார்க்காமல் கவனிப்பைச் சோதிக்கவும்
தினசரி பதிவு இல்லாத நாட்கள் மற்றும் வேறுபட்ட நிலைகளை வைத்துக் கொண்டு மீண்டும் நடைமுறைகளைப் பரிசீலிக்கலாம். முப்பதி நாள் என்பது சான்று அளவுக்கட்டுப்பாட்டல்ல; ஒரு சூழ்நிலையுடன் தொடர்பு அது ஒரு துவக்கக் காரணம் என்று நிரூபிக்காது. அறிகுறிகள் மருத்துவ ஆலோசனையை தேடும்போது, ஒரு மாத தரவுகளை எதிர்பார்க்காமல் தேதியிடப்பட்ட கவனிப்பை ஒரு நிபுணரிடம் கொண்டு செல்லுங்கள்.
லாக்கைப் உங்கள் சந்திப்பிற்கு கொண்டு செல்லவும்
பொதுமருத்துவர் உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றி கேட்பார், காதுகளைப் பரிசோதிக்கவும் வாய்ப்புள்ளது என்று NHS குறிப்பிடுகிறது. அடிக்கடி, ஒலி அளவு மற்றும் சூழல் பற்றிய தேதியிட்ட பதிவு, இந்தக் கேள்விகளில் பெரும்பாலானவற்றுக்குச் சில விநாடிகளில் பதிலளித்து, உங்களைக் கவலைப்படுத்தும் விஷயங்களுக்கு அதிக நேரம் தருகிறது.
உயர்வுகள் அல்லாத அறிகுறிகளை அறியவும்
காது துடிப்புடன் கூடிய சிறிது சத்தம் (டின்னிடஸ்) ஆகியவை திடீரெனக் கருத்து இழப்புடன் சேர்ந்து வந்தால், உடனடியாக அவசர மருத்துவ சிகிச்சையை நாடுங்கள். சாதாரண நியமனத்துக்காக காத்திருக்க வேண்டாம் அல்லது மதிப்பீட்டை தாமதப்படுத்த ஒரு செயலியை பயன்படுத்த வேண்டாம். புதிய ஒருபுற டின்னிடஸ், உங்கள் இதயதுடிப்புடன் ஒத்த ஒலியூட்டும் சத்தம் அல்லது புதிய தலைசுழலம் ஆகியவையும் சாதாரண பதிவு செய்து காத்திருப்பதற்குப் பதிலாக மருத்துவ ஆலோசனையை பெற வேண்டியவை.
கேள்விகள்
நான் எவ்வளவு அடிக்கடி உள்நுழைய வேண்டும்?
ஏதாவது மாறும்போது மட்டுமே. தினசரி நுழைவு தேவையில்லை மற்றும் பத்திரிகையை சரிபார்ப்பு பழக்கமாக மாற்றலாம்.
நான் எந்த ஒலி அளவைப் பயன்படுத்த வேண்டும்?
0 முதல் 10 வரை நீங்கள் தொடர்ந்து பயன்படுத்தக்கூடிய எந்தவொரு எளிய அளவையும். துல்லியத்தை விட நிலைத்தன்மை முக்கியமானது.
நான் ஒரு மருத்துவரிடம் பத்திரிகையைப் பகிரலாமா?
ஆம். Tacet ஜர்னலை PDF ஆக ஏற்றுமதி செய்யலாம், எனவே உங்கள் ஃபோனை ஒப்படைக்காமலேயே ஆலோசனைக்கு கொண்டு வரலாம்.
மேலும் வாசிப்பு
வழிகாட்டிகள்
காது மணி சப்தங்கள்: ஸ்பீக்கர் அல்லது ஹெட்ஃபோன்கள்?
காது மணி பின்னணி சப்தங்களை வாசிப்பதற்கான வசதியான வழியை தேர்ந்தெடுக்கவும். ஸ்பீக்கர்கள் மற்றும் ஹெட்ஃபோன்களை ஒப்பிடவும், டைமரை சரிபார்க்கவும், கவனச்சிகிச்சை தேவைப்படும் போது அதை அறியவும்.
ஒலி டைமரை அமைக்கும்போது அமைதியைத் துரத்த வேண்டாம்
ஒலி நேரக்கட்டுப்பாட்டைத் தேர்ந்தெடுத்து, அது படிப்படியாக நிறுத்துவதைச் சரிபார்த்து, ஒலி இயக்க அமைப்பையும் காதிரைச்சலுக்கான சிகிச்சையையும் வேறுபடுத்துங்கள்.
டின்னிடஸ் படத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும்போது உங்கள் செவித்திறனைப் பாதுகாத்தல்
ஒலி வெளிப்பாடு, கேட்கும் பழக்கம் மற்றும் டின்னிடஸ்-ஆதரவு பயன்பாட்டின் வரம்புகளுக்கான அமைதியான வழிகாட்டி.