Tacet · വഴികാട്ടികൾ
പൂർണ്ണ നിശ്ശബ്ദത തേടാതെ ശബ്ദ ടൈമർ ക്രമീകരിക്കുക
ശബ്ദ ടൈമർ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, അത് ക്രമേണ നിൽക്കുന്നത് പരിശോധിക്കുക, പ്ലേബാക്ക് ക്രമീകരണവും ടിന്നിറ്റസ് ചികിത്സയും വേർതിരിക്കുക.
ഈ ഗൈഡിൽ6
ടൈമർ എന്ത് ചെയ്യണമെന്ന് തീരുമാനിക്കുക
ഒരു സമയത്തിന് ശേഷം ശബ്ദം നിൽക്കണമോ നിങ്ങൾ തന്നെ നിർത്തുന്നതുവരെ തുടരണമോ എന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ടൈമർ പ്ലേബാക്ക് നിയന്ത്രിക്കുന്നു; ഉറക്കമോ ടിന്നിറ്റസോ അളക്കുന്നില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, ഉറങ്ങുമ്പോൾ ആശ്രയിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ക്രമീകരണം മനസ്സിലാക്കാൻ ഉണർന്നിരിക്കുമ്പോൾ ചെറിയ സമയപരിധി പരീക്ഷിക്കുക.
ടിന്നിടസിനൊപ്പം ഉറങ്ങുന്നു: പുലർച്ചെ മൂന്ന് മണിക്ക് എന്താണ് സഹായിക്കുന്നത്സുഖകരമായ ശബ്ദത്തോടെ തുടങ്ങുക
ടൈമർ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് സുഖകരമായ ശബ്ദനിലയിൽ കേൾക്കുക. ടിന്നിറ്റസ് ഇല്ലാതാക്കാൻ ബലമായി ശബ്ദനില കൂട്ടരുത്. മൃദുവായ ശബ്ദം താങ്ങിനിൽക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാമെന്നാണ് NHS മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം പറയുന്നത്; ഉറപ്പുള്ള രോഗമുക്തിയല്ല. ശബ്ദം അസൗകര്യമുണ്ടാക്കുന്നെങ്കിൽ ടൈമർ തീരാൻ കാത്തിരിക്കാതെ നിർത്തുക.
ഈ വിഭാഗത്തിന്റെ ഉറവിടങ്ങൾ NHS — Tinnitus
കാതിലടച്ചുള്ള ശബ്ദങ്ങൾ: സ്പീക്കർ അല്ലെങ്കിൽ ഹെഡ്‌ഫോണ്‍?ടൈമർ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് പരിശോധിക്കുക
Tacet പ്ലെയറിൽ ലഭ്യമായ ടൈമർ ഓപ്ഷനുകളിൽ ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. തുടർച്ചയായ ഓപ്ഷൻ സ്വയം നിർത്തുന്ന സമയം നിശ്ചയിക്കുന്നില്ല. തിരഞ്ഞെടുപ്പ് മാറ്റുമ്പോൾ ഓഡിയോ സംവിധാനത്തിലെ പഴയ ടൈമർ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കപ്പെടുന്നു. മാറ്റിയ ശേഷം നിലവിലെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് വായിക്കുക; മുമ്പത്തെ കേൾവി സമയത്തെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് ഇപ്പോഴും വേണ്ടതാണെന്ന് കരുതരുത്.
ക്രമേണ അവസാനിക്കുന്നത് പ്രതീക്ഷിക്കുക
ഓഡിയോ സംവിധാനം താൽക്കാലികമായി നിൽക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ടൈമറിന്റെ അവസാനം ശബ്ദനില ക്രമേണ കുറയുന്നു. അതിനാൽ അവസാനത്തോടടുത്ത് ശബ്ദം കുറയുന്നത് തകരാറിനെ സൂചിപ്പിക്കണമെന്നില്ല. ഉണർന്നിരിക്കുമ്പോൾ ഒരിക്കൽ പരീക്ഷിക്കുക: ടൈമർ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, ശബ്ദനില മാറ്റാതെ വിടുക, പ്ലേബാക്ക് നിൽക്കുന്നത് പരിശോധിക്കുക. ക്രമേണ കുറയുന്നതിനെ മറികടക്കാൻ വീണ്ടും വീണ്ടും ശബ്ദനില കൂട്ടരുത്.
