Tacet · מדריכים
הגדר טיימר קול מבלי לרדוף אחרי השקט
בחר טיימר קול, בדוק את העצירה ההדרגתית שלו והבחין בין הגדרת השמעה לבין טיפול בטינטון.
במדריך הזה6
החלט מה שהטיימר צריך לעשות
בחר אם אתה רוצה שהקול יפסיק לאחר פרק זמן מסוים או ימשיך עד שתעצור אותו בעצמך. טיימר שולט בהשמעה; הוא אינו מודד שינה או טינטון. לדוגמה, השתמש בפרק זמן קצר בזמן שאתה ער כדי להבין את ההגדרה לפני שתסמוך עליה בשעת השינה.
שינה עם טינטון: מה עוזר בשלוש לפנות בוקרהתחל בקול נוח
האזן ברמה נוחה לפני בחירת הטיימר. אל תגביר את הווליום בכוח כדי לגרום לטרטון להיעלם. הנחיות NHS מציינות כי צליל רך עשוי לשמש כעזר להתמודדות, ולא כתרופה מובטחת. אם הצליל אינו נוח, עצור אותו במקום לחכות שהטיימר יסתיים.
מקורות לסעיף זה NHS — Tinnitus
קולות של טינטון: רמקול או אוזניות?בדוק את בחירת הטיימר
בנגן של Tacet, בחר אחד מאפשרויות הטיימר הזמינות. האפשרות המתמשכת אינה קובעת עצירה אוטומטית. שינוי הבחירה מחליף את הטיימר הקודם במנוע השמע. קרא את הבחירה הנוכחית לאחר השינוי; אל תניח שהבחירה מהאזנה קודמת עדיין היא מה שאתה צריך.
צפה לסיום הדרגתי
סיום הטיימר כולל דעיכה לפני שמנוע השמע עוצר. קול שקט יותר קרוב לסיום אינו בהכרח מצביע על תקלה. בדוק זאת פעם אחת כשהנך ער: בחר טיימר, השאר את עוצמת הקול כפי שהיא וודא שההפעלה נעצרת. אל תשתמש בהגברת עוצמת קול חוזרת כדי להתגבר על הדעיכה.
שמור על החלטה נפרדת לגבי השינה
טיימר ההפעלה לא מוכיח שנרדמת, שנכנסת לשינה טובה או שקיבלת טיפול יעיל. אם הצליל מפסיק ואתה נשאר ער, קבל החלטה במודע אם להמשיך להאזין או להרחיק את הטלפון. הימנע מבדיקות חוזרות אם טינטון עדיין נוכח; הטיימר הוא הגדרה פרקטית, לא מבחן סימפטומים.
דע מתי האפליקציה לא הצעד הבא
חפש ייעוץ רפואי עבור טינטון מתמשך, מחמיר או שמשפיע על השינה. טינטון מסונכרן עם הדופק דורש הערכה דחופה; אובדן שמיעה פתאומי, חולשה בפנים או סחרחורת עם טינטון דורשים הערכה רפואית מיידית. פעל לפי הנחיות החירום המקומיות. אל תדחה טיפול כדי לכוונן טיימר. זהו לא סקירה עצמאית של מוצר.
מקורות לסעיף זה NHS — Tinnitus
שאלות
האם הטיימר יודע מתי אני ישן?
לא. הוא קובע את סיום ההפעלה; הוא לא מזהה שינה.
האם עלי להעלות את הווליום כאשר הצליל נחלש?
לא. ההחלשות היא חלק מסיום הטיימר. עצור את הצליל הלא נעים ואל תרדוף אחרי הסתרה מלאה.
לקריאה נוספת
מדריכים
קוצי טינטון: מה לרשום וממה להתעלם
שיטה קצרה לרישום ימים רועשים יותר, ארבעת הדברים שכדאי להקליט, וכיצד יומן הופך לילות רעים לשיחה מועילה עם קלינאי.
הגנה על השמיעה שלך כאשר טינטון הוא חלק מהתמונה
מדריך רגוע לחשיפה לקול, להרגלי הקשבה ולגבולות של אפליקציית תמיכה בטינטון.