Tacet · Guider
Sett en lydtimer uten å jage stillhet
Velg en lydtimer, sjekk dens gradvise stopp, og skill en avspillingsinnstilling fra tinnitusbehandling.
I denne veiledningen6
Bestem hva timeren skal gjøre
Velg om du vil at lyden skal stoppe etter en periode eller fortsette til du stopper den selv. En timer styrer avspilling; den måler ikke søvn eller tinnitus. For eksempel kan du bruke en kort periode mens du er våken for å forstå innstillingen før du stoler på den ved sengetid.
Å sove med tinnitus: hva hjelper klokken tre om morgenenStart med en behagelig lyd
Lytt på et behagelig nivå før du velger timeren. Ikke øk volumet for å tvinge tinnitus til å forsvinne. NHS veiledning nevner lav lyd som en mulig mestringshjelp, ikke en garantert kur. Hvis lyden er ubehagelig, stopp den i stedet for å vente på at timeren skal avslutte.
Kilder til denne delen NHS — Tinnitus
Tinnituslyder: høyttaler eller hodetelefoner?Sjekk timervalget
I Tacet’s spiller, velg ett av de tilgjengelige tidsuralternativene. Kontinuerlig-alternativet setter ikke en automatisk stopp. Å endre valget erstatter det forrige tidsuret i lydmotoren. Les av gjeldende valg etter at det er endret; ikke anta at et valg fra en tidligere lyttesesjon fremdeles er det du trenger.
Forvent en gradvis avslutning
Tidsurets avslutning inkluderer en fade før lydmotoren pauser. En lavere lyd mot slutten indikerer derfor ikke nødvendigvis en feil. Test dette én gang mens du er våken: velg et tidsur, la volum være som det er, og sjekk at avspillingen stopper. Ikke bruk gjentatte volumpådrag for å motvirke faden.
Ta en separat beslutning om søvn
En avspillings-timer beviser ikke at du sovnet, sov godt eller mottok en effektiv behandling. Hvis lyden stopper og du forblir våken, velg bevisst om du vil fortsette å lytte eller legge telefonen bort. Unngå å gjentatte ganger teste om tinnitus fortsatt er til stede; timeren er en praktisk innstilling, ikke en symptomtest.
Vær klar over når appen ikke er neste steg
Søk medisinsk råd for tinnitus som er vedvarende, forverres eller påvirker søvnen. Puls-synkron tinnitus trenger rask vurdering; plutselig hørselstap, svakhet i ansiktsmusklene eller svimmelhet med tinnitus krever umiddelbar medisinsk vurdering. Følg lokale nødretningslinjer. Ikke utsett behandling for å justere en timer. Dette er ikke en uavhengig produktvurdering.
Kilder til denne delen NHS — Tinnitus
Spørsmål
Vet timeren når jeg sover?
Nei. Den planlegger slutten av avspillingen; den oppdager ikke søvn.
Bør jeg skru opp volumet når lyden avtaker?
Nei. Fade er en del av timerens avslutning. Stopp ubehagelig lyd og ikke prøv å fullstendig maskere den.
Videre lesing
Guider
Tinnitus pigger: hva du skal skrive ned og hva du skal ignorere
En kort metode for å logge høyere dager, de fire tingene som er verdt å registrere, og hvordan en journal gjør dårlige netter til en nyttig samtale med en kliniker.
Beskyttelse av hørselen når tinnitus er en del av bildet
En rolig guide til lydeksponering, lyttevaner og grensene for en tinnitusstøtteapp.