Vendosni një kohëmatës tingulli pa ndjekur heshtjen

Vendosni çfarë duhet të bëjë kohëmatësi

Zgjidhni nëse dëshironi që tingulli të ndalet pas një periudhe apo të vazhdojë derisa ta ndaloni vetë. Një kohëmatës kontrollon riprodhimin; ai nuk mat gjumin ose tinnitus. Për shembull, përdorni një periudhë të shkurtër ndërkohë që jeni zgjuar për të kuptuar cilësimin para se të mbështeteni tek ai në kohën e gjumit.

Filloni me një tingull të rehatshëm

Dëgjoni në një nivel të rehatshëm para se të zgjidhni kohëmatësin. Mos rrisni volumin për të detyruar që tinnitus të zhduket. Udhëzimi NHS përmend tinguj të butë si një ndihmë të mundshme për përballimin, jo si një kurë të garantuar. Nëse tingulli është i pakëndshëm, ndaleni atë në vend që të prisni që kohëmatësi të përfundojë.

Burimet për këtë pjesë NHS — Tinnitus

Kontrolloni zgjedhjen e kohëmatësit

Në lojtarin e Tacet, zgjidhni një nga opsionet e disponueshme të kohëmatësit. Opsioni i vazhdueshëm nuk vendos një ndalim automatik. Ndryshimi i zgjedhjes zëvendëson kohëmatësin e mëparshëm në motorin audio. Lexoni zgjedhjen aktuale pas ndryshimit; mos supozoni se një zgjedhje nga një sesion dëgjimi më parë është ende ajo që ju nevojitet.

Prisni një përfundim gradual

Përfundimi i kohëmatësit përfshin një zbehje përpara se motori audio të ndalojë. Një tingull më i qetë afër fundit nuk tregon domosdoshmërisht një defekt. Testojeni këtë një herë kur jeni zgjuar: zgjidhni një kohëmatës, lini vëllimin siç është dhe kontrolloni që riprodhimi të ndalet. Mos përdorni rritje të përsëritur të vëllimit për të kundërshtuar zbehjen.

Mbani një vendim të veçantë për gjumin

Një timer riprodhimi nuk tregon që ju keni fjetur, keni fjetur mirë ose keni marrë një trajtim efektiv. Nëse tingulli ndalet dhe ju mbeteni zgjuar, vendosni qëllimisht nëse do të vazhdoni të dëgjoni ose të vendosni telefonin mënjanë. Shmangni testimin e përsëritur nëse tinnitus vazhdon të jetë i pranishëm; timeri është një cilësim praktik, jo një test simptomash.

Dini kur aplikacioni nuk është hapi tjetër

Kërkoni këshilla mjekësore për tinnitus që është i vazhdueshëm, përkeqësohet ose ndikon në gjumë. Tinnitus-i pulsues kërkon vlerësim urgjent; humbje e papritur e dëgjimit, dobësi e fytyrës ose vertigo me tinnitus kërkojnë vlerësim të menjëhershëm mjekësor. Ndiqni udhëzimet lokale të emergjencës. Mos e vononi kujdesin për të rregulluar një timer. Kjo nuk është një rishikim i pavarur i produktit.

Burimet për këtë pjesë NHS — Tinnitus

Lexim të mëtejshëm

• NHS — Tinnitus
• United Lincolnshire Hospitals — Understanding and managing your tinnitus