Indstil en lydtimer uden at jagte stilhed

Bestem hvad timeren skal gøre

Vælg om du vil have, at lyden stopper efter en periode, eller om den fortsætter, indtil du selv stopper den. En timer styrer afspilningen; den måler ikke søvn eller tinnitus. For eksempel, brug en kort periode, mens du er vågen, for at forstå indstillingen, inden du stoler på den ved sengetid.

Start med en behagelig lyd

Lyt på et behageligt niveau, inden du vælger timeren. Øg ikke volumen for at få tinnitus til at forsvinde. NHS vejledning nævner blid lyd som en mulig coping-hjælp, ikke en garanteret kur. Hvis lyden er ubehagelig, skal du stoppe den frem for at vente på, at timeren slutter.

Kilder til dette afsnit NHS — Tinnitus

Tjek timerens valg

I Tacet’s afspiller skal du vælge en af de tilgængelige timerindstillinger. Den kontinuerlige indstilling stopper ikke automatisk. Hvis du ændrer valget, erstatter det den tidligere timer i lydmotoren. Læs den aktuelle indstilling efter ændring; antag ikke, at et valg fra en tidligere lytte-session stadig er det, du har brug for.

Forvent en gradvis afslutning

Timerens afslutning inkluderer en fade, før lydmotoren bliver sat på pause. En lavere lyd tæt på slutningen betyder derfor ikke nødvendigvis en fejl. Test dette én gang, mens du er vågen: vælg en timer, lad lydstyrken være, og kontroller, at afspilningen stopper. Brug ikke gentagne lydstyrkeforøgelser for at modvirke fade.

Tag en separat beslutning om søvn

En afspilningstimer beviser ikke, at du er faldet i søvn, har sovet godt eller har modtaget en effektiv behandling. Hvis lyden stopper, og du forbliver vågen, skal du bevidst vælge, om du vil fortsætte med at lytte eller lægge telefonen væk. Undgå gentagne gange at teste, om tinnitus stadig er til stede; timeren er en praktisk indstilling, ikke en symptomer-test.

Vid, hvornår appen ikke er næste skridt

Søg lægehjælp ved vedvarende, forværret tinnitus eller hvis det påvirker søvnen. Puls-synkroniseret tinnitus kræver hurtig vurdering; pludseligt høretab, svaghed i ansigtsmusklerne eller svimmelhed med tinnitus kræver øjeblikkelig medicinsk vurdering. Følg lokal beredskabsvejledning. Forsink ikke behandling for at justere en timer. Dette er ikke en uafhængig produktanmeldelse.

Kilder til dette afsnit NHS — Tinnitus

Yderligere læsning

• NHS — Tinnitus
• United Lincolnshire Hospitals — Understanding and managing your tinnitus