ഉറക്കത്തെക്കുറിച്ച് വേറെ തീരുമാനമെടുക്കുക
നിങ്ങൾ ഉറങ്ങിയെന്നോ നന്നായി ഉറങ്ങിയെന്നോ ഫലപ്രദമായ ചികിത്സ ലഭിച്ചെന്നോ പ്ലേബാക്ക് ടൈമർ തെളിയിക്കുന്നില്ല. ശബ്ദം നിൽക്കുമ്പോഴും ഉണർന്നിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കേൾക്കുന്നത് തുടരണോ ഫോൺ മാറ്റിവയ്ക്കണോ എന്ന് ബോധപൂർവ്വം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ടിന്നിറ്റസ് ഇപ്പോഴും ഉണ്ടോ എന്ന് വീണ്ടും വീണ്ടും പരിശോധിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക; ടൈമർ പ്രായോഗിക ക്രമീകരണമാണ്, ലക്ഷണ പരിശോധനയല്ല.
ആപ്പ് അടുത്ത നടപടിയല്ലാത്ത സാഹചര്യം അറിയുക
ടിന്നിറ്റസ് തുടരുകയോ വഷളാകുകയോ ഉറക്കത്തെ ബാധിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നെങ്കിൽ വൈദ്യോപദേശം തേടുക. നാഡിമിടിപ്പിനൊപ്പം കേൾക്കുന്ന ടിന്നിറ്റസിന് അടിയന്തര വിലയിരുത്തൽ വേണം. ടിന്നിറ്റസിനൊപ്പം പെട്ടെന്നുള്ള കേൾവിക്കുറവ്, മുഖത്തിന്റെ ബലക്കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ ചുറ്റുന്നതുപോലുള്ള തലകറക്കം ഉണ്ടെങ്കിൽ ഉടൻ വൈദ്യപരമായ വിലയിരുത്തൽ ആവശ്യമാണ്. പ്രാദേശിക അടിയന്തര നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുക. ടൈമർ ക്രമീകരിക്കാൻ ചികിത്സ വൈകിക്കരുത്. ഇത് സ്വതന്ത്ര ഉൽപ്പന്ന അവലോകനമല്ല.
ഈ വിഭാഗത്തിന്റെ ഉറവിടങ്ങൾ NHS — Tinnitus
ചോദ്യങ്ങൾ
ഞാൻ ഉറങ്ങിയാൽ ടൈമർ അറിയുമോ?
ഇല്ല. അത് പ്ലേബാക്ക് അവസാനിക്കുന്ന സമയം നിശ്ചയിക്കുന്നു; ഉറക്കം കണ്ടെത്തുന്നില്ല.
ശബ്ദം ക്രമേണ കുറയുമ്പോൾ ശബ്ദനില കൂട്ടണോ?
ഇല്ല. ക്രമേണ കുറയുന്നത് ടൈമറിന്റെ അവസാനത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്. അസൗകര്യമുള്ള ശബ്ദം നിർത്തുക; ടിന്നിറ്റസ് പൂർണ്ണമായി മറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്.
തുടർ വായന
വഴികാട്ടികൾ
ടിന്നിറ്റസ് സ്‌പൈക്കുകൾ: എന്ത് എഴുതണമെന്നു്, എന്ത് അവഗണിക്കണമെന്നു്
മുഴക്കം കൂടുതലുള്ള ദിവസങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്താനുള്ള ചെറിയ രീതി, രേഖപ്പെടുത്തേണ്ട നാലു കാര്യങ്ങൾ, മോശം രാത്രികളെ ചികിത്സാവിദഗ്ധനുമായുള്ള ഉപകാരപ്രദമായ സംഭാഷണമാക്കുന്ന ദിനപുസ്തകത്തിന്റെ പങ്ക് എന്നിവ.
ടിന്നിടസ് ചിത്രത്തിൻ്റെ ഭാഗമാകുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കേൾവിയെ സംരക്ഷിക്കുന്നു
ശബ്ദ എക്‌സ്‌പോഷർ, ശ്രവണ ശീലങ്ങൾ, ടിന്നിടസ്-പിന്തുണ ആപ്പിൻ്റെ പരിധികൾ എന്നിവയിലേക്കുള്ള ശാന്തമായ ഗൈഡ്.