Tacet · ਗਾਈਡ
ਟਿਨੀਟਸ ਸਪਾਈਕ: ਕੀ ਲਿਖਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਾਲੇ ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਵਿਧੀ, ਚਾਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਦਰਜ ਕਰਨ ਯੋਗ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਇੱਕ ਜਰਨਲ ਖਰਾਬ ਰਾਤਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ ਨਾਲ ਲਾਭਦਾਇਕ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ6
ਸਪਾਈਕ ਇੱਕ ਬਦਲਾਅ ਹੈ, ਫੈਸਲਾ ਨਹੀਂ
ਟਿਨੀਟਸ ਅਕਸਰ ਦਿਨ ਬਦਲਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਖਰਾਬ ਰਾਤ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਭਰੇ ਹਫਤੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਵੇਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਵਾਜ਼ ਆਉਣਾ ਆਮ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਸਪਾਈਕ ਨੂੰ ਨਵੀਂ ਸਮੱਸਿਆ ਵਜੋਂ ਦੇਖਣਾ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਆਵਾਜ਼ 'ਤੇ ਹੀ ਕੇਂਦਰਿਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
ਹਰ ਵਾਰੀ ਉਹੀ ਚਾਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਰਜ ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਨੋਟਿਸ ਕੀਤਾ, ਪਿਛਲੇ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਦਾ ਕਿਵੇਂ ਸੀ (ਨੀਂਦ, ਸ਼ੋਰ, ਕੈਫੀਨ, ਤਣਾਅ), ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਇਸਦੀ ਤੀਬਰਤਾ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕੀਤਾ। ਚਾਰ ਸਤਰਾਂ ਇੱਕ ਲੌਗ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਤੇਜ਼ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਹੜਾ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੀਬਰਤਾ ਇੱਕ ਵਾਰ ਮਾਪੋ, ਸਾਰੀ ਦਿਨ ਨਹੀਂ
ਸਪਾਈਕ ਨੂੰ ਇਕ ਵਾਰੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦਰਜ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਸਵੇਰੇ ਇਕ ਵਾਰੀ ਮਾਪੋ। ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦੁਹਰਾਈ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਮਾਪਣ ਇੱਕ ਚੈਕ ਕਰਨ ਜਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਵੱਡਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਨਹੀਂ, ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਬਾਅਦ ਪੈਟਰਨ ਦੇਖੋ
ਥੋੜ੍ਹੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇੰਟਰੀਆਂ ਕਿਸੇ ਗੱਲ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ। ਤੀਹ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ, ਸ਼ੋਰ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਮੁਤਾਬਕ ਛਾਂਟੋ ਅਤੇ ਗਿਰਦੇ ਸੰਦਰਭ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ। ਕੁਝ ਟ੍ਰਿਗਰ ਸਪਸ਼ਟ ਹੋਣਗੇ; ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੜ੍ਹਾਈਆਂ ਦੇ ਕੋਈ ਟ੍ਰਿਗਰ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ, ਜੋ ਕਿ ਜਾਣਨਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਕਾਰਗਰ ਹੈ।
ਲਾਗ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਰੀਜ਼ ਮੁਲਾਕਾਤ 'ਤੇ ਲੈ ਜਾਓ
NHS ਵਿੱਚ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਜੀਪੀ ਤੁਹਾਡੀ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਨ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੀਬਰਤਾ, ਆਵਾਜ਼ ਅਤੇ ਸੰਦਰਭ ਦਾ ਤਾਰੀਖ ਨਾਲ ਰਿਕਾਰਡ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਸੈਕਿੰਡਾਂ ਵਿੱਚ ਜਵਾਬ ਦੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਸਮਾਂ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।
ਉਹ ਨਿਸ਼ਾਨ ਜਾਣੋ ਜੋ ਚੜ੍ਹਾਈਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ
ਅਚਾਨਕ ਸੁਣਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਘਟ ਜਾਣਾ, ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਕੰਨ ਵਿੱਚ ਕੰਢੇ ਦੀ ਆਵਾਜ਼, ਇੱਕ ਧੁਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਧੜਕਨ ਨਾਲ ਧੜਕਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ ਆਮ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਰੰਤ ਮੈਡੀਕਲ ਸਲਾਹ ਲਵੋ।
ਸਵਾਲ
ਮੈਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਲੌਗ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਸਿਰਫ਼ ਜਦੋਂ ਕੁਝ ਬਦਲਾਅ ਹੋਵੇ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇੰਟਰੀ ਲਾਜ਼ਮੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਜਰਨਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮੈਂ ਕਿਹੜਾ ਧੁਨੀ ਪੱਧਰ ਮਾਪ ਢੰਗ ਵਰਤਾਂ?
ਕੋਈ ਵੀ ਸਧਾਰਨ ਪੱਧਰ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ 0 ਤੋਂ 10। ਲਗਾਤਾਰ ਵਰਤਣਾ ਸਹੀ ਮਾਪ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਕੀ ਮੈਂ ਜਰਨਲ ਕਿਸੇ ਕਲੀਨੀਸ਼ੀਅਨ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਹਾਂ। Tacet ਜਰਨਲ ਨੂੰ PDF ਵਜੋਂ ਐਕਸਪੋਰਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮੁਲਾਕਾਤ ਲਈ ਲੈ ਜਾ ਸਕੋ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਸੌਂਪਣ ਦੇ।
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹਨਾ
ਗਾਈਡ
ਟਿੰਨੀਟਸ ਕੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਬਾਰੇ ਸਬੂਤ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ
ਕੰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਘੰਟੀ ਵੱਜਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਬਿਰਤਾਂਤ: ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ, ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਕੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਿਹੜੇ ਇਲਾਜਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਸਬੂਤ ਹਨ।
ਟਿੰਨੀਟਸ ਨਾਲ ਸੌਣਾ: ਸਵੇਰੇ ਤਿੰਨ ਵਜੇ ਕੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਰਾਤ ਨੂੰ ਟਿੰਨੀਟਸ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚਾ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਹੜੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸ ਪੱਧਰ 'ਤੇ, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਫਰਕ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਤੁਹਾਡੇ ਟਿੰਨੀਟਸ ਦੀ ਪਿੱਚ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕਿਉਂ ਹੈ
ਇੱਕ ਟੋਨ ਜਨਰੇਟਰ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਟਿੰਨੀਟਸ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਨਾਲ ਮੇਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਵਿਧੀ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਨੰਬਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਟਿੰਨੀਟਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਜੋ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਟਿੰਨੀਟਸ ਲਈ ਪੂਰਕ, ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਉਪਕਰਣ ਵੇਚੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਭਿਆਸ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਆਦਤ: ਟਿੰਨੀਟਸ ਦੇ ਨਾਲ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਨਵਾਂ ਟਿੰਨੀਟਸ ਘਾਤਕ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਅਤੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੁਰੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਤਰੱਕੀ ਕਿਵੇਂ ਦੱਸੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਟਿੰਨੀਟਸ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਣਵਾਈ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨਾ
ਸ਼ੋਰ ਦਾ ਐਕਸਪੋਜਰ ਟਿੰਨੀਟਸ ਦਾ ਇੱਕ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਸੰਗੀਤ ਸਮਾਰੋਹਾਂ, ਕੰਮ 'ਤੇ ਅਤੇ ਹੈੱਡਫੋਨ ਨਾਲ, ਚੁੱਪ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦਿਆਂ ਵਿਹਾਰਕ ਸੁਰੱਖਿਆ।
ਟਿੰਨੀਟਸ ਤਸਵੀਰ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਣਵਾਈ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨਾ
ਧੁਨੀ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ, ਸੁਣਨ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਟਿੰਨੀਟਸ-ਸਪੋਰਟ ਐਪ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਗਾਈਡ।
ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਾਲੀ ਰਾਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਘੰਟੀ ਬਜਣ: ਅਗਲੇ ਕਦਮ ਕੀ ਕਰਨੇ
ਕੋਂਸਰਟ ਜਾਂ ਉੱਚੀ ਘਟਨਾ ਦੇ ਬਾਅਦ ਅਸਥਾਈ ਟਿਨਿਟਸ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀ ਮਤਲਬ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਪਹਿਲੇ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਆਪਣੇ ਸੁਣਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਟਿਨਾਈਟਸ ਲਈ ਵ੍ਹਾਈਟ, ਪਿੰਕ ਜਾਂ ਭੂਰੇ ਸ਼ੋਰ: ਕਿਹੜਾ ਟਰਾਈ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਸਧਾਰਣ ਪਿਛੋਕੜ ਦੀਆਂ ਧੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਫਰਕ ਹੈ, ਕਿਉਂ ਨਿਮ੍ਹੀ ਪਿਚ ਅਕਸਰ ਨਰਮ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਉਹ ਲੈਵਲ ਚੁਣਿਆ ਜਾਵੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇ ਬਿਨਾਂ ਹਰ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਕਵਰ किए।