Tacet · Oppaat
Tinnituspiikit: mitä kirjoittaa ja mitä jättää huomiotta
Lyhyt tapa kirjata äänekkäämpiä päiviä, neljä kirjaamisen arvoista asiaa ja kuinka päiväkirja muuttaa huonot yöt hyödylliseksi keskusteluksi lääkärin kanssa.
Tässä oppaassa6
Piikki on muutos, ei tuomio
Tinnitus voi vaihdella, pysyä läsnä tai kulkea eri tavoin eri ihmisillä. Muutos huonon yön jälkeen ei todista, että uni aiheutti sitä tai että oire loppuu itsestään. Kirjaa ylös mitä havaitset ilman, että teet diagnoosia. NHS suosittelee hakeutumaan lääkärin arvioon, kun tinnitus on säännöllistä, jatkuvaa, pahenevaa tai häiritsevää; kiireellisiä merkkejä on mainittu alla.
Tallenna samat neljä asiaa joka kerta
Aika, jolloin huomasit sen, miltä edelliset 24 tuntia näyttivät (uni, melu, kofeiini, stressi), kuinka äänekkäältä se tuntuu yksinkertaisella asteikolla ja mitä teit sille. Neljä kenttää pitää lokin riittävän nopeasti ylläpidettäväksi.
Arvioi äänenvoimakkuus kerran, ei koko päivän
Pistele piikki kerran kirjaaessasi sen ja kerran seuraavana aamuna. Toistuva luokitus päivän aikana on tarkistusmuoto, joka pyrkii saamaan äänen tuntumaan suuremmalta.
Käy havainnot läpi odottamatta todisteiden kynnystä
Voit tarkastella olemassa olevia merkintöjä toistojen löytämiseksi samalla kun säilytät puuttuvat päivät ja erilaiset olosuhteet. Kolmekymmentä päivää ei ole todisteiden kynnys; yhteys tiettyyn kontekstiin ei todista laukaisevaa tekijää. Vie päivämäärätyt havainnot ammattilaiselle odottamatta kuukauden tietoja, kun oireet vaativat lääkärin arviota.
Tuo loki tapaamisellesi
NHS huomauttaa, että yleislääkäri kysyy oireistasi ja saattaa katsoa korviin. Päivätty tallenne taajuudesta, äänenvoimakkuudesta ja kontekstista vastaa useimpiin näistä kysymyksistä sekunneissa ja jättää enemmän aikaa siihen, mikä sinua huolestuttaa.
Tiedä merkit, jotka eivät ole piikkejä
Jos tinnitus ilmenee äkillisen kuulonmenetyksen yhteydessä, hakeudu välittömästi ensiapuun. Älä odota rutiiniajanvarausta eikä käytä sovellusta arvioinnin viivästyttämiseen. Uusi toispuoleinen tinnitus, sydämenlyöntiin sykähtelevä ääni tai uusi huimaus ansaitsevat myös lääkärin neuvon sen sijaan, että vain kirjaat ja odotat.
Kysymyksiä
Kuinka usein minun pitäisi kirjautua?
Vasta kun jokin muuttuu. Päivittäistä merkintää ei vaadita, ja päiväkirjasta voi tulla tarkistustapa.
Mitä äänenvoimakkuusasteikkoa minun pitäisi käyttää?
Mikä tahansa yksinkertainen asteikko, jota voit käyttää jatkuvasti, kuten 0–10. Johdonmukaisuus on tärkeämpää kuin tarkkuus.
Voinko jakaa päiväkirjan lääkärin kanssa?
Kyllä. Tacet voi viedä päiväkirjan PDF-muodossa, jotta voit tuoda sen konsultaatioon luovuttamatta puhelintasi.
Lue lisää
Oppaat
Tinnituksen äänet: kaiutin vai kuulokkeet?
Valitse mukava tapa toistaa tinnituksen taustamelu. Vertaa kaiuttimia ja kuulokkeita, tarkista ajastin ja tunnista, milloin hakeutua hoitoon.
Aseta ääniaikain ilman hiljaisuuden tavoittelua
Valitse ääniaikain, tarkista sen asteittainen pysähtyminen ja erottele toistoasetukset korvakäytäväoireiden hoidosta.
Suojaa kuulosi, kun tinnitus on osa kuvaa
Rauhallinen opas äänialtistukseen, kuuntelutottumuksiin ja tinnitusta tukevan sovelluksen rajoihin.