Tacet · Oppaat
Tinnituspiikit: mitä kirjoittaa ja mitä jättää huomiotta
Lyhyt tapa kirjata äänekkäämpiä päiviä, neljä kirjaamisen arvoista asiaa ja kuinka päiväkirja muuttaa huonot yöt hyödylliseksi keskusteluksi lääkärin kanssa.
Tässä oppaassa6
Piikki on muutos, ei tuomio
Tinnitus vaihtelee usein päivästä toiseen. Äänekkäämpi aamu huonon yön tai stressaavan viikon jälkeen on yleistä ja yleensä rauhoittuu. Jokaisen piikin käsitteleminen uutena ongelmana pitää huomion kiinni äänestä.
Tallenna samat neljä asiaa joka kerta
Aika, jolloin huomasit sen, miltä edelliset 24 tuntia näyttivät (uni, melu, kofeiini, stressi), kuinka äänekkäältä se tuntuu yksinkertaisella asteikolla ja mitä teit sille. Neljä kenttää pitää lokin riittävän nopeasti ylläpidettäväksi.
Arvioi äänenvoimakkuus kerran, ei koko päivän
Pistele piikki kerran kirjaaessasi sen ja kerran seuraavana aamuna. Toistuva luokitus päivän aikana on tarkistusmuoto, joka pyrkii saamaan äänen tuntumaan suuremmalta.
Etsi malleja kuukauden, ei viikon kuluttua
Kourallinen merkintöjä ei todista mitään. Lajittele 30 päivän kuluttua äänenvoimakkuuden mukaan ja lue ympäröivä konteksti. Jotkut laukaisimet ovat ilmeisiä; Monilla piikillä ei ole yhtään, mikä on sinänsä hyödyllistä tietää.
Tuo loki tapaamisellesi
NHS huomauttaa, että yleislääkäri kysyy oireistasi ja saattaa katsoa korviin. Päivätty tallenne taajuudesta, äänenvoimakkuudesta ja kontekstista vastaa useimpiin näistä kysymyksistä sekunneissa ja jättää enemmän aikaa siihen, mikä sinua huolestuttaa.
Tiedä merkit, jotka eivät ole piikkejä
Äkillinen kuulonalenema, tinnitus vain toisessa korvassa, sydämenlyöntien mukaan sykkivä ääni tai huimaus eivät ole tavallisia vaihteluita. Pyydä nopeaa lääkärin neuvoa kirjaamisen ja odottamisen sijaan.
Kysymyksiä
Kuinka usein minun pitäisi kirjautua?
Vasta kun jokin muuttuu. Päivittäistä merkintää ei vaadita, ja päiväkirjasta voi tulla tarkistustapa.
Mitä äänenvoimakkuusasteikkoa minun pitäisi käyttää?
Mikä tahansa yksinkertainen asteikko, jota voit käyttää jatkuvasti, kuten 0–10. Johdonmukaisuus on tärkeämpää kuin tarkkuus.
Voinko jakaa päiväkirjan lääkärin kanssa?
Kyllä. Tacet voi viedä päiväkirjan PDF-muodossa, jotta voit tuoda sen konsultaatioon luovuttamatta puhelintasi.
Lue lisää
Oppaat
Mitä tinnitus on ja mitä todisteet sanovat sen hoidosta
Selkeä selostus korvien soimisesta: mikä sen aiheuttaa, mitä ohjeet suosittelevat ja minkä hoidon taustalla on näyttöä.
Nukkuminen tinnituksen kanssa: mikä auttaa kello kolmelta aamulla
Miksi tinnitus on voimakkainta yöllä, mitä ääntä käyttää ja millä tasolla ja mitkä nukkumistottumukset vaikuttavat eniten.
Kuinka selvittää tinnituksen äänenkorkeus ja miksi se on hyödyllistä
Vaiheittainen menetelmä tinnituksen taajuuden sovittamiseksi äänigeneraattoriin ja mitä tehdä numerolla, kun se on saatu.
Tinnitushoidot, jotka eivät toimi ohjeiden mukaan
Tinnitukseen myytävät lisäravinteet, lääkkeet ja laitteet ja mitä kliinisen käytännön ohje oikeastaan suosittelee.
Tottuminen: miltä ensimmäiset tinnituskuukaudet todella tuntuvat
Miksi uusi tinnitus tuntuu katastrofaaliselta, mikä muuttuu viikkojen ja kuukausien aikana ja kuinka erottaa edistyminen huonosta päivästä.
Suojaa kuulosi, kun sinulla on jo tinnitus
Melualtistus on tunnettu tinnituksen syy. Käytännöllinen suoja konserteissa, töissä ja kuulokkeilla, ilman hiljaisuudessa elämistä.
Suojaa kuulosi, kun tinnitus on osa kuvaa
Rauhallinen opas äänialtistukseen, kuuntelutottumuksiin ja tinnitusta tukevan sovelluksen rajoihin.
Korvien soiminen äänekäs yön jälkeen: mitä tehdä seuraavaksi
Mitä tilapäinen tinnitus konsertin tai kovaäänisen tapahtuman jälkeen yleensä tarkoittaa, mikä auttaa ensimmäisinä päivinä ja milloin kuulo tarkistetaan.
Valkoinen, vaaleanpunainen tai ruskea melu tinnitukseen: mitä kannattaa kokeilla
Miten yleiset taustasoundit eroavat toisistaan, miksi matalampi äänenvoimakkuus tuntuu usein pehmeämmältä ja kuinka valita taso, joka tukee sinua peittämättä kaikkea.