Tacet · Hướng dẫn
Đặt bộ hẹn giờ âm thanh mà không phải theo đuổi sự im lặng
Chọn một bộ hẹn giờ âm thanh, kiểm tra sự dừng dần của nó và phân biệt cài đặt phát lại với điều trị ù tai.
Trong hướng dẫn này6
Quyết định điều bộ hẹn giờ nên làm gì
Chọn xem bạn có muốn âm thanh dừng sau một khoảng thời gian hay tiếp tục cho đến khi bạn tự dừng nó. Bộ hẹn giờ điều khiển việc phát lại; nó không đo giấc ngủ hay ù tai. Ví dụ, hãy sử dụng một khoảng thời gian ngắn khi bạn còn thức để hiểu cài đặt trước khi dựa vào nó vào giờ đi ngủ.
Ngủ với chứng ù tai: điều gì giúp ích vào lúc ba giờ sángBắt đầu với âm thanh thoải mái
Nghe ở mức âm lượng thoải mái trước khi chọn bộ hẹn giờ. Không tăng âm lượng để buộc ù tai biến mất. Hướng dẫn NHS đề cập âm thanh nhẹ như một công cụ hỗ trợ khả thi, không phải là phương pháp chữa khỏi đảm bảo. Nếu âm thanh gây khó chịu, hãy dừng nó thay vì chờ bộ hẹn giờ kết thúc.
Nguồn cho phần này NHS — Tinnitus
Âm thanh ù tai: loa hay tai nghe?Kiểm tra lựa chọn bộ hẹn giờ
Trong trình phát của Tacet, chọn một trong các tùy chọn hẹn giờ có sẵn. Tùy chọn liên tục không thiết lập dừng tự động. Thay đổi lựa chọn sẽ thay thế bộ hẹn giờ trước đó trong bộ máy âm thanh. Đọc lựa chọn hiện tại sau khi thay đổi; không nên giả định rằng lựa chọn từ phiên nghe trước vẫn là lựa chọn bạn cần.
Mong đợi kết thúc dần dần
Kết thúc của bộ hẹn giờ bao gồm hiệu ứng mờ dần trước khi bộ máy âm thanh tạm dừng. Do đó, âm thanh nhỏ hơn gần cuối không nhất thiết là dấu hiệu của sự cố. Hãy thử điều này một lần khi còn tỉnh táo: chọn một bộ hẹn giờ, giữ nguyên âm lượng và kiểm tra xem việc phát có dừng lại không. Không dùng việc tăng âm lượng lặp lại để chống lại hiệu ứng mờ dần.
Giữ riêng quyết định về giấc ngủ
Bộ hẹn giờ phát lại không chứng minh rằng bạn đã ngủ, ngủ ngon hay nhận được liệu pháp hiệu quả. Nếu âm thanh ngừng và bạn vẫn còn thức, hãy chủ động quyết định liệu có tiếp tục nghe hay cất điện thoại đi. Tránh kiểm tra lặp lại xem ù tai còn tồn tại hay không; bộ hẹn giờ chỉ là một cài đặt tiện lợi, không phải là bài kiểm tra triệu chứng.
Hãy biết khi nào ứng dụng không phải là bước tiếp theo
Hãy tìm lời khuyên y tế nếu ù tai kéo dài, trở nên nặng hơn hoặc ảnh hưởng đến giấc ngủ. ù tai đồng bộ với nhịp mạch cần được đánh giá khẩn cấp; mất thính lực đột ngột, yếu cơ mặt hoặc chóng mặt kèm ù tai cần được đánh giá y tế ngay lập tức. Hãy tuân theo hướng dẫn khẩn cấp tại địa phương. Đừng trì hoãn việc chăm sóc để điều chỉnh bộ hẹn giờ. Đây không phải là đánh giá sản phẩm độc lập.
Nguồn cho phần này NHS — Tinnitus
Câu hỏi
Bộ hẹn giờ có biết khi nào tôi ngủ không?
Không. Nó chỉ lập lịch kết thúc phát lại; nó không phát hiện giấc ngủ.
Tôi có nên tăng âm lượng khi âm thanh mờ dần không?
Không. Âm mờ là một phần của kết thúc bộ hẹn giờ. Dừng âm thanh khó chịu và không theo đuổi việc che phủ hoàn toàn.
Đọc thêm
Hướng dẫn
Chứng ù tai tăng đột biến: những gì cần viết ra và những gì cần bỏ qua
Một phương pháp ngắn để ghi lại những ngày ồn ào hơn, bốn điều đáng ghi lại và cách viết nhật ký biến những đêm tồi tệ thành cuộc trò chuyện hữu ích với bác sĩ lâm sàng.
Bảo vệ thính giác của bạn khi ù tai là một phần của bức tranh
Hướng dẫn bình tĩnh về cách tiếp xúc với âm thanh, thói quen nghe và các giới hạn của ứng dụng hỗ trợ chứng ù tai.