Tacet · માર્ગદર્શિકાઓ
શબ્દ ટાઈમર સેટ કરો અને મૌનનો પીછો ન કરો
એક શબ્દ ટાઈમર પસંદ કરો, તેનું ધીરે-ધીરે બંધ થવું તપાસો અને પ્લેબેક સેટિંગને ટિનિટસ સારવારથી અલગ કરો.
આ માર્ગદર્શિકામાં6
નક્કી કરો કે ટાઈમરે શું કરવું જોઈએ
નિવૃત્તિ માટે ધ્વનિ ક્યારે રોકવી તે પસંદ કરો અથવા તમારા દ્વારા તમે તેને બંધ ન કરતા સુધી ચલાવવાનું ચાલુ રાખો. એક ટાઈમર પ્લેબેકને નિયંત્રિત કરે છે; તે ઊંઘ અથવા ટિનિટસને માપતું નથી. ઉદાહરણ તરીકે, સેટિંગને સમજવા માટે જ્યારે તમે જાગ્રત હો ત્યારે ટૂંકા સમયગાળા માટે ઉપયોગ કરો, તેથી બેડટાઈમમાં નિર્ભર થતા પહેલા.
ટિનીટસ સાથે સૂવું: સવારે ત્રણ વાગ્યે શું મદદ કરે છેઆરામદાયક અવાજથી શરૂ કરો
ટાઈમરને પસંદ કરતા પહેલા આરામદાયક સ્તરે સાંભળો. ટિનિટસ દૂર કરવા માટે વોલ્યુમ વધારશો નહીં. NHS માર્ગદર્શન નરમ અવાજને શક્ય સહાય તરીકે દર્શાવે છે, ન કે ખાતરીપત્રિત ઉપચાર. જો અવાજ અનઆરામદાયક લાગે, તો ટાઈમર પૂરું થવાને રાહ જોયા વગર તેને બંધ કરો.
આ વિભાગના સ્રોતો NHS — Tinnitus
ટિન્નાઇટસ અવાજ: સ્પીકર કે હેડફોન?ટાઈમર પસંદગી તપાસો
Tacet ના પ્લેયરમાં, ઉપલબ્ધ ટાઈમર વિકલ્પોમાંથી એક પસંદ કરો. સતત વિકલ્પ આપમેળે અટકાવવાનું સેટ નથી કરતો. પસંદગીને બદલવું પહેલાંના ટાઈમરને ઓડિયો એન્જિનમાં બદલી દે છે. બદલે પછી હાલમાં પસંદ કરેલ વિકલ્પ વાંચો; અગાઉની સાંભળવાની સત્રમાંથી પસંદગીને હવે જરૂરી હોય તે જેવા માનશો નહીં.
ધીમે ધીમે સમાપ્ત થવાની અપેક્ષા રાખો
ટાઈમરના અંતમાં ઑડિયો એન્જિન થંભાવા પહેલાં ફેડનો સમાવેશ થાય છે. અંત નજીક કર્ઝ થતી અવાજનું શાંત થવું જરૂરિયાત મુજબ ખામી દર્શાવતું નથી. જાગતા સમયે એકવાર આની પરીક્ષા કરો: ટાઈમર પસંદ કરો, વોલ્યુમ એ જરૂરી જ રાખો અને તપાસો કે પ્લેબેક રોકી છે. ફેડને સમાવે તેવું કરવું માટે વારંવાર વોલ્યુમ વધારવાનું ઉપયોગ ન કરો.
નિર્દય નિદ્રા વિશે અલગ નિર્ણય લો
પ્લેબેક ટાઈમર સાબિત કરતું નથી કે તમે સુઈ ગયા છો, સારી રીતે સૂઈ શક્યા છો કે કાર્યક્ષમ સારવાર પ્રાપ્ત કરી છે. જો ધ્વનિ બંધ થાય અને તમે જાગતા રહો, તો અર્થપૂર્વક પસંદ કરો કે ચાલુ રાખવું છે કે ફોન દૂર મૂકી દેવું છે. વારંવાર તપાસવી ટાળો કે ટીન્નિટસ હજુ પણ હાજર છે કે નહીં; ટાઈમર એ વ્યવહારુ સેટિંગ છે, લક્ષણ પરીક્ષણ નહીં.
જાણો જ્યારે એપ્ આગળ વધવાનો પગલું નથી
જો કાનમાં અવાજ આવવો (ટીનિટસ) સતત રહે, વધે અથવા ઊંઘને અસર કરે તો તબીબી સલાહ લો. નાડીના ધબકારા સાથે તાલમાં આવતો ટીનિટસ હોય તો તાકીદનું મૂલ્યાંકન જરૂરી છે; અચાનક શ્રવણ નુકસાન, ચહેરાના સ્નાયુઓમાં નબળાઈ અથવા ચક્કર આવવાનાં લક્ષણો સાથે ટીંનિટસ હોય તો તરત જ તબીબી મૂલ્યાંકન કરાવવું જોઈએ. સ્થાનિક કટોકટીની માર્ગદર્શિકા અનુસરો. ટાઈમર એડજસ્ટ કરવા માટે કાળજીમાં વિલંબ ન કરો. આ એક સ્વતંત્ર ઉત્પાદનોની સમીક્ષા નથી.
આ વિભાગના સ્રોતો NHS — Tinnitus
પ્રશ્નો
ટાઈમર જાણે છે કે હું સૂઈ રહ્યો છું?
ના. તે પ્લેબેકનો અંત સૂચવે છે; તે ઊંઘ શોધતો નથી.
જ્યારે ધ્વનિ ધીમું થાય ત્યારે શું હું વોલ્યીમ વધાવું?
ના. ફેડ ટાઈમરના અંતનો ભાગ છે. અસ્વસ્થ અવાજ રોકો અને સંપૂર્ણ ઢાંકણાને અનુસરીએ નહીં.
વધુ વાંચન
માર્ગદર્શિકાઓ
ટિનિટસના સ્પાઇક: શું લખવું અને શું અવગણવું
જોરદાર દિવસો લોગ કરવાની એક ટૂંકી રીત, નોંધવાનાં ચાર મહત્વપૂર્ણ મુદ્દા, અને કેવી રીતે એક જર્નલ ખરાબ રાતોને ક્લિનિશિયન સાથે ઉપયોગી વાર્તાલાપમાં ફેરવે છે.
જ્યારે ટિનીટસ ચિત્રનો એક ભાગ હોય ત્યારે તમારી સુનાવણીનું રક્ષણ કરવું
સાઉન્ડ એક્સપોઝર, સાંભળવાની ટેવ અને ટિનીટસ-સપોર્ટ એપ્લિકેશનની મર્યાદા માટે શાંત માર્ગદર્શિકા.