Tacet · गाइड
टिनिटस स्पाइक्स: क्या लिखें और क्या अनदेखा करें
ज़ोरदार दिनों को लॉग करने की एक छोटी विधि, रिकॉर्डिंग के लायक चार चीजें, और कैसे एक पत्रिका खराब रातों को एक चिकित्सक के साथ उपयोगी बातचीत में बदल देती है।
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स्पाइक एक बदलाव है, फैसला नहीं
कर्णनाद (टिनिटस) व्यक्ति-विशेष में भिन्न हो सकता है, स्थिर रह सकता है या अलग-अलग तरीकों से प्रकट हो सकता है। एक खराब रात के बाद बदलाव यह साबित नहीं करता कि नींद ने इसे उत्पन्न किया या यह लक्षण समाप्त होगा। बिना किसी निदान का अनुमान लगाए जो आप अनुभव करते हैं उसे रिकॉर्ड करें। NHS नियमित, लगातार, बिगड़ते या परेशान करने वाले कर्णनाद होने पर चिकित्सकीय सलाह लेने की सलाह देता है; आपातकालीन संकेत नीचे दिए गए हैं।
हर बार वही चार चीज़ें रिकॉर्ड करें
जिस समय आपने इस पर ध्यान दिया, पिछले 24 घंटे कैसे दिखे (नींद, शोर, कैफीन, तनाव), साधारण पैमाने पर यह कितना तेज़ लगता है, और आपने इसके बारे में क्या किया। चार फ़ील्ड लॉग को बनाए रखने के लिए पर्याप्त तेज़ी से रखते हैं।
ध्वनि की तीव्रता को एक बार रेट करें, पूरे दिन नहीं
जब आप इसे लॉग करते हैं तो एक बार स्पाइक स्कोर करें और अगली सुबह एक बार। दिन के दौरान बार-बार रेटिंग देना जाँच का एक रूप है जो ध्वनि को बड़ा महसूस कराता है।
साक्ष्य सीमा का इंतजार किए बिना अपने अवलोकनों की समीक्षा करें
आप उपलब्ध प्रविष्टियों की समीक्षा दोहराव के लिए कर सकते हैं, साथ ही गुमशुदा दिनों और विभिन्न परिस्थितियों को बनाए रख सकते हैं। तीस दिन का समय कोई साक्ष्य सीमा नहीं है; किसी संदर्भ के साथ सहयोग किसी ट्रिगर की पुष्टि नहीं करता है। चिकित्सकीय सलाह की आवश्यकता होने पर महीने भर का डेटा इंतजार किए बिना तारीख के साथ अवलोकन पेश करें।
अपनी नियुक्ति पर लॉग लाएँ
NHS नोट कि एक जीपी आपके लक्षणों के बारे में पूछेगा और आपके कानों में देख सकता है। आवृत्ति, तीव्रता और संदर्भ का एक दिनांकित रिकॉर्ड उन अधिकांश प्रश्नों का उत्तर सेकंडों में दे देता है और जो आपको चिंतित करता है उसके लिए अधिक समय छोड़ देता है।
जानिए ऐसे संकेत जो स्पाइक्स नहीं हैं
यदि कान में बजने की आवाज (टिन्निटस) अचानक सुनने की क्षमता में कमी के साथ आती है, तो तुरंत आपातकालीन चिकित्सा देखभाल लें। नियमित अपॉइंटमेंट के लिए इंतजार न करें या मूल्यांकन को लंबित करने के लिए किसी ऐप का उपयोग न करें। नए एकतरफा टिन्निटस, heartbeat के साथ धड़कने वाली आवाज़ या नया चक्कर आने जैसी स्थितियों में भी केवल लॉग करने और इंतजार करने के बजाय चिकित्सा सलाह लेना चाहिए।
सवाल
मुझे कितनी बार लॉग इन करना चाहिए?
तभी जब कुछ बदलता है. दैनिक प्रविष्टि की आवश्यकता नहीं है और यह जर्नल को जाँचने की आदत में बदल सकता है।
मुझे किस तीव्रता पैमाने का उपयोग करना चाहिए?
आप किसी भी साधारण पैमाने का लगातार उपयोग कर सकते हैं, जैसे 0 से 10। सटीकता से अधिक स्थिरता मायने रखती है।
क्या मैं जर्नल को किसी चिकित्सक के साथ साझा कर सकता हूँ?
हाँ। Tacet जर्नल को पीडीएफ के रूप में निर्यात कर सकता है ताकि आप इसे अपना फोन सौंपे बिना परामर्श के लिए ला सकें।
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गाइड
टिनिटस ध्वनियाँ: स्पीकर या हेडफ़ोन?
टिनिटस पृष्ठभूमि ध्वनियाँ खेलने के लिए एक आरामदायक तरीका चुनें। स्पीकर और हेडफ़ोन की तुलना करें, टाइमर जांचें, और यह पहचानें कि कब देखभाल की जरूरत होती है।
साउंड टाइमर सेट करें बिना चुप्पी का पीछा किए
एक साउंड टाइमर चुनें, इसके धीरे-धीरे बंद होने को जांचें और एक प्लेबैक सेटिंग को टिनिटस उपचार से अलग करें।
जब टिनिटस तस्वीर का हिस्सा हो तो अपनी सुनने की क्षमता की रक्षा करना
ध्वनि प्रदर्शन, सुनने की आदतों और टिनिटस-समर्थन ऐप की सीमाओं के लिए एक शांत मार्गदर्शिका।