Установите звуковой таймер без гонки за тишиной

Решите, что должен делать таймер

Выберите, хотите ли вы, чтобы звук прекращался через определённый период или продолжался, пока вы сами его не остановите. Таймер управляет воспроизведением; он не измеряет сон или тиннитус. Например, используйте короткий период, пока вы бодрствуете, чтобы понять настройку, прежде чем полагаться на неё перед сном.

Начните с комфортного звука

Слушайте на комфортном уровне перед выбором таймера. Не увеличивайте громкость, чтобы заставить тиннитус исчезнуть. Руководство NHS упоминает мягкий звук как возможное средство справления, а не гарантированное лечение. Если звук неприятен, остановите его, а не ждите, пока таймер закончится.

Источники для этого раздела NHS — Tinnitus

Проверьте выбор таймера

В плеере Tacet выберите один из доступных вариантов таймера. Опция «непрерывно» не устанавливает автоматическую остановку. Смена выбора заменяет предыдущий таймер в аудиодвижке. Проверяйте текущий выбор после изменения; не предполагается, что выбор из предыдущей сессии прослушивания всё ещё актуален.

Ожидайте постепенное завершение

Завершение таймера включает плавное затухание перед паузой аудиодвижка. Поэтому более тихий звук ближе к концу не обязательно указывает на неисправность. Проверьте это один раз, пока вы в сознании: выберите таймер, оставьте громкость без изменения и убедитесь, что воспроизведение останавливается. Не используйте повторные повышения громкости, чтобы компенсировать затухание.

Примите отдельное решение о сне

Таймер воспроизведения не доказывает, что вы заснули, хорошо спали или получили эффективное лечение. Если звук прекратился, а вы остаетесь бодрствующим, сознательно решите, продолжать ли слушать или убрать телефон. Избегайте многократной проверки, слышите ли вы тиннитус; таймер — это практическая настройка, а не тест симптомов.

Знайте, когда приложение не является следующим шагом

Обратитесь за медицинской помощью при стойком, усугубляющемся тиннитусе или если он влияет на сон. Пульс-синхронный тиннитус требует срочной оценки; внезапная потеря слуха, слабость лица или головокружение с тиннитусом требуют немедленной медицинской оценки. Следуйте местным инструкциям по неотложной помощи. Не откладывайте обращение за помощью ради настройки таймера. Это не независимый обзор продукта.

Источники для этого раздела NHS — Tinnitus

Дополнительно

• NHS — Tinnitus
• United Lincolnshire Hospitals — Understanding and managing your tinnitus