Tacet · Pemandu
Tetapkan pemasa bunyi tanpa mengejar kesunyian
Pilih pemasa bunyi, periksa pemberhentian secara beransur-ansur dan bezakan tetapan main balik daripada rawatan tinnitus.
Dalam panduan ini6
Tentukan apa yang perlu dilakukan oleh pemasa
Pilih sama ada anda mahu bunyi berhenti selepas satu tempoh atau terus sehingga anda menghentikannya sendiri. Pemasa mengawal main balik; ia tidak mengukur tidur atau tinnitus. Sebagai contoh, gunakan tempoh pendek semasa anda sedar untuk memahami tetapan sebelum bergantung padanya semasa waktu tidur.
Tidur dengan tinnitus: apa yang membantu pada pukul tiga pagiMula dengan bunyi yang selesa
Dengar pada tahap selesa sebelum memilih pemasa. Jangan tingkatkan kelantangan untuk memaksa tinnitus hilang. Panduan NHS menyebut bunyi lembut sebagai bantuan menguruskan tinnitus, bukan sebagai penyembuhan yang dijamin. Jika bunyi tidak selesa, hentikannya daripada menunggu pemasa tamat.
Sumber untuk bahagian ini NHS — Tinnitus
Bunyi tinnitus: pembesar suara atau fon kepala?Periksa pemilihan pemasa
Di pemutar Tacet, pilih salah satu pilihan pemasa yang tersedia. Pilihan berterusan tidak menetapkan pemberhentian automatik. Menukar pilihan akan menggantikan pemasa sebelumnya dalam enjin audio. Bacalah pilihan semasa selepas menukarnya; jangan anggap bahawa pilihan dari sesi mendengar sebelumnya masih yang anda perlukan.
Jangkaan pengakhiran secara beransur-ansur
Pengakhiran pemasa termasuk pelembutan sebelum enjin audio berhenti. Bunyi yang lebih perlahan di penghujungnya oleh itu tidak semestinya menunjukkan terdapat kerosakan. Uji ini sekali semasa bangun: pilih pemasa, biarkan volumnya seperti sedia ada dan periksa bahawa main balik berhenti. Jangan gunakan kenaikan volum berulang untuk menangkis pelembutan.
Simpan keputusan berasingan tentang tidur
Pemasa main balik tidak membuktikan bahawa anda tertidur, tidur dengan baik atau menerima rawatan yang berkesan. Jika bunyi berhenti dan anda tetap berjaga, pilih dengan sengaja sama ada untuk terus mendengar atau menyimpan telefon. Elakkan menguji berulang kali sama ada tinnitus masih ada; pemasa adalah tetapan yang praktikal, bukan ujian simptom.
Ketahui bila aplikasi bukan langkah seterusnya
Dapatkan nasihat perubatan untuk tinnitus yang berterusan, semakin teruk atau menjejaskan tidur. Tinnitus berdenyut mengikut nadi memerlukan penilaian segera; kehilangan pendengaran secara tiba-tiba, kelemahan wajah atau vertigo dengan tinnitus memerlukan penilaian perubatan serta-merta. Ikuti panduan kecemasan tempatan. Jangan menangguhkan rawatan untuk menyesuaikan pemasa. Ini bukan ulasan produk bebas.
Sumber untuk bahagian ini NHS — Tinnitus
Soalan
Adakah pemasa tahu bila saya tertidur?
Tidak. Ia menjadualkan tamatnya main balik; ia tidak mengesan tidur.
Perlukah saya meningkatkan volume apabila bunyi berkurangan?
Tidak. Pudar adalah sebahagian daripada pengakhiran pemasa. Hentikan bunyi yang tidak selesa dan jangan mengejar penutup sepenuhnya.
Bacaan lanjut
Pemandu
Tinnitus spike: apa yang perlu ditulis dan apa yang harus diabaikan
Kaedah ringkas untuk mencatat hari yang lebih kuat, empat perkara yang patut dirakam, dan cara jurnal mengubah malam yang buruk menjadi perbualan yang berguna dengan seorang doktor.
Melindungi pendengaran anda apabila tinnitus adalah sebahagian daripada gambar
Panduan tenang untuk pendedahan bunyi, tabiat mendengar dan had apl sokongan tinnitus.