Aseta ääniaikain ilman hiljaisuuden tavoittelua

Päätä, mitä ajastimen pitäisi tehdä

Valitse, haluatko äänen loppuvan tietyn ajan kuluttua vai jatkavan, kunnes itse pysäytät sen. Ajastin ohjaa toistoa; se ei mittaa unta tai korvakäytäväoireita. Esimerkiksi käytä lyhyttä aikaa hereillä ollessasi ymmärtääksesi asetuksen ennen kuin luotat siihen nukkumaan mennessäsi.

Aloita mukavalla äänellä

Kuuntele mukavalla tasolla ennen ajastimen valintaa. Älä nosta äänenvoimakkuutta saadaksesi korvakäytäväoireita katoamaan. NHS ohjeessa mainitaan pehmeä ääni mahdollisena selviytymiskeinona, ei taattuna hoitona. Jos ääni on epämiellyttävä, pysäytä se sen sijaan, että odotat ajastimen päättymistä.

Tämän osion lähteet NHS — Tinnitus

Tarkista ajastimen valinta

Valitse Tacet-soittimessa yksi käytettävissä olevista ajastinvaihtoehdoista. Jatkuva-vaihtoehto ei aseta automaattista pysäytystä. Valinnan muuttaminen korvaa aiemman ajastimen äänimoottorissa. Lue nykyinen valinta muutoksen jälkeen; älä oleta, että aiemmasta kuuntelukerrasta valittu vaihtoehto on edelleen tarpeen.

Odotettavissa asteittainen loppuminen

Ajastimen loppuminen sisältää häivytyksen ennen kuin äänimoottori pysähtyy. Hiljaisempi ääni lopussa ei siis välttämättä tarkoita vikaa. Testaa tämä kerran hereillä ollessasi: valitse ajastin, älä muuta äänenvoimakkuutta ja tarkista, että toisto pysähtyy. Älä käytä toistuvia äänenvoimakkuuden lisäyksiä häivytyksen kumoamiseksi.

Pidä erillinen päätös nukkumisesta

Toistovahti ei osoita, että olet nukahtanut, nukkunut hyvin tai saanut tehokasta hoitoa. Jos ääni lakkaa ja pysyt hereillä, päätä tietoisesti, jatkatko kuuntelua vai laitatko puhelimen pois. Vältä toistuvasti testaamasta, onko tinnitus vielä läsnä; ajastin on käytännöllinen asetus, ei oireiden testi.

Tiedä, milloin sovellus ei ole seuraava askel

Hakeudu lääkärin hoitoon, jos tinnitus on pysyvää, pahenee tai vaikuttaa uneen. Pulssin tahdissa esiintyvä tinnitus vaatii kiireellistä arviointia; äkillinen kuulon heikkeneminen, kasvojen heikkous tai huimaus tinnitus-oireen yhteydessä vaatii välitöntä lääkärin arviointia. Noudata paikallisia ensihoito-ohjeita. Älä viivyttele hoitoa säätääksesi ajastinta. Tämä ei ole riippumaton tuotearvio.

Tämän osion lähteet NHS — Tinnitus

Lue lisää

• NHS — Tinnitus
• United Lincolnshire Hospitals — Understanding and managing your tinnitus