Stilltu hljóðtímamæli án þess að elta þögnina

Ákveddu hvað tímamælirinn á að gera

Veldu hvort þú viljir að hljóðið hætti eftir ákveðinn tíma eða haldi áfram þar til þú stöðvar það sjálfur. Tímamælir stjórnar spilun; hann mælir ekki svefn eða eyrnasuð. Til dæmis, notaðu stuttan tíma meðan þú ert vakandi til að skilja stillinguna áður en þú treystir á hana við svefn.

Byrjaðu með þægilegt hljóð

Hlýddu á þægilegan styrk áður en þú velur tímamælinn. Ekki hækka hljóðstyrkinn til að neyða eyrnasuðið til að hverfa. Leiðbeiningar NHS nefna mjúkt hljóð sem hugsanlega aðstoð við að takast á við ástandið, ekki sem tryggða lækningu. Ef hljóðið er óþægilegt, stöðvaðu það frekar en að bíða eftir að tímamælirinn klárist.

Heimildir fyrir þennan kafla NHS — Tinnitus

Athugaðu val á tímamæli

Í spilara Tacet, veldu einn af tiltækum tímamælisvalkostum. Valkosturinn fyrir samfellda spilun setur ekki sjálfvirkan stöðvunartíma. Að breyta vali skiptir út fyrri tímastillingu í hljóðvélinni. Lestu núverandi val eftir að breyting hefur verið gerð; ekki gera ráð fyrir að val frá fyrri hlustun sé enn það sem þú þarft.

Búistu við smám saman lokum

Endir tímastilltar hrings felur í sér að hljóð minnkar áður en hljóðvélin stöðvast. Því bendir hljóð sem verður daufara nær endanum ekki endilega til bilunar. Prófaðu þetta einu sinni á meðan þú ert vakandi: veldu tímastillingu, skildu hljóðstyrk óbreyttan og athugaðu að spilun stöðvast. Ekki nota endurtekin hljóðstyrksaukningu til að vinna á móti minnkuninni.

Haltu aðskildri ákvörðun um svefn

Spilunarvaktari sannar ekki að þú hafir sofnað, sofið vel eða fengið árangursríka meðferð. Ef hljóðið hættir og þú ert vakandi skaltu íhuga meðvitað hvort þú viljir halda áfram að hlusta eða leggja símanum frá þér. Forðastu að prófa ítrekað hvort túnn hljóð heyrn (tinnitus) sé enn til staðar; tímastilli er hagnýt stilling, ekki próf á einkennum.

Vitaðu hvenær appið er ekki næsta skref

Leitaðu læknisráðs ef tútnshljóð (tinnitus) er langvarandi, versnar eða hefur áhrif á svefn. Pulsasamstillt tútnshljóð krefst skjótlegrar mats; skyndilegur heyrnartap, veikleiki í andliti eða svimi með tútn hljóði krefst tafarlausrar læknisskoðunar. Fylgdu leiðbeiningum á bráðamóttöku á staðnum. Ekki fresta umönnun til að stilla tímastilli. Þetta er ekki sjálfstæð vöruskoðun.

Heimildir fyrir þennan kafla NHS — Tinnitus

Frekari lestur

• NHS — Tinnitus
• United Lincolnshire Hospitals — Understanding and managing your tinnitus