Tacet · ਗਾਈਡ
ਟਿਨੀਟਸ ਸਪਾਈਕ: ਕੀ ਲਿਖਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਾਲੇ ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਵਿਧੀ, ਚਾਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਦਰਜ ਕਰਨ ਯੋਗ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਇੱਕ ਜਰਨਲ ਖਰਾਬ ਰਾਤਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ ਨਾਲ ਲਾਭਦਾਇਕ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ6
ਸਪਾਈਕ ਇੱਕ ਬਦਲਾਅ ਹੈ, ਫੈਸਲਾ ਨਹੀਂ
ਕਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਜਣ ਵਾਲੀ ਆਵਾਜ਼ (ਟਿਨਾਈਟਸ) ਵੇਖਣ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕੁਝ ਲਈ ਇਹ ਮੌਜੂਦ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰਾਹਾਂ 'ਤੇ ਜਾਣਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਖ਼ਰਾਬ ਰਾਤ ਬਾਅਦ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਬਦਲਾਅ ਇਹ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਨੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇਹ ਲੱਛਣ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਦਾ ਦਰਜ ਕਰੋ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨਿਦਾਨ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਕੱਢੇ। NHS ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਟਿਨਾਈਟਸ ਨਿਯਮਤ, ਬਣੀ ਰਹਿਣ ਵਾਲੀ, ਬਦਤਰ ਜਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਈ ਜਾਓ; ਤਤਕਾਲ ਚਿੰਨ੍ਹ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ।
ਹਰ ਵਾਰੀ ਉਹੀ ਚਾਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਰਜ ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਨੋਟਿਸ ਕੀਤਾ, ਪਿਛਲੇ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਦਾ ਕਿਵੇਂ ਸੀ (ਨੀਂਦ, ਸ਼ੋਰ, ਕੈਫੀਨ, ਤਣਾਅ), ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਇਸਦੀ ਤੀਬਰਤਾ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕੀਤਾ। ਚਾਰ ਸਤਰਾਂ ਇੱਕ ਲੌਗ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਤੇਜ਼ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਹੜਾ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੀਬਰਤਾ ਇੱਕ ਵਾਰ ਮਾਪੋ, ਸਾਰੀ ਦਿਨ ਨਹੀਂ
ਸਪਾਈਕ ਨੂੰ ਇਕ ਵਾਰੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦਰਜ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਸਵੇਰੇ ਇਕ ਵਾਰੀ ਮਾਪੋ। ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦੁਹਰਾਈ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਮਾਪਣ ਇੱਕ ਚੈਕ ਕਰਨ ਜਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਵੱਡਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪ੍ਰਮਾਣ ਦੀ ਸੀਮਾ ਲਈ ਉਡੀਕ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਨਿਰੀਖਣਾਂ ਨੂੰ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ
ਤੁਸੀਂ ਉਪਲਬਧ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਏ ਬਿਨਾਂ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਗੁੰਮ ਦਿਨਾਂ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਾਲਾਤਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ। ਤੀਹ ਦਿਨ ਪ੍ਰਮਾਣ ਦੀ ਸੀਮਾ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਕਿਸੇ ਪਰਿਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਇਹ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਕਿ ਇਹ ਕਾਰਣ ਹੈ। ਤਾਰੀਖ-ਵਾਰ ਨਿਰੀਖਣਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਗਿਆ ਦੇ ਕੋਲ ਲੈ ਜਾਓ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਡਾਟਾ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕੀਤੇ, ਜਦੋਂ ਲੱਛਣ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਲਾਗ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਰੀਜ਼ ਮੁਲਾਕਾਤ 'ਤੇ ਲੈ ਜਾਓ
NHS ਵਿੱਚ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਜੀਪੀ ਤੁਹਾਡੀ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਨ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੀਬਰਤਾ, ਆਵਾਜ਼ ਅਤੇ ਸੰਦਰਭ ਦਾ ਤਾਰੀਖ ਨਾਲ ਰਿਕਾਰਡ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਸੈਕਿੰਡਾਂ ਵਿੱਚ ਜਵਾਬ ਦੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਸਮਾਂ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।
ਉਹ ਨਿਸ਼ਾਨ ਜਾਣੋ ਜੋ ਚੜ੍ਹਾਈਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ
ਜੇ ਟਿਨੀਟਸ ਦੇ ਨਾਲ ਅਚਾਨਕ ਸੁਣਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਮੈਡੀਕਲ ਸੇਵਾ ਲਵੋ। ਰੁਟੀਨ ਐਪੋਇੰਟਮੈਂਟ ਦੀ ਉਡੀਕ ਨਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਮੁਲਾਂਕਣ ਨੂੰ ਦੇਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ। ਨਵਾਂ ਇੱਕ ਪਾਸਾ ਟਿਨੀਟਸ, ਇੱਕ ਆਵਾਜ਼ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਧੜਕਣ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪਲਸ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਵੀਂ ਚੱਕਰ ਆਨਾ ਵੀ ਸਿਰਫ ਲੌਗ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮੈਡੀਕਲ ਸਲਾਹ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਸਵਾਲ
ਮੈਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਲੌਗ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਸਿਰਫ਼ ਜਦੋਂ ਕੁਝ ਬਦਲਾਅ ਹੋਵੇ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇੰਟਰੀ ਲਾਜ਼ਮੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਜਰਨਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮੈਂ ਕਿਹੜਾ ਧੁਨੀ ਪੱਧਰ ਮਾਪ ਢੰਗ ਵਰਤਾਂ?
ਕੋਈ ਵੀ ਸਧਾਰਨ ਪੱਧਰ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ 0 ਤੋਂ 10। ਲਗਾਤਾਰ ਵਰਤਣਾ ਸਹੀ ਮਾਪ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਕੀ ਮੈਂ ਜਰਨਲ ਕਿਸੇ ਕਲੀਨੀਸ਼ੀਅਨ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਹਾਂ। Tacet ਜਰਨਲ ਨੂੰ PDF ਵਜੋਂ ਐਕਸਪੋਰਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮੁਲਾਕਾਤ ਲਈ ਲੈ ਜਾ ਸਕੋ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਸੌਂਪਣ ਦੇ।
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹਨਾ
ਗਾਈਡ
ਕੰਨਾਂ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਲਈ ਧੁਨੀ: ਸਪੀਕਰ ਜਾਂ ਹੈੱਡਫੋਨ?
ਕੰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਜਦੇ ਸੁਰਾਂ ਲਈ ਪਿੱਛੇ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਣਨ ਦਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਤਰੀਕਾ ਚੁਣੋ। ਸਪੀਕਰ ਅਤੇ ਹੈੱਡਫੋਨ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ, ਟਾਈਮਰ ਜਾਂਚੋ ਅਤੇ ਪਛਾਣੋ ਕਿ ਕਦੋਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਸ਼ੋਰ ਟਾਈਮਰ ਸੈੱਟ ਕਰੋ ਬਿਨਾਂ ਚੁੱਪ ਹੋਣ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕੀਤੇ
ਇੱਕ ਸ਼ੋਰ ਟਾਈਮਰ ਚੁਣੋ, ਇਸਦਾ ਧੀਰੇ-ਧੀਰੇ ਬੰਦ ਹੋਣਾ ਚੈੱਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਲੇਬੈਕ ਸੈਟਿੰਗ ਨੂੰ ਟਿਨਾਇਟਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਅਲੱਗ ਕਰੋ।
ਟਿੰਨੀਟਸ ਤਸਵੀਰ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਣਵਾਈ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨਾ
ਧੁਨੀ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ, ਸੁਣਨ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਟਿੰਨੀਟਸ-ਸਪੋਰਟ ਐਪ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਗਾਈਡ।