Tacet · გიდები
ტინიტუსის მწვერვალები: რა უნდა ჩავწეროთ და რა დავაიგნოროთ
მოკლე მეთოდი ხმამაღალი დღეების დასაწერად, ოთხი რამ, რაც ღირს ჩაწერა და როგორ აქცევს ჟურნალი ცუდ ღამეებს სასარგებლო საუბარში კლინიცისტთან.
ამ სახელმძღვანელოში6
სპიკი ცვლილებაა და არა განაჩენი
ტინიტუსი ხშირად იცვლება დღიდან დღემდე. ღარიბი ღამის ან სტრესული კვირის შემდეგ უფრო ხმამაღალი დილა ხშირია და ჩვეულებრივ წყდება. ყოველი მწვერვალის ახალ პრობლემად განხილვა აქცევს ყურადღებას ხმაზე.
ჩაწერეთ ერთი და იგივე ოთხი რამ ყოველ ჯერზე
დრო, როდესაც შენიშნეთ ეს, როგორი იყო წინა 24 საათი (ძილი, ხმაური, კოფეინი, სტრესი), რამდენად ხმამაღალი გრძნობა იყო მარტივი მასშტაბით და რა გააკეთეთ ამის შესახებ. ოთხი ველი ინახავს ჟურნალს საკმაოდ სწრაფად შესანარჩუნებლად.
შეაფასეთ ხმამაღალი ხმა ერთხელ და არა მთელი დღის განმავლობაში
გაიტანეთ მწვერვალი ერთხელ შესვლისას და ერთხელ მეორე დილით. განმეორებითი შეფასება დღის განმავლობაში არის შემოწმების ფორმა, რომელიც ხმას უფრო დიდს ხდის.
მოძებნეთ შაბლონები ერთი თვის შემდეგ და არა ერთი კვირის შემდეგ
რამდენიმე ჩანაწერი არაფერს ამტკიცებს. ოცდაათი დღის შემდეგ დაალაგეთ ხმამაღლა და წაიკითხეთ მიმდებარე კონტექსტი. ზოგიერთი ტრიგერი აშკარა იქნება; ბევრ მწვერვალს არ ექნება არცერთი, რისი ცოდნა თავისთავად სასარგებლოა.
მოიტანეთ ჟურნალი თქვენს პაემანზე
NHS აღნიშნავს, რომ ექიმი გკითხავთ თქვენი სიმპტომების შესახებ და შესაძლოა თქვენს ყურებში ჩაიხედოს. სიხშირის, ხმაურის და კონტექსტის დათარიღებული ჩანაწერი პასუხობს ამ კითხვებზე უმეტესობას წამებში და მეტ დროს ტოვებს იმაზე, რაც გაწუხებთ.
იცოდე ნიშნები, რომლებიც არ არის მწვერვალები
სმენის უეცარი დაქვეითება, ყურებში ხმაური მხოლოდ ერთ ყურში, ხმა, რომელიც პულსირებს თქვენი გულისცემასთან ერთად, ან თავბრუსხვევა არ არის ჩვეულებრივი რყევები. ეძიეთ სასწრაფო სამედიცინო რჩევა, ვიდრე ლოდინი.
კითხვები
რამდენად ხშირად უნდა შევიტანო შესვლა?
მხოლოდ მაშინ, როცა რაღაც იცვლება. ყოველდღიური ჩანაწერი არ არის საჭირო და შეუძლია ჟურნალი გადააქციოს შემოწმების ჩვევად.
რა ხმამაღალი სკალა გამოვიყენო?
ნებისმიერი მარტივი მასშტაბი, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ თანმიმდევრულად, როგორიცაა 0-დან 10-მდე. თანმიმდევრულობა უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე სიზუსტე.
შემიძლია ჟურნალის გაზიარება კლინიცისტთან?
დიახ. Tacet-ს შეუძლია ჟურნალის ექსპორტი PDF ფორმატში, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მიიტანოთ იგი კონსულტაციაზე თქვენი ტელეფონის გადაცემის გარეშე.
შემდგომი კითხვა
გიდები
რა არის ტინიტუსი და რას ამბობს მტკიცებულებები მის მკურნალობაზე
ყურებში ზარის უბრალო ანგარიში: რა იწვევს მას, რას გვირჩევენ გაიდლაინები და რომელ მკურნალობას აქვს მტკიცებულება.
ტინიტუსით ძილი: რა გვეხმარება დილის სამ საათზე
რატომ არის ტინიტუსი ყველაზე ხმამაღალი ღამით, რა ხმა გამოვიყენოთ და რა დონეზე და ძილის ჩვევები, რომლებიც ყველაზე დიდ განსხვავებას ქმნის.
როგორ მოვძებნოთ თქვენი ტინიტუსის სიმაღლე და რატომ არის ის სასარგებლო
ნაბიჯ-ნაბიჯ მეთოდი თქვენი ტინიტუსის სიხშირის შესატყვისი ტონის გენერატორთან და რა უნდა გააკეთოთ რიცხვთან, როცა ის გაქვთ.
ტინიტუსის მკურნალობა, რომელიც არ მუშაობს, მითითებების მიხედვით
დანამატები, წამლები და ხელსაწყოები, რომლებიც გაიყიდა ტინიტუსისთვის და რის წინააღმდეგ მიმართულია კლინიკური პრაქტიკის გაიდლაინი.
ჩვევა: როგორია სინამდვილეში ტინიტუსის პირველი თვეები
რატომ არის ახალი ტინიტუსი კატასტროფულად, რა იცვლება კვირებისა და თვეების განმავლობაში და როგორ განვასხვავოთ პროგრესი ცუდი დღისგან.
სმენის დაცვა, როდესაც უკვე გაქვთ ტინიტუსი
ხმაურის ზემოქმედება ტინიტუსის აღიარებული მიზეზია. პრაქტიკული დაცვა კონცერტებზე, სამსახურში და ყურსასმენებით, ჩუმად ცხოვრების გარეშე.
თქვენი სმენის დაცვა, როდესაც ტინიტუსი სურათის ნაწილია
მშვიდი გზამკვლევი ხმის ექსპოზიციის, მოსმენის ჩვევებისა და ტინიტუსის მხარდაჭერის აპის საზღვრების შესახებ.
ხმაურიანი ღამის შემდეგ ყურების ხმაური: რა უნდა გავაკეთოთ შემდეგ
რას ნიშნავს ჩვეულებრივ დროებითი ტინიტუსი კონცერტის ან ხმამაღალი მოვლენის შემდეგ, რა გვეხმარება პირველ დღეებში და როდის უნდა შემოწმდეს სმენა.
თეთრი, ვარდისფერი ან ყავისფერი ხმაური ტინიტუსისთვის: რომელი უნდა სცადოთ
როგორ განსხვავდება საერთო ფონის ჟღერადობა, რატომ არის უფრო დაბალი ხმა ხშირად უფრო რბილი და როგორ ავირჩიოთ დონე, რომელიც მხარს გიჭერს ყველაფრის დაფარვის გარეშე